مدة القراءة المقدرة: 14-16 دقيقة

مقدمة: السؤال الهادئ بعد النجاح

يسعى الكثيرون لسنوات لتحقيق هدف يعتقدون أنه سيجعل حياتهم كاملة. ترقية. شهادة جامعية. استقرار مالي. تقدير. من الخارج، يبدو أن النجاح قد تحقق. لكن في الداخل، هناك شعورٌ بعدم الارتياح.

بدلاً من الرضا، هناك فتور عاطفي. وبدلاً من الفرح، شعورٌ بالتساؤل: "هل هذا كل شيء؟"

هذه التجربة أكثر شيوعًا مما نرغب في الاعتراف به. في علم النفس الإيجابي، غالبًا ما تُوصف بأنها فجوة بين الإنجاز والرضا : المسافة بين النجاح الخارجي والرفاه الداخلي. يتطلب فهم هذه الفجوة تجاوز التعريفات التقليدية للنجاح ودراسة ما يُغذي الازدهار النفسي فعليًا.

يقدم نموذج PERMA-V إطارًا قويًا لتحقيق ذلك تحديدًا. فهو يساعد في تفسير سبب عدم كفاية الإنجاز وحده، وكيف يمكن إعادة بناء الشعور بالرضا عندما يبدو النجاح فارغًا.

ما ستتعلمه

• لماذا لا يؤدي الإنجاز الخارجي تلقائياً إلى تحقيق الرضا؟

• كيف ينشأ الانفصال العاطفي عن النجاح

• ما يكشفه نموذج PERMA-V عن الرفاهية المستدامة

• ما هي عناصر الرفاهية التي غالباً ما تغيب عن مسارات الإنجاز العالي؟

• طرق عملية لإعادة توجيه النجاح نحو معنى أعمق وحيوية أكبر

مفارقة النجاح الحديث

نعيش في ثقافة تربط النجاح بالنتائج. تهيمن المقاييس على كيفية تقييم الإنجاز: الدخل، المناصب، المتابعون، الإنتاجية، المعالم الرئيسية. هذه المؤشرات مرئية، قابلة للقياس، ومُكافأة اجتماعياً.

ومع ذلك، تُظهر الأبحاث النفسية باستمرار أن النجاح الموضوعي لا يتنبأ بشكل موثوق بالرفاهية الذاتية . فكثيراً ما يحقق الناس أهدافاً طال انتظارها ليجدوا أنفسهم في النهاية أمام:

• التبلد العاطفي بدلاً من الكبرياء

• راحة بدلاً من الفرح

• الضغط للحفاظ على المكانة بدلاً من الرضا

• شعور بالفراغ بعد انتهاء السعي

هذه المفارقة ليست فشلاً شخصياً، بل هي خلل بنيوي بين تعريف النجاح وكيفية عمل الرفاه البشري في الواقع.

لماذا قد يكون الإنجاز شعوراً بالفراغ العاطفي؟

تساهم عدة عمليات نفسية في الانفصال بين النجاح وتحقيق الذات.

التكيف اللذيذ
يتأقلم البشر بسرعة مع الظروف المحسّنة. ما كان مثيراً في السابق يصبح أمراً عادياً. وتتلاشى النشوة العاطفية الناتجة عن الإنجاز أسرع مما هو متوقع.

تقدير الذات المشروط
عندما ترتبط الهوية بالأداء، يصبح النجاح هشاً. ويتوقف الإنجاز عن كونه مغذياً ويصبح شيئاً يجب الدفاع عنه باستمرار.

تأخر الحياة العاطفية
يؤجل الكثيرون الفرح والراحة والشعور بالمعنى إلى ما بعد النجاح. وعندما يتحقق النجاح أخيرًا، تكون القدرات العاطفية اللازمة للشعور بالرضا غير متطورة.

تعريفات ضيقة للقيمة
غالباً ما تركز مسارات الإنجاز بشكل مفرط على الإنتاجية والمكانة مع إهمال التواصل والهدف والحيوية - وهي احتياجات نفسية أساسية.

يساعد نموذج PERMA-V في جعل هذه الديناميكيات غير المرئية مرئية.

نموذج PERMA-V: لمحة موجزة

يصف نموذج PERMA-V، الذي تم تطويره في مجال علم النفس الإيجابي، ستة أبعاد أساسية للرفاهية:

• P – المشاعر الإيجابية

• المشاركة الإلكترونية

• العلاقات

• م – المعنى

• أ - الإنجاز

• V – الحيوية

تركز ثقافة النجاح التقليدية بشكل شبه حصري على الإنجاز . يذكرنا نموذج PERMA-V بأن الإنجاز ليس سوى ركن واحد، وبدون الأركان الأخرى، لا يمكن تحقيق الرفاهية.

الإنجاز بلا حدود

يشير الإنجاز إلى التقدم والإتقان وتحقيق الأهداف. إنه أمر مهم. فالبشر مفطورون على السعي وراء التحديات ذات المغزى وإتمامها.

لكن عندما ينفصل الإنجاز عن عناصر نموذج PERMA-V الأخرى، يصبح بلا معنى. تُظهر الأبحاث أن الإنجاز لا يُسهم في الرفاهية إلا عندما يكون مُتكاملاً مع الهدف والعلاقات والدافع الذاتي .

غالباً ما يمتلك المتفوقون الذين يشعرون بالفراغ قدراتٍ عالية في الجانب "أ" ولكن أسسهم ضعيفة في جوانب أخرى.

المشاعر الإيجابية: الإشارة المفقودة

المشاعر الإيجابية ليست مكافآت سطحية؛ إنها إشارات نفسية تدل على أن شيئًا ما يغذينا.

عندما يبدو النجاح فارغاً، غالباً ما تكون المشاعر الإيجابية نادرة أو قصيرة الأمد. قد يحدث هذا عندما:

• إن الإنجاز مدفوع بالضغط وليس بالاهتمام

• تُسعى الأهداف لتجنب الفشل أو الخزي أو المقارنة

• لا يوجد متسع كبير للاستمتاع بالتقدم

وفقًا لنظرية فريدريكسون للتوسيع والبناء، فإن المشاعر الإيجابية توسع الأفق والإبداع والمرونة. وبدونها، يصبح النجاح محدودًا وضعيفًا عاطفيًا.

تبدأ عملية إعادة المعايرة ليس بسؤال "ماذا حققت؟" بل بسؤال "ما هي المشاعر التي تولدها طريقتي في تحقيق ذلك؟"

المشاركة: النجاح دون استغراق

يشير الانخراط إلى الانغماس العميق والتركيز الذهني الكامل على ما نقوم به. وتُعدّ حالات التدفق - حيث يبدو أن الوقت يتلاشى - تعبيراً أساسياً عن الانخراط.

يحقق الكثير من الناس نتائج مبهرة رغم شعورهم بعدم الانخراط طوال العملية. ويحدث هذا غالباً عندما:

• يعتمد العمل بشكل أساسي على المكافآت الخارجية

• تبدو المهام غير متوافقة مع نقاط القوة.

• مستوى الاستقلالية منخفض

عندما يغيب الحماس، يصبح الإنجاز آلياً. قد تبدو النتيجة ناجحة، لكن العملية تستنزف الطاقة بدلاً من أن تحفزها.

إن الشعور بالإنجاز لا يعتمد كثيراً على ما يتم تحقيقه، بل يعتمد أكثر على كيفية انخراطنا أثناء السعي لتحقيقه .

العلاقات: النجاح في العزلة

غالباً ما تُعطي مسارات الإنجاز الأولوية للاستقلالية والاكتفاء الذاتي والمنافسة. ومع مرور الوقت، قد تصبح العلاقات ثانوية أو مجرد وسيلة.

ومع ذلك، تؤكد عقود من البحث أن العلاقات الداعمة هي من أقوى المؤشرات على الرضا عن الحياة وطول العمر . فالنجاح الذي يتحقق بمعزل عن الآخرين غالباً ما يبدو فارغاً لأنه يفتقر إلى المعنى المشترك.

تشمل علامات ضعف الصحة النفسية في العلاقات ما يلي:

• الاحتفال بالإنجازات وحدها

• الشعور بالتجاهل أو سوء الفهم رغم النجاح

• صعوبة الشعور بالضعف

إن إعادة ربط النجاح بالعلاقات يحول الإنجاز من نتيجة فردية إلى تجربة مشتركة.

المعنى: عندما يفتقر النجاح إلى التوجيه

يشير المعنى إلى الانتماء إلى شيء أكبر من الذات وخدمته. وهو يجيب على السؤال: "لماذا هذا مهم؟"

غالباً ما يُشعر النجاح بلا معنى بالضياع. تُحقق الأهداف، لكنها لا تُرسخ الهوية أو القيم. قد يشعر المرء بالنجاح ولكنه منفصل عن إحساس أعمق بالغاية.

لا يتطلب المعنى مهمة عظيمة، بل يمكن أن ينبثق من:

• المساهمة في الآخرين

• العمل بما يتماشى مع القيم

• النظر إلى عمل الفرد كجزء من نظام أكبر

عندما يكون الإنجاز متوافقاً مع المعنى، فإنه يبدو متجذراً بدلاً من أن يكون فارغاً.

الحيوية: المؤسسة التي تم تجاهلها

تشير الحيوية إلى الطاقة الجسدية والنفسية. وهي تشمل النوم والحركة وتنظيم الجهاز العصبي والحيوية العامة.

يُضحّي العديد من الناجحين بحيويتهم في سبيل تحقيق النجاح. فالإجهاد المزمن والإرهاق والاحتراق النفسي يُضعف قدرة الجسم على الشعور بالرضا.

بدون حيوية:

• المشاعر الإيجابية مكبوتة

• يصعب الوصول إلى المشاركة

• العلاقات تبدو متطلبة

• يبدو المعنى مجرداً.

في برنامج PERMA-V، الحيوية ليست خياراً. إنها الأساس البيولوجي الذي يسمح بالشعور بالنجاح بدلاً من مجرد تسجيله.

إعادة ضبط النجاح من خلال PERMA-V

عندما يبدو النجاح فارغاً، نادراً ما يكون الحل هو تحقيق المزيد. بل يكمن الحل في إعادة توازن النظام .

تبدأ إعادة المعايرة العملية بالتأمل بدلاً من التغيير الجذري.

• ما هي عناصر نموذج PERMA-V التي أشعر بأنها تتغذى من خلال تعريفي الحالي للنجاح؟

• أيها يشعر بالإهمال أو الاستنزاف؟

• كيف سيبدو النجاح لو أنه يدعم أبعاداً متعددة للرفاهية، وليس مجرد الإنجاز؟

يمكن للتغييرات الصغيرة - مثل تصميم الأهداف حول القيم، وإعادة بناء الطقوس العلائقية، أو حماية الحيوية - أن تغير بشكل جذري كيفية تجربة النجاح.

إعادة تعريف الإنجاز على أنه تكامل

لا يتعلق النجاح المستدام بالتخلي عن الطموح، بل يتعلق بدمج الطموح مع الرفاهية.

من منظور بيرما-في، يصبح النجاح كالتالي:

• مؤثر عاطفياً، وليس محايداً عاطفياً

• الانخراط في العملية، لا يقتصر على كونه مجزيًا عند خط النهاية فقط

• مترابطون اجتماعياً، وليسوا منعزلين

• متوافق مع المعنى، وليس مشوش القيم

• داعم للطاقة، وليس مُستنزفاً لها

عندما يكون الإنجاز متكاملاً بدلاً من أن يكون معزولاً، فإن الشعور بالرضا يتبع ذلك بشكل طبيعي أكثر.

الخلاصة: نجاحٌ يُشعِر المرء بشعورٍ حقيقي.

الشعور بالفراغ بعد النجاح لا يعني بالضرورة أنك اخترت هدفاً خاطئاً، بل غالباً ما يعني أنك تلقيت نموذجاً ناقصاً للنجاح.

تدعو عدسة PERMA-V إلى تعريف أكثر إنسانية - تعريف يكرم الإنجاز مع الاعتراف بأن البشر يزدهرون من خلال التواصل والمعنى والمشاركة والعاطفة والحيوية.

عندما يشمل النجاح هذه الأبعاد، فإنه لا يبدو جيداً على الورق فحسب.
يبدو الأمر وكأنه شيء ما في الداخل.

مراجع

• سيليغمان، عضو البرلمان الأوروبي (2011). الازدهار: فهم جديد رؤيوي للسعادة والرفاهية . دار النشر الحرة.

• فريدريكسون، بي إل (2001). دور المشاعر الإيجابية في علم النفس الإيجابي: نظرية التوسيع والبناء للمشاعر الإيجابية. عالم النفس الأمريكي ، 56(3)، 218-226.

• دينر، إي.، وبيسواس-دينر، ر. (2008). السعادة: كشف أسرار الثروة النفسية . دار بلاكويل للنشر.

• ريان، آر إم، وديسي، إي إل (2017). نظرية تقرير المصير: الاحتياجات النفسية الأساسية في التحفيز والتطور والرفاهية . مطبعة جيلفورد.

• نيميك، آر إم (2018). تدخلات قوة الشخصية: دليل ميداني للممارسين . هوجريف.