وقت القراءة المقدر: 9-10 دقائق

ما الذي ستتعلمه

• ماذا تعني الحيوية ضمن تصنيف VIA لقوى الشخصية
• لماذا ترتبط الحيوية ارتباطًا وثيقًا بالمرونة العاطفية والرفاهية
• كيف تؤثر الحيوية على الطاقة والتحفيز والمشاركة العاطفية
• الفرق بين الحيوية الصحية والإيجابية السامة
• العادات الشائعة التي تقلل من الطاقة العاطفية والحماس
• طرق عملية لتعزيز الحيوية في الحياة اليومية
• كيف تدعم الحيوية التعافي خلال الفترات العصيبة
• العلاقة بين الحيوية والأمل والرفاهية النفسية

"تعني الحيوية التعامل مع الحياة بحماس وطاقة؛ وعدم القيام بالأشياء على عجل أو بفتور؛ وعيش الحياة كمغامرة؛ والشعور بالحياة والنشاط." - معهد VIA للشخصية

قد تبدو الحياة في بعض الأحيان ثقيلة عاطفياً. يمكن أن يؤدي الإجهاد، وخيبة الأمل، وعدم اليقين، والإرهاق العاطفي، والضغط اليومي إلى استنزاف الدافع والطاقة ببطء بمرور الوقت. يتحرك العديد من الأشخاص خلال روتينهم اليومي وهم يشعرون بالانفصال، والإرهاق العقلي، أو الخدر العاطفي دون أن يدركوا تمامًا مدى استنزافهم. خلال هذه الفترات، تصبح قوة شخصية واحدة ذات أهمية خاصة للرفاهية العاطفية والمرونة: الحيوية.

وفقًا لمعهد VIA للشخصية، فإن الحيوية هي واحدة من 24 قوة شخصية عالمية تساهم في ازدهار الإنسان. ضمن إطار عمل VIA، تشير الحيوية إلى التعامل مع الحياة بحماس وحيوية وإثارة وطاقة عاطفية. إنها تنطوي على الشعور بالحياة عقليًا وعاطفيًا بدلاً من الشعور بالانفصال أو الإغلاق العاطفي.

الحيوية أكثر من مجرد أن تكون نشيطًا أو اجتماعيًا. إنها تعكس المشاركة العاطفية في الحياة نفسها. يميل الأشخاص ذوو الحيوية القوية إلى المشاركة بشكل كامل في التجارب والعلاقات والأهداف واللحظات اليومية. غالبًا ما يجلبون الحضور العاطفي والفضول والحيوية إلى ما يفعلونه.

الأهم من ذلك، أن الحيوية لا تتعلق بالسعادة المستمرة أو الإيجابية القسرية. حتى الأشخاص ذوو المرونة العالية يمرون بالحزن، والألم، والإجهاد، والصعوبات العاطفية. الحيوية لا تزيل الصراع. بدلاً من ذلك، فهي تساعد الأشخاص على البقاء مرتبطين بالحياة حتى خلال الفترات الصعبة.

هذه القوة قوية بشكل خاص للمرونة لأن المرونة تتطلب أكثر من القدرة على التحمل وحدها. كما تتطلب طاقة عاطفية، وأمل، ومشاركة، والقدرة على الاستمرار في المضي قدمًا بعد النكسات.

الحقيقة المشجعة هي أن الحيوية يمكن تعزيزها عمدًا بمرور الوقت. من خلال الوعي العاطفي، والعادات الصحية، والتواصل الهادف، والعيش الهادف، يمكن للأفراد إعادة بناء الحيوية العاطفية تدريجيًا وتقوية مرونتهم.

فهم الحيوية من خلال إطار عمل VIA

ضمن تصنيف VIA، تنتمي الحيوية إلى فئة فضيلة الشجاعة. تساعد قوى الشجاعة الأفراد على التصرف والمشاركة والمضي قدمًا على الرغم من الصعوبة أو عدم اليقين. تشمل قوى الشجاعة الأخرى الشجاعة والمثابرة والصدق والتبصر.

يصف منظور VIA الحيوية بأنها عيش الحياة بحماس وطاقة مع الانخراط بشكل كامل في التجارب بدلاً من التعامل مع الحياة بفتور. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بحيوية قوية باليقظة العاطفية والانخراط النفسي.

تؤثر الحيوية على العديد من مجالات الرفاهية العاطفية، بما في ذلك:

• التحفيز
• المرونة العاطفية
• الانخراط في الحياة
• الأمل والتفاؤل
• الطاقة البدنية
• الاتصال الاجتماعي
• الفضول والاستكشاف
• الحيوية العاطفية
• المثابرة خلال التحديات

غالبًا ما يجلب الأشخاص الذين يتمتعون بحيوية صحية الحماس إلى اللحظات العادية وذات المغزى. قد ينخرطون بعمق في المحادثات والعلاقات والهوايات والأهداف والإبداع أو أعمال الخدمة. غالبًا ما تبدو طاقتهم معدية عاطفيًا لأنهم حاضرون حقًا ومتصلون عاطفيًا بما يفعلونه.

بدون حيوية، يمكن أن تبدأ الحياة تدريجيًا في أن تبدو باهتة عاطفياً أو منفصلة. قد يستمر الأفراد في العمل ظاهريًا بينما يشعرون داخليًا بالإرهاق العاطفي، أو عدم الإلهام، أو الخدر.

تساعد الحيوية على إعادة ربط الناس بالحياة العاطفية.

لماذا تهم الحيوية من أجل المرونة

غالبًا ما يُساء فهم المرونة على أنها صلابة عاطفية وحدها. في الواقع، تعتمد المرونة أيضًا بشكل كبير على الطاقة العاطفية والمشاركة في الحياة.

عندما يفقد الناس حيويتهم العاطفية بالكامل، يصبح من الصعب جدًا التعافي من الإجهاد أو الاستمرار في المضي قدمًا بعد النكسات. غالبًا ما يقلل الإرهاق العاطفي من الدافع والأمل والإبداع والمرونة النفسية.

تدعم الحيوية المرونة من خلال مساعدة الأفراد على البقاء مرتبطين عاطفيًا بالحