وقت القراءة المقدر: 10-12 دقيقة

مقدمة: السؤال الهادئ بعد النجاح

هناك أهداف تنظم سنوات من حياتنا. فقد تصبح الترقية، أو الشهادة العلمية، أو العمل التجاري الناجح، أو الإنجاز المالي، أو النشر، أو المسمى الوظيفي، أو التقدير الذي طال انتظاره الوجهة التي تُتخذ حولها عدد لا يحصى من القرارات الأصغر. نتخيل أن الوصول إلى هذه الأهداف لن يجلب الإنجاز فحسب، بل سيجلب أيضاً شعوراً أعمق بأن شيئاً ما قد استقر أخيراً في مكانه. أحياناً يحدث ذلك، وأحياناً أخرى تكون النتيجة باهتة بشكل مفاجئ. قد يشعر المرء بالفخر أو الارتياح، لكن في داخله يكمن سؤال غير متوقع: هل هذا كل شيء؟

لا يعني هذا الرد أن الإنجاز كان بلا معنى أو أن الشخص سعى لتحقيق هدف خاطئ. بل قد يكشف ببساطة عن عدم تطابق بين ما كان متوقعاً من إنجاز معين وبين المكونات المختلفة الكثيرة التي تساهم في الرفاه النفسي. فالنجاح قد يبرهن على الكفاءة دون أن يخلق تقارباً، وقد يوفر المكانة دون معنى، أو الأمان المالي دون انخراط، أو قد يتحقق نتيجة مبهرة بتكلفة جسدية كبيرة لا تترك طاقة تذكر للاستمتاع بها.

طريقة مفيدة لوصف هذا هي فجوة الإنجاز والتحقق، على الرغم من أن فهمها كـوصف بلغة بسيطة أفضل من اعتبارها بناءً نفسياً رسمياً. يوفر إطار "بيرما" (PERMA)، إلى جانب الجهود اللاحقة لدمج الصحة البدنية والحيوية في نماذج الازدهار، طريقة مفيدة لفحص تلك الفجوة. الإنجاز مهم، لكن المشكلة تبدأ عندما نتوقع منه أن يقوم بدور الحياة بأكملها.

ما الذي ستتعلمه

• لماذا لا يؤدي الوصول إلى هدف مهم دائماً إلى التحقق الذي توقعناه.
• كيف يمكن للتكيف المتعي أن يقلل من التأثير العاطفي للنجاح بمرور الوقت.
• ما يكشفه نموذج "بيرما" الأصلي لسليجمان حول الإنجاز والرفاه.
• كيف تساهم إضافة الحيوية كملحق عملي في توسيع الحوار حول الازدهار.
• لماذا قد تكون العلاقات، والانخراط، والمعنى، والرفاه البدني أموراً مهمة بجانب الإنجاز.
• كيفية إعادة تقييم النجاح دون التخلي عن الطموح أو التقليل من شأن الإنجازات الحقيقية.

الإنجاز هو جزء واحد فقط من الرفاه

قدم مارتن سليجمان نموذج "بيرما" (PERMA) كإطار متعدد الأبعاد للتفكير في الرفاه. العناصر الخمسة الأصلية هي العاطفة الإيجابية، والانخراط، والعلاقات، والمعنى، والإنجاز (سليجمان، 2011). يساهم كل عنصر بشيء مختلف في الازدهار، وجادل سليجمان بأن الناس يسعون لتحقيق هذه العناصر جزئياً لذاتها بدلاً من كونها مجرد طرق للسعادة.

هذا مهم بشكل خاص للإنجاز. فغالباً ما يرغب الناس في النجاح، وتطوير التمكن، والمنافسة، والتحسين، أو إتمام أهداف صعبة حتى عندما لا يؤدي ذلك إلى متعة فورية. الماراثون قد يكون مرهقاً، وكتابة أطروحة قد تتضمن شهوراً من الإحباط، وبناء شركة قد يولد عدم اليقين بدلاً من العاطفة الإيجابية المستمرة. ومع ذلك، يظل الإنجاز مهماً لأن البشر غالباً ما يقدرون الكفاءة والإنجاز بغض النظر عن مدى متعة العملية.

ومع ذلك، فإن التداعيات تعمل في كلا الاتجاهين. إذا كان الإنجاز متميزاً عن العاطفة الإيجابية، والعلاقات، والمعنى، والانخراط، فإن التفوق في الإنجاز لا يضمن أن تكون المجالات الأخرى قوية بنفس القدر. يمكن لشخص أن يتمتع بمسيرة مهنية ناجحة بشكل استثنائي بينما يشعر بالوحدة. ويمكن لآخر أن يصل إلى هدف مالي مهم بينما لم يعد يشعر بالانخراط في العمل الذي أنتجه. يساعد نموذج "بيرما" في تفسير سبب إمكانية تداخل النجاح الموضوعي والحياة المُرضية دون أن يكونا متطابقين.

لماذا يفقد النجاح أحياناً تأثيره العاطفي

أحد أسباب كون النجاح أقل تحويلاً مما كان متوقعاً هو التكيف المتعي. فالبشر غالباً ما يعتادون على الظروف المتغيرة، بما في ذلك الإيجابية منها. التجارب التي تنتج في البداية إثارة أو امتناناً أو فخراً قد تصبح مألوفة تدريجياً وتبدأ في الشعور بأنها طبيعية (ليوبوميرسكي، 2012). هذا لا يعني أن كل شخص يتكيف تماماً أو بنفس السرعة، بل تشير الأبحاث إلى أن بعض الفوائد العاطفية المرتبطة بالتغيرات الإيجابية يمكن أن تتضاءل بمرور الوقت.

الإنجاز عرضة بشكل خاص لهذه العملية لأن النتائج الناجحة غالباً ما تعيد ضبط التوقعات. فالراتب الذي كان متخيلاً يوماً ما على أنه غير عادي يصبح الراتب الطبيعي، واللقب الجديد يصبح اللقب المطبوع على كل بريد إلكتروني، ويصبح أول منشور جزءاً من السجل المهني وتنتقل الأنظار نحو التالي. تشير أبحاث التكيف المتعي إلى أن المشاعر الإيجابية التي تلي التحسن في الظروف يمكن أن تتلاشى بينما ترتفع الطموحات أحياناً، مما يشجع الناس على السعي لزيادة أخرى من أجل إعادة خلق التأثير العاطفي السابق.

هذا لا يجعل الطموح مضللاً من الناحية النفسية؛ فالتكيف جزء من الأداء البشري الطبيعي. المشكلة تنشأ عندما نفترض أن الإنجاز التالي سينتج حالة عاطفية دائمة لم توفرها الإنجازات السابقة. عندها يُطلب من كل معلم جديد حل حالة عدم الرضا التي قد تنشأ من مكان آخر.

هناك احتمال مهم آخر؛ ففي بعض الأحيان ينتج النجاح ارتياحاً بدلاً من الفرح لأن الهدف قد تم السعي إليه تحت ضغط مستمر. إذا كان معظم نظام التحفيز منظماً حول تجنب الفشل، أو خيبة أمل الآخرين، أو الحفاظ على المكانة، أو إثبات الجدارة الشخصية، فإن الوصول إلى الهدف قد يزيل تهديداً في المقام الأول. ويشعر الشخص بـ "لقد نجوت" بدلاً من "أنا أحب ما وصلت إليه".

العاطفة الإيجابية: النجاح لا يجب أن يشعرك بالنشوة

العاطفة الإيجابية هي العنصر الأول في "بيرما"، ولكن لا ينبغي الخلط بينها وبين السعادة المستمرة. الامتنان، والاهتمام، والقناعة، والأمل، والمرح، ولحظات الاستمتاع كلها تنتمي إلى حياة عاطفية متنوعة. لا تزال المشاعر الصعبة ضرورية وتكيفية، ولا يصبح الإنجاز غير صالح لمجرد أن شخصاً ما لم يستجب بسعادة غامرة.

تقترح نظرية التوسيع والبناء لباربرا فريدريكسون أن تجارب العاطفة الإيجابية يمكن أن توسع مؤقتاً أنماط التفكير والعمل، وبمرور الوقت، قد تساهم في تطوير موارد نفسية واجتماعية وفكرية وغيرها (فريدريكسون، 2001). لا تعني النظرية أن على الناس تصنيع الإيجابية أو تفسير العاطفة الإيجابية المنخفضة كدليل على وجود خطأ ما بهم.

عندما يبدو النجاح باهتاً عاطفياً، فإن السؤال الأكثر فائدة ليس "لماذا لست أكثر سعادة؟" بل "ما الذي جعل هذا الإنجاز ممكناً بالفعل في حياتي العاطفية؟" ربما خلق أمناً، أو فخراً، أو ارتياحاً، أو حرية، أو فضولاً، أو مساحة لشيء كان غير متاح سابقاً. ربما تغير القليل جداً عاطفياً. كلاهما يوفر معلومات.

الاستمتاع بالإنجاز يمكن أن يساعد أحياناً في منعه من الاختفاء فوراً في المهمة التالية. قد يعني هذا التأمل فيما كان مطلوباً، أو التعبير عن الامتنان للأشخاص الذين ساهموا، أو الاحتفال مع الآخرين، أو ببساطة السماح بفترة يتم فيها تجربة الإنجاز قبل أن يحل محله هدف جديد. التقدير ليس ضماناً ضد التكيف، لكن أبحاث التكيف المتعي تشير إلى أن التقدير المستمر قد يساعد في الحفاظ على بعض الرفاه المرتبط بالتغيير الإيجابي.

الانخراط: هل احتوت الرحلة على شيء يستحق التجربة؟

يتعلق الانخراط بالمشاركة العميقة في الأنشطة، بما في ذلك التجارب المرتبطة بـ "التدفق" (Flow). وصف ميهالي تشيكسينتميهالي التدفق بأنه اندماج مكثف يمكن أن يحدث عندما تتوافق التحديات بشكل مناسب مع المهارات ويصبح التركيز منصباً على النشاط نفسه (تشيكسينتميهالي، 1990).

من الممكن أن تصبح ناجحاً للغاية بينما تشعر بانخراط ضئيل بشكل مدهش. فقد يصبح الشخص بارعاً بشكل استثنائي في عمل لم يعد يهمه، أو يستمر آخر في مسار مهني لأنه استثمر سنوات فيه بالفعل، أو لأن المكافآت كبيرة، أو لأن المغادرة سيكون من الصعب تفسيرها. الكفاءة والانخراط يمكن أن يتداخلا، لكنهما ليسا نفس الشيء.

يصبح هذا التمييز مهماً بشكل خاص بعد الإنجاز؛ فالوصول إلى هدف يمكن أن يكشف ما كان السعي قد أخفاه سابقاً. أثناء السعي، توفر المواعيد النهائية والأهداف هيكلاً. وبمجرد اختفائها، قد يدرك المرء أن النشاط نفسه لم يعد يشعر بأنه مستوعب أو ممتع.

يصبح السؤال حينها أقل حول ما إذا كان الإنجاز "ينبغي" أن يشعرك بالتحقق، وأكثر حول ما كشفته العملية. أي أجزاء من الرحلة جعلتك تشعر بالحياة، والتركيز، والفضول، أو الاندماج؟ وأي الأجزاء تم تحملها فقط من أجل النتيجة؟ يمكن أن تساعد تلك الإجابات في تشكيل الهدف التالي بذكاء أكبر.

العلاقات: يُختبر النجاح في عالم اجتماعي

يمكن أن يصبح الإنجاز معزلاً عندما يتم تأجيل كل شيء آخر بشكل متكرر. قد تحصل العلاقات تدريجياً على الوقت المتبقي بعد العمل أو الدراسة أو التدريب أو السفر أو الالتزامات المهنية. أحياناً تكون التضحية مؤقتة ومختارة بحرية، وفي حالات أخرى، يصل النجاح جنباً إلى جنب مع إدراك أن الروابط المهمة قد ضعفت.

يتم دعم أهمية العلاقات الاجتماعية من قبل مجموعة كبيرة من الأبحاث. وجدت دراسة تحليلية ضخمة تضمنت 148 دراسة وأكثر من 300,000 مشارك أن العلاقات الاجتماعية الأقوى ارتبطت باحتمالية أكبر للبقاء على قيد الحياة خلال الفترات التي تمت دراستها (هولت-لونستاد، سميث، وليتون، 2010). لا ينبغي تفسير هذه النتائج على أنها دليل على أن العلاقات تحدد طول العمر بشكل مباشر لكل فرد، لكنها تعزز النقطة الأوسع بأن التواصل الاجتماعي ليس مجرد ملحق ممتع للرفاه.

تؤثر العلاقات أيضاً على كيفية تجربة الأحداث الإيجابية. مشاركة الأخبار السارة مع شخص يستجيب بحماس وبناء يمكن أن يضخم التجربة ويعزز الاتصال. غالباً ما يبدو النجاح مختلفاً عندما يمكن مشاهدته وفهمه والاحتفال به من قبل أشخاص مهمين.

هذا لا يعني أن كل إنجاز يحتاج إلى تقدير عام. إنه يعني أن الحياة المنظمة بالكامل حول الأداء الفردي يمكن أن تهمل مجالاً من مجالات الرفاه لا يمكن للإنجاز تعويضه.

المعنى: ما الذي كان الإنجاز من أجله؟

يتعلق المعنى ضمن نموذج "بيرما" بالانتماء إلى والمساهمة في شيء أكبر من الذات. هذا الهدف "الأكبر" لا يجب أن يكون درامياً أو مغيرًا للعالم. المعنى يمكن أن يأتي من خلال العائلة، أو العمل الإبداعي، أو الإيمان، أو المجتمع، أو التدريس، أو الخدمة، أو المساهمة المهنية، أو الالتزام بالقيم التي تمتد أبعد من المكافأة الشخصية الفورية.

لذلك، قد يصل الشخص إلى هدف صعب ويكتشف أنه لا يجيب على السؤال "لماذا هذا مهم؟" قد يكون الهدف واضحاً للغاية بينما يظل غرضه غامضاً. تحقيق الهدف يزيل الهيكل الذي يوفره السعي ويترك السؤال الأساسي مرئياً.

المعنى يختلف أيضاً عن الهيبة. فالدور المحترم للغاية قد يبدو بلا معنى للشخص الذي يشغله، بينما العمل الذي لا يجذب اهتماماً يذكر يمكن أن يبدو ذا قيمة عميقة. التقدير الخارجي يخبرنا كيف يتم تقدير الإنجاز من قبل الجمهور. المعنى يتعلق بالعلاقة بين النشاط وإحساس الشخص الأعمق بالأهمية أو المساهمة أو الهوية أو القيم.

عندما يبدو النجاح فارغاً، قد يكون من المفيد فحص ليس فقط ما إذا تم تحقيق الهدف، بل ما يسمح به الإنجاز الآن. هل يدعم شخصاً تهتم لأمره؟ هل يخلق الحرية؟ هل يسمح بالمساهمة؟ هل يفتح اتجاهاً جديداً؟ هل يعبر عن قيمة؟ إذا لم يفعل أياً من هذه، فإن غياب التحقق قد يكون غنياً بالمعلومات بدلاً من أن يكون غامضاً.

الإنجاز: دع الإنجاز يكون ما هو عليه

إحدى طرق تقليل خيبة الأمل بعد النجاح هي التوقف عن مطالبة الإنجاز بتوفير كل شيء آخر. يمكن أن تكون الترقية إنجازاً دون خلق معنى تلقائياً. يمكن أن تثبت الدرجة العلمية المثابرة والكفاءة دون ضمان أن المسيرة المهنية المرتبطة بها ستكون جذابة. النجاح المالي يمكن أن يزيد من الأمان والإمكانيات دون القضاء على الوحدة أو عدم اليقين.

هذا لا يقلل من قيمة الإنجاز؛ في الواقع، يسمح بتقدير الإنجاز بشكل أدق. بدلاً من الحكم على هدف بأنه لا قيمة له لأنه لم يغير المشهد العاطفي بأكمله، يمكننا التعرف على ما قدمه بالفعل: التمكن، والبرهان على القدرة، ومجموعة موسعة من الخيارات، والإكمال، والتقدير، أو الرضا بكونك قمت بشيء صعب.

