وقت القراءة المقدر: 12–14 دقيقة

ما ستتعلمه

• لماذا يمكن للوحدة أن تجعل الحاضر يبدو أكثر ديمومة مما هو عليه في الواقع

• كيف يمكن للوحدة الطويلة أن تؤثر على طريقة تفسيرك لنفسك وللآخرين وللمستقبل

• ما الذي تقترحه الأبحاث النفسية حول الأمل والتكيف والمرونة

• لماذا لا يبدو التقدم خلال فترة الوحدة دائماً اجتماعياً أو درامياً

• كيف يمكن للأفعال الصغيرة أن تستعيد الشعور بأن الحياة لا تزال تمضي قدماً

• لماذا يمكن أن تكون الوحدة فصلاً مهماً في حياتك دون أن تصبح الخاتمة

مقدمة: عندما يبدأ الحاضر بالشعور بالديمومة

للوحدة طريقة في تقليص المستقبل. فعندما تبدأ الأيام في التشابه ويصبح التواصل الهادف بعيد المنال، قد يصبح من الصعب تخيل تغير الظروف. يبدأ العقل بتحويل الحالة العاطفية الحالية إلى تنبؤ: هكذا أصبحت حياتي الآن، لذا ستبقى هكذا على الدوام. قد تبدو خطة ملغاة كأنها تأكيد على تلاشي العلاقات. وقد تبدو عطلة نهاية الأسبوع الهادئة كدليل على أن الجميع قد مضوا قدماً. وكلما طالت فترة الوحدة، أصبح من الأسهل الخلط بين ما يحدث الآن وما هو ممكن لاحقاً.

ذلك الشعور يستحق التعاطف، لكنه لا يستحق سلطة مطلقة دون مساءلة. تشير الأبحاث النفسية إلى أن الوحدة يمكن أن تؤثر على الانتباه والإدراك الاجتماعي، مما يزيد من الحساسية تجاه احتمالية الرفض ويشجع على تفسيرات تؤكد توقعات الانعزال. عندما تشعر بالفعل بالإقصاء، قد تحمل الرسالة التي لم يتم الرد عليها ثقلاً عاطفياً أكبر مما قد تكون عليه في ظروف أخرى، بينما قد تحظى العلامات التي تدل على أن شخصاً ما يقدرك باهتمام أقل. ولذلك، يمكن للوحدة أن تؤثر على القصة التي ترويها عن ظروفك دون أن تقدم بالضرورة تنبؤاً موضوعياً لمستقبلك.

الغرض من الأمل ليس التظاهر بأن الوحدة سهلة أو مؤقتة في كل حالة. فبعض فترات العزلة تدوم طويلاً، وغالباً ما تتطلب العلاقات الهادفة الصبر والضعف والفرص والجهد المتكرر. الرسالة الأكثر واقعية هي أن الحالة العاطفية ليست نبوءة. تستمر حياة البشر في التغير من خلال العلاقات والبيئات والاهتمامات والخسائر والقرارات واللقاءات العرضية والتطور الداخلي. قد لا تعرف بالضبط كيف سيبدو الفصل التالي، لكن عدم اليقين يترك مساحة لاحتمالات لا يمكن للوحدة رؤيتها حالياً.

لماذا يمكن أن تبدو الوحدة دائمة للغاية

الوحدة ليست ببساطة غياب الرفقة. بل يمكن أن تؤثر على كيفية تفسير الناس للمعلومات الاجتماعية ولأنفسهم. وصفت الأبحاث التي أجراها جون كاسيوبو ولويز هوكلي العزلة الاجتماعية المتصورة بأنها مرتبطة بحساسية متزايدة تجاه التهديد الاجتماعي وأنماط تفكير يمكن أن تصبح وقائية للذات ولكنها في نهاية المطاف تهزمها. فعندما يبدو التواصل غير مؤكد بشكل متكرر، قد يصبح العقل أكثر يقظة تجاه الرفض المحتمل لأن توقع خيبة الأمل قد يبدو أكثر أماناً من أن تتفاجأ بها.

يساعد هذا في تفسير سبب كون أفكار معينة مقنعة بشكل خاص أثناء الوحدة الطويلة. لا أحد يريدني حقاً حوله. إذا لم أجد الأشخاص المناسبين لي بعد، فربما لن أجدهم أبداً. الجميع يتحركون للأمام بينما أنا عالق. قد تبدو هذه الأفكار ملاحظات دقيقة، ومع ذلك فهي غالباً ما تحتوي على تنبؤات لا يمكن معرفتها في الواقع. لقد تم تمديد حاضر صعب إلى مستقبل غير محدد.

يمكن للقوة العاطفية لهذه التنبؤات أن تجعل التغيير يبدو غير مجدٍ. إذا كنت تؤمن بالفعل بأن شيئاً لن يتحسن، فإن التواصل يبدو أقل استحقاقاً للجهد، وتجربة شيء جديد تبدو محرجة، وتظهر الانتكاسات العادية لتؤكد الاستنتاج. إدراك هذا النمط ليس مثل إخبار نفسك بأن كل شيء سيتحسن بطريقة سحرية. إنه يعني ببساطة فصل الشعور عن التوقعات. أشعر بوحدة عميقة اليوم يمكن أن تكون صحيحة دون أن تصبح سأكون وحيداً دائماً صحيحة معها.

الشعور بأنك عالق لا يعني وجود خطأ فيك

غالباً ما تظهر الوحدة خلال فترات تغيرت فيها هيكلية الحياة. قد تتشتت مجموعة الصداقة تدريجياً. قد تنتهي علاقة ما. قد ينتقل شخص ما، أو يتقاعد، أو يصبح مقدم رعاية، أو يغير مساره المهني، أو يعاني من الفقد، أو يواجه قيوداً صحية، أو يدخل مرحلة من البلوغ لا تتناسب فيها الروتينات الاجتماعية السابقة. في كل حالة، قد لا يفقد الشخص علاقات معينة فحسب، بل يفقد أيضاً البيئات المتكررة التي كان يحدث فيها التواصل بشكل طبيعي.

يمكن لهذه التحولات أن تخلق انطباعاً بأن الانعزال يعكس عجزاً شخصياً، حتى عندما توفر الظروف تفسيراً أكثر إقناعاً. يعتمد التواصل بين البالغين جزئياً على الفرص. تتطلب الصداقات اتصالاً متكرراً، وجداول زمنية متوافقة، واهتماماً متبادلاً، ووقتاً كافياً لتطور الثقة. عندما تتغير تلك الظروف، قد تضعف العلاقات دون أن يصبح أي شخص أقل جدارة بالصداقة. وبالتالي، يمكن لعالم اجتماعي أصغر أن يعكس تغيراً في الظروف بدلاً من تغيراً في القيمة الشخصية.

تقدم أبحاث المرونة منظوراً مفيداً آخر. تصف عالمة النفس آن ماستن المرونة ليس كسمة شخصية استثنائية يمتلكها أشخاص أقوياء بشكل غير عادي، بل كتكيف مدعوم بأنظمة وموارد بشرية عادية. تساهم العلاقات، وقدرات حل المشكلات، والروتينات، ودعم المجتمع، والفرص جميعها في كيفية استجابة الناس للشدائد. وهذا يعني أن المرونة أثناء الوحدة لا تحتاج إلى أن تبدو كتفاؤل لا ينتهي. قد تبدو كاستمرار في الاعتناء بنفسك، والبقاء منفتحاً على التواصل، ورفض معاملة فترة مؤلمة كتعريف نهائي لحياتك.

الأمل أكثر رسوخاً من التفكير الإيجابي

يُوصف الأمل أحياناً ببساطة بأنه الإيمان بأن الأمور ستتحسن، لكن النظريات النفسية تقدم تعريفاً أكثر عملية. تصف نظرية الأمل لـ سي. آر. سنايدر الأمل من خلال عنصرين مترابطين: الوكالة (القدرة على المبادرة)، وهي الشعور بأنه يمكنك التحرك نحو أهداف ذات معنى، والمسارات، وهي القدرة على تخيل طرق ممكنة نحوها. لذا، فإن الأمل ليس ثقة سلبية بأن الظروف ستتحسن من تلقاء نفسها. بل يتضمن الاعتقاد بأن الحركة ممكنة والبقاء قادراً على البحث عن طرق للمضي قدماً.

هذا التمييز مهم عندما يشعر شخص ما بالوحدة لأن اليقين قد لا يكون متاحاً. قد لا تعرف متى ستطور صداقة وثيقة، أو ما إذا كانت ستدخل علاقة حياتك، أو متى ستجد مجتمعاً تنتمي إليه حقاً. إن اشتراط اليقين قبل السماح لنفسك بالأمل سيجعل الأمل مستحيلاً تقريباً. الموقف الأكثر واقعية هو الإقرار بأن المستقبل يحتوي على مسارات لا يمكنك التنبؤ بها تماماً.

يمكن أن تبدأ المبادرة بأشياء صغيرة جداً. قد تتواصل مع شخص واحد بدلاً من إعادة بناء دائرة اجتماعية كاملة، أو تعود إلى نشاط متكرر بدلاً من البحث فوراً عن صديق مقرب، أو تخلق مزيداً من الهيكلية في أسبوعك حتى تبدو الحياة أقل سلبية. لا تضمن أي من هذه الإجراءات النتيجة التي تريدها. ما تستعيده هو المشاركة. يصبح الأمل أقل تركيزاً على توقع مستقبل مثالي وأكثر تركيزاً على إدراك أنك لا تزال تمتلك بعض القدرة على التأثير في ما سيحدث بعد ذلك.

غالباً ما يكون المستقبل أكثر مرونة مما يبدو**

لا يتمتع البشر بقدرة فائقة على التنبؤ بمدى ديمومة تأثير الأحداث المستقبلية على عواطفهم. وجدت الأبحاث حول التنبؤ العاطفي مراراً وتكراراً ما يسميه علماء النفس انحياز التأثير أو المتانة، حيث يبالغ الناس أحياناً في تقدير المدة التي ستستمر فيها العواقب العاطفية للأحداث. أحد التفسيرات هو أن الناس يفشلون في توقع العمليات النفسية، وتغير الظروف، والتجارب المتنافسة، وموارد التكيف التي تؤثر في النهاية على مشاعرهم بشكل كامل.

لا ينبغي تمديد هذا البحث ليصبح ادعاءً بأن الناس يتكيفون دائماً أو أن الظروف المؤلمة تصبح سهلة حتماً. تظل بعض الخسائر مهمة بعمق، ويمكن أن تستمر الوحدة المزمنة عندما تظل الظروف المسببة لها دون تغيير. ما تتحدى أبحاث التنبؤ العاطفي هو الافتراض بأن تنبؤاتنا الحالية حول الحياة العاطفية المستقبلية موثوقة تماماً. عندما تكون غارقاً في الألم، من الصعب تخيل تجارب أو علاقات أو أولويات أو موارد تكيف غير موجودة بعد.

تتغير الحياة أيضاً بطرق لا يمكن جدولتها. قد تبدأ صداقة لأنك ترى نفس الشخص مراراً وتكراراً في مكان عادي. قد يؤدي اهتمام ما إلى مجتمع لم تتوقع أبداً الانضمام إليه. قد يقدم التغيير المهني بيئة اجتماعية مختلفة. قد يصبح شخص تعرفه بشكل عرضي تدريجياً شخصاً مهماً. لا ينبغي استخدام أي من هذه الاحتمالات كوعود. فهي ببساطة توضح لماذا لا يمكن لوحدة اليوم تقديم معلومات كاملة عن حياة الغد.

النمو لا يتوقف خلال المواسم الهادئة

يمكن للوحدة أن تجعل الوقت يبدو غير نشط لأن العديد من أشكال التقدم المرئية ثقافياً هي أشكال اجتماعية. فالخطوبة والزواج والاحتفالات والسفر والمعالم المهنية والتجمعات ومجموعات الصداقة يسهل تصويرها ومشاركتها. أما التطور الداخلي فهو أقل وضوحاً بكثير. يمكن للشخص أن يقضي شهوراً يبدو أنه لا يفعل الكثير بينما يصبح أكثر وضوحاً بشأن قيمه وحدوده واحتياجاته العلائقية واهتماماته وإحساسه بالهوية.

لا يحتاج هذا النوع من التطور إلى أن يكون رومانسياً. فالعزلة لا تنتج الحكمة تلقائياً، والمعاناة لا تصبح قيمة لمجرد أن الشخص يتعلم منها لاحقاً. بعض فترات الوحدة مؤلمة ببساطة وتستحق التخفيف. ومع ذلك، غالباً ما يستمر الناس في التغير نفسياً حتى عندما لا تكون تلك التغيرات مرئية فوراً. قد يصبحون أقل استعداداً لقبول علاقات تتطلب كبتاً مستمراً للذات، أو يدركون أنماطاً كانوا يتسامحون معها سابقاً، أو يكتشفون أنهم يريدون أشكالاً مختلفة من المجتمع عما سعوا إليه في السابق.

علم النفس السردي مفيد هنا لأنه يؤكد أن الهوية تتشكل جزئياً من خلال القصص التي يبنيها الناس عن حياتهم. يمكن فهم الفترات الصعبة لاحقاً بشكل مختلف حيث توفر التجارب الجديدة سياقاً إضافياً. قد تُذكر سنة كانت تبدو بلا معنى في يوم من الأيام في النهاية على أنها انتقال، أو فترة حداد، أو نقطة تحول، أو ببساطة موسم صعب لم يستمر للأبد. التفسير ليس محدداً مسبقاً. يمكن للفصول اللاحقة أن تغير كيفية فهم الفصول السابقة.

الحركة للأمام قد تكون أصغر مما تتوقع

عندما تصبح الوحدة مؤلمة، غالباً ما تصبح النصائح طموحة بشكل مفرط. انضم إلى مجموعات عديدة. كون صداقات جديدة. واعد مجدداً. انتقل إلى مكان آخر. غير روتينك. قد تكون هذه الاقتراحات مناسبة في النهاية، لكن عندما يكون الشخص منهكاً عاطفياً، يمكن أن تحول الوحدة إلى مجال آخر يشعر فيه بالفشل. التغيير لا يحتاج دائماً إلى البدء بقفزة اجتماعية درامية.

يمكن أن تبدأ الحركة للأمام باستعادة المبادرة في أجزاء من الحياة يسهل التحكم فيها. قد تعيد الهيكلية إلى صباحاتك، أو تبدأ بالقراءة عن شيء يثير اهتمامك حقاً، أو تمشي بانتظام، أو تطبخ بدلاً من تخطي الوجبات، أو تعود إلى ممارسة إبداعية، أو تتطوع أحياناً، أو تعمل نحو هدف شخصي يهمك بعيداً عن الموافقة الاجتماعية. لا تحل هذه الإجراءات محل العلاقات مباشرة، ولا ينبغي تقديمها كعلاج للوحدة. تكمن أهميتها في تذكيرك بأن حياتك لا تزال قادرة على احتواء الاختيار والمشاركة والاتجاه.

يمكن للأفعال الصغيرة أيضاً أن تهيئ الظروف لاتصال لاحق. قد تقدم لك دورة تدريبية تابعتها لأنك تريد التعلم وجوهاً مألوفة في النهاية. قد يخلق التطوع لقضية تهتم بها اتصالاً متكرراً حول قيم مشتركة. قد توفر الهواية متعة خاصة ومدخلاً إلى مجتمع ما. لا تحتاج الحركة للأمام إلى البدء اجتماعياً من أجل خلق إمكانيات اجتماعية مستقبلية.

القوة والوحدة يمكن أن توجد معاً

هناك فكرة ثقافية مستمرة مفادها أن الأشخاص الأقوياء يجب أن يكونوا مرتاحين دون الحاجة إلى أي شخص. يتم التعامل مع الاستقلالية كدليل على النضج العاطفي، بينما يمكن تفسير الرغبة في القرب على أنها تبعية. هذا يخلق معياراً مستحيلاً لأن البشر يمكن أن يكونوا مقتدرين ومبدعين ومنضبطين ومرنين بينما لا يزالون بحاجة إلى المودة والتفهم والرفقة والانتماء.

الوحدة لا تلغي نقاط قوتك. يمكنك إدارة المسؤوليات، ودعم الآخرين، والحفاظ على مهنة، ورعاية عائلة، والاستمرار في العمل بينما تتوق سراً إلى تواصل أعمق. في الواقع، يمكن للكفاءة أحياناً أن تخفي الوحدة لأن الناس يفترضون أن شخصاً يبدو مكتفياً ذاتياً لا يحتاج إلى الدعم. قد يعتاد الفرد أيضاً على كونه الشخص الذي يمكن الاعتماد عليه ويتردد في الكشف عن أنه يحتاج أحياناً إلى أن يقف الآخرون بجانبه.

لذا، من الأفضل فهم القوة على أنها القدرة على الاعتراف بالواقع والاستجابة له، وليس غياب الحاجة العلائقية. إن الاعتراف بأنك تريد تواصلاً أعمق يمكن أن يتطلب قدراً كبيراً من الصدق، خاصة عندما كانت المحاولات السابقة مخيبة للآمال. الشجاعة هنا ليست في التظاهر بأنك لا تحتاج إلى أحد، بل في البقاء راغباً في تقدير التواصل رغم أن التواصل ينطوي دائماً على بعض المخاطر.

لست بحاجة إلى تحويل الوحدة إلى هدية

يمكن للكتابة المليئة بالأمل عن الوحدة أن تخلق عبئاً آخر دون قصد من خلال الإيحاء بأن العزلة يجب أن تصبح ذات معنى أو تحويلية أو منتجة روحياً. هذا التوقع غير ضروري. يُسمح لك بعدم حب الوحدة. يُسمح لك بتمني أن تكون الظروف مختلفة. لا تحتاج إلى اكتشاف درس عميق قبل أن يُسمح لك بالمضي قدماً.

غالباً ما يُستخدم عمل فيكتور فرانكل للقول بأن المعاناة تخلق المعنى تلقائياً، لكن منظوره الأوسع كان أكثر حذراً. المعنى شيء قد يتجه الناس نحوه حتى عندما لا يمكن تغيير المعاناة فوراً. هذا لا يجعل المعاناة مرغوبة. إنه يحافظ على إمكانية أن تظل الحياة تحتوي على هدف على الرغم من الظروف المؤلمة.

بالنسبة لشخص ما، قد يتضمن المعنى أثناء الوحدة رعاية شخص آخر. بالنسبة لآخر، قد يأتي من العمل أو الإبداع أو الإيمان أو التعلم أو الطبيعة أو ببساطة الاستمرار في المشاركة في الحياة اليومية. بالنسبة لشخص آخر، قد يكون الإجراء الأكثر أهمية هو طلب المساعدة. لست بحاجة إلى تحويل فصل صعب إلى فصل جميل. أحياناً يتكون الأمل من رفض افتراض أن الصعوبة هي كل ما ستحتويه القصة.

دع عدم اليقين يعني أكثر من الخوف

أحد أصعب أجزاء الوحدة هو عدم معرفة متى ستتغير. يريد الناس بشكل طبيعي تواريخ وضمانات وتفسيرات. متى سأقابل شخصاً ما؟ متى سأجد أصدقاء مقربين؟ متى سأشعر بالانتماء مجدداً؟ يمكن أن يكون غياب الإجابات مخيفاً لأن عدم اليقين يسمح للعقل بتخيل أسوأ استمرار ممكن.

ومع ذلك، يعمل عدم اليقين في كلا الاتجاهين. إذا كنت لا تستطيع معرفة متى سيتحسن التواصل بالضبط، فأنت أيضاً لا تستطيع معرفة أنه لن يتحسن أبداً. يحتوي المستقبل على مخاطر، ولكنه يحتوي أيضاً على علاقات وفرص وبيئات وقرارات وتجارب غير مرئية حالياً. معاملة عدم اليقين كتهديد فقط تمنح الوحدة يقيناً أكبر مما تبرره الأدلة.

هذا لا يتطلب إخبار نفسك بأن شيئاً رائعاً قاب قوسين أو أدنى. فكرة أكثر مصداقية هي ببساطة، لا أعرف بعد. هذه الكلمات الأربع تحافظ على الواقع مع إبقاء المستقبل مفتوحاً. إنها تخلق مساحة بين الألم الحالي والاستنتاجات الدائمة، وهو ما غالباً ما يبدأ منه الأمل.

تحمل الوحدة دون تحويلها إلى هويتك

تصبح المشاعر الصعبة قوية بشكل خاص عندما تتحول من شيء تختبره إلى شيء تعتقد أنك هو. أشعر بالوحدة تصبح أنا شخص وحيد. يصبح موسم الانعزال سمة محددة. بمجرد حدوث ذلك، قد تبدأ الأحداث في تنظيم نفسها حول الهوية، مع تعزيز كل خيبة أمل لها ورفض كل تجربة متناقضة على أنها مؤقتة.

يسمح الموقف الأكثر مرونة بوجود حقائق متعددة معاً. يمكنك أن تشعر بالوحدة وتظل قادراً على التواصل. يمكنك أن تكون محبطاً من حياتك الاجتماعية ولا تزال تمتلك صفات تجعل العلاقات الهادفة ممكنة. يمكنك الشعور بعدم اليقين بشأن ما سيأتي بعد ذلك مع إدراك أن عدم اليقين ليس مثل اليأس. غالباً ما يتضمن المرونة النفسية إفساح المجال للتجارب الصعبة دون السماح لها بتحديد كل فعل أو اعتقاد.

هذا لا يعني أن اللغة وحدها تغير الظروف. إذا كنت تفتقر إلى علاقات هادفة، فإن الخطوات العملية نحو التواصل لا تزال مهمة. ما تغيره اللغة هو نقطة البداية. الاقتراب من العلاقات من منطق أنا وحيد حالياً وأريد المزيد من التواصل يختلف تماماً عن الاقتراب منها من منطق أنا شخص لا يريده أحد أساساً. أحدهما يصف حاجة. والآخر يحول الألم إلى هوية.

عندما يحتاج الأمل إلى دعم من أشخاص آخرين

هناك أوقات تصبح فيها الوحدة أثقل من أن تُحمل بمجرد إعادة صياغة الأفكار أو القيام بخطوات صغيرة. يمكن للوحدة المستمرة أن تتداخل مع الاكتئاب، أو الحزن، أو القلق الاجتماعي، أو الصدمات النفسية، أو التغيرات الكبيرة في الحياة، أو الشعور باليأس. عندما يبدو المستقبل منغلقاً بشكل متزايد ويصبح الانعزال أكثر حدة، فإن طلب الدعم المهني أو المجتمعي قد يكون جزءاً مهماً من المضي قدماً.

لا يقتصر الدعم على العلاج النفسي فحسب. فالأصدقاء الموثوقون، والأقارب، ومجموعات الدعم، والمنظمات المجتمعية، والمجتمعات الدينية، والعمل التطوعي، والدورات المتكررة، ومجموعات الأقران، جميعها يمكن أن توفر أشكالاً من التواصل والاستمرارية. المهم هو العثور على بيئات يكون فيها التفاعل متكرراً وآمناً بما يكفي لتطور العلاقات. نادراً ما يتحقق الشعور بالانتماء من خلال محادثة شجاعة واحدة؛ بل ينمو عادةً لأن الناس يلتقون ببعضهم البعض بشكل متكرر، ويصبحون تدريجياً أقل غرابة لبعضهم البعض.

إن طلب الدعم لا يتناقض مع المرونة النفسية. يؤكد عمل ماستن حول المرونة على أهمية الأنظمة التكيفية العادية، بما في ذلك العلاقات والبيئات الاجتماعية. المرونة البشرية ليست فردية بحتة؛ فالمضي قدماً يعني أحياناً استخدام قدرتك الخاصة على الفعل، ويعني أحياناً أخرى السماح للآخرين وللأنظمة المحيطة بك بالمساعدة في حمل هذا العبء.