تبدأ المشكلة عندما يصبح الإنجاز حاوية لكل أمل نفسي. "بمجرد أن أصل إلى هذا، سأشعر بالاستحقاق، والأمان، والسعادة، والثقة، والارتباط، والاكتمال" يعطي نتيجة واحدة لمسؤوليات لا يمكن لأي نتيجة منفردة الوفاء بها بشكل موثوق.

الحيوية: توسيع العدسة إلى ما بعد "بيرما" الأصلية

الحيوية ليست واحدة من عناصر "بيرما" الخمسة الأصلية. ومع ذلك، قام الباحثون والممارسون بفحص الصحة البدنية والجوانب ذات الصلة بالأداء بشكل متزايد كإضافات مهمة لمناقشات الازدهار. على سبيل المثال، اقترحت أبحاث "بيرما+4" (PERMA+4) الصحة البدنية، إلى جانب العقلية، وبيئة العمل، والأمن الاقتصادي، كلبنات إضافية ذات صلة بالرفاه والأداء الإيجابي.

لأغراض عدسة "بيرما-في" (PERMA-V)، يمكن استخدام الحيوية كاختصار عملي للظروف الجسدية التي تؤثر على مدى توافرنا لحياتنا الخاصة: الطاقة، والأداء البدني، والنوم التصحيحي، والحركة، والتعافي، والشعور الذاتي بالقدرة البدنية والحيوية. يجب فهمها كامتداد لنموذج "بيرما" وليس كجزء من صياغة سليجمان الأصلية.

هذا التمييز مهم لأن الاستنزاف البدني يمكن أن يشكل تجربة النجاح. الشخص الذي يصل إلى معلم مهم بعد شهور من النوم غير الكافي والضغط المزمن قد يشعر بالإنهاك بدلاً من الاحتفال. هذا الرد لا يثبت أن الهدف كان خاطئاً، بل قد يشير ببساطة إلى أن العملية تطلبت أكثر مما كان متاحاً للجسم والعقل.

لا ينبغي اختزال الحيوية في التحسين الشخصي، ولا ينبغي أن تصبح الصحة البدنية مقياس إنجاز آخر. فالمرض، والإعاقة، ومطالب الرعاية، وظروف العمل، والتمويل، والعديد من الظروف الأخرى تشكل القدرة البدنية. النقطة ليست أن الازدهار يتطلب صحة مثالية، بل أن التجربة الجسدية تنتمي إلى أي محادثة واقعية حول ما يعنيه أن تعيش بشكل جيد.

إعادة معايرة النجاح دون رفضه

عندما يشعرك النجاح بالفراغ، فإن الإجابة ليست بالضرورة التخلي عن الطموح أو إجراء تغيير جذري في الحياة. نقطة البداية الأكثر فائدة هي الفضول. بدلاً من السؤال فقط عما إذا كنت قد حققت ما يكفي، افحص ما عززه الإنجاز وما الذي ربما تم إهماله أثناء السعي خلفه.

انظر إلى النمط الأوسع: أين أختبر العاطفة الإيجابية؟ ما هي الأنشطة التي تشركني حقاً؟ أي العلاقات تبدو متبادلة وحية؟ ما الذي يمنح جهدي معنى؟ ما الذي أفخر بإنجازه؟ ما الذي يدعم حيويتي أو يستنزفها؟ الغرض ليس تحقيق درجة كاملة عبر ست فئات. فالحياة البشرية غير متوازنة، وستكون للأبعاد المختلفة أهمية أكبر في أوقات مختلفة.

يصبح هذا التمرين مفيداً عندما يؤدي إلى تعديلات محددة. ربما يحتاج الهدف المهني التالي إلى منح المزيد من الاستقلالية. ربما يستحق إنجاز كبير أن تتم مشاركته بدلاً من استبداله فوراً بهدف آخر. ربما تحتاج العلاقات إلى وقت محمي، أو ربما تحتاج المهنة الناجحة إلى ارتباط أقوى بالعطاء. ربما تم تأجيل التعافي البدني لفترة طويلة جداً لدرجة أنه يستحق الآن أن يصبح أولوية مشروعة.

أحياناً ستكون النتيجة أن الهدف نفسه لا يزال مهماً، ولكن ما يحتاج إلى تغيير هو الطريقة التي يتم بها السعي لتحقيق النجاح.

الخلاصة: النجاح الذي يجد له مستقراً

إن الشعور بالفراغ غير المتوقع بعد تحقيق إنجاز لا يبطل قيمة هذا الإنجاز، ولا يعني تلقائياً وجود خطأ ما من الناحية النفسية. النجاح والرضا تجربتان مترابطتان لكنهما متميزتان. يمكن للتكيف اللذائذي أن يقلل من التأثير العاطفي للتغيرات الإيجابية، وقد تنتج الأهداف المدفوعة بالضغوط شعوراً بالارتياح بدلاً من الفرح، كما أن الإنجاز لا يمكنه توفير العلاقات أو المعنى أو المشاركة أو العواطف الإيجابية أو الحيوية البدنية بشكل تلقائي.

يقدم نموذج "بيرما" (PERMA) تذكيراً مفيداً بأن الازدهار متعدد الأبعاد. واستخدام "الحيوية" كعدسة عملية إضافية يوسع السؤال بشكل أكبر من خلال إدراج الظروف

البدنية التي نختبر الحياة من خلالها بالفعل. الهدف ليس تحويل الرفاهية إلى قائمة مهام أخرى أو مشروع للتحسين، بل هو إدراك أنه لا يمكن منطقياً توقع أن يغني بُعد واحد مبهر في الحياة عن كل شيء آخر.

يستحق الإنجاز مكانته، وكذلك تستحق العلاقات والمعنى والمشاركة والتجربة العاطفية والرفاهية الجسدية مكانتها أيضاً. لذا، قد يكون التعريف الأكثر استدامة للنجاح هو ذلك الذي لا يضطر فيه الإنجاز إلى تحمل عبء الرضا بالكامل. يمكن أن يكون الهدف جديراً بالتحقيق، ومع ذلك تظل هناك جوانب أخرى لحياة طيبة بعد الوصول إليه.

المراجع

تشيكسينتميهالي، م. (1990). التدفق: سيكولوجية التجربة المثلى. هاربر آند رو.

دونالدسون، س. آي.، وفان زيل، ل. إي.، ودونالدسون، س. آي. (2022). "بيرما بلس 4" (PERMA+4): إطار عمل للرفاهية المتعلقة بالعمل والأداء وعلم النفس التنظيمي الإيجابي 2.0. فرونتيرز إن سايكولوجي، 12، 817244.

فريدريكسون، ب. ل. (2001). دور العواطف الإيجابية في علم النفس الإيجابي: نظرية التوسيع والبناء للعواطف الإيجابية. أمريكان سايكولوجيست، 56(3)، 218–226.

هولت-لونستاد، ج.، وسميث، ت. ب.، ولايتون، ج. ب. (2010). العلاقات الاجتماعية ومخاطر الوفاة: مراجعة تحليلية تلوية. بلوس مديسين، 7(7)، e1000316.

ليوبوميرسكي، س. (2012). التكيف اللذائذي مع التجارب الإيجابية والسلبية. في س. فولكمان (محرر)، كتيب أكسفورد للضغط والصحة والتكيف (ص 200–224). مطبعة جامعة أكسفورد.

ريان، ر. م.، وديسي، إي. ل. (2017). نظرية تقرير المصير: الاحتياجات النفسية الأساسية في التحفيز والتنمية والرفاهية. مطبعة غيلفورد.

سيليجمان، م. إي. بي. (2011). الازدهار: فهم رؤيوي جديد للسعادة والرفاهية. فري برس.

شيلدون، ك. م.، وليوبوميرسكي، س. (2012). تحدي البقاء أكثر سعادة: اختبار نموذج الوقاية من التكيف اللذائذي. بيرسوناليتي آند سوشيال سايكولوجي بوليتن، 38(5)، 670–680.