يمكن للقصة أن تتغير دون محو ما حدث

لا يتطلب الأمل إعادة كتابة فترة الوحدة وكأنها لم تكن مهمة. يمكن لمرحلة صعبة أن تظل مؤلمة حتى بعد أن تصبح الحياة أكثر امتلاءً. قد تطور صداقات في نهاية المطاف ومع ذلك تظل تتذكر شعور ألا تجد أحداً لتتصل به. قد تجد شريكاً وتستمر في حمل ذكريات الرفض السابق. إن التواصل اللاحق لا يلغي الوحدة السابقة، تماماً كما أن الوحدة السابقة لا تلغي التواصل اللاحق.

تشير أبحاث الهوية السردية إلى أن الناس يفسرون ويعيدون تفسير تجاربهم باستمرار بينما يبنون القصص التي يفهمون من خلالها حياتهم. الفصول الجديدة لا تمحو الفصول القديمة، لكنها يمكن أن تغير معناها. الشيء الذي عُرف يوماً بأنه "الوقت الذي توقفت فيه حياتي" قد يصبح لاحقاً "الفترة التي سبقت التغيير"، أو "العام الذي تعلمت فيه ما أحتاجه من العلاقات"، أو ببساطة "مرحلة صعبة جداً نجوت منها".

لا يمكنك معرفة اللغة التي ستستخدمها في نهاية المطاف لوصف الفصل الذي تعيشه الآن. قد يكون هذا الغموض مزعجاً، لكنه أيضاً دليل على أن القصة لم تنتهِ بعد.

تأمل أخير

الوحدة مقنعة لأنها تتحدث بلغة الديمومة. فهي تأخذ رسالة لم يتم الرد عليها، أو غرفة هادئة، أو صداقة تغيرت، أو عطلة نهاية أسبوع أخرى بدون خطط، وتحاول تحويل تلك التجارب إلى استنتاجات حول بقية حياتك. عندما تشعر بالانفصال لفترة طويلة، يصبح التشكيك في تلك الاستنتاجات أمراً صعباً. ومع ذلك، يمكن للوحدة أن تصف تجربتك الحالية دون أن تتنبأ بدقة بمستقبلك.

لا يتطلب الأمل اليقين بأن كل شيء سيجري بالضبط كما تريد. يمكن للأمل أن يكون أصغر وأكثر واقعية من ذلك. يمكن أن يعني إدراك أن هناك احتمالات لا يمكنك رؤيتها حالياً، وأفعالاً لا يزال بإمكانك القيام بها، وأشخاصاً لم تقابلهم بعد، وجوانب من شخصيتك لم تكتمل بعد. يمكن أن يعني السماح لعبارة "أنا لا أعرف ما سيحدث لاحقاً" بأن تظل مختلفة عن "لا شيء سيتغير أبداً".

فصلك الحالي يستحق أن يؤخذ على محمل الجد. إذا كان مليئاً بالوحدة، أو الإرهاق، أو الألم، فأنت لست بحاجة إلى التقليل من شأن هذا الواقع أو تحويله إلى درس قبل أن تكون مستعداً لذلك. يمكنك الرغبة في التواصل، وطلب الدعم، والحزن على ما تفتقده، ومع ذلك لا تزال تترك مجالاً لمستقبل لا يشبه الحاضر.

قد تكون الوحدة جزءاً من قصتك، لكنها لا يجب أن تصبح نهايتها.

المراجع

Cacioppo, J. T., & Hawkley, L. C. (2009). Perceived social isolation and cognition. Trends in Cognitive Sciences, 13(10), 447–454.

Frankl, V. E. (2006). Man’s Search for Meaning. Beacon Press.

Gilbert, D. T., Pinel, E. C., Wilson, T. D., Blumberg, S. J., & Wheatley, T. P. (1998). Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 75(3), 617–638.

Masten, A. S. (2014). Ordinary Magic: Resilience in Development. Guilford Press.

McAdams, D. P., Josselson, R., & Lieblich, A. (Eds.). (2006). Identity and Story: Creating Self in Narrative. American Psychological Association.

Snyder, C. R. (2002). Hope theory: Rainbows in the mind. Psychological Inquiry, 13(4), 249–275.

Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. (2013). The impact bias is alive and well. Journal of Personality and Social Psychology, 105(5), 740–748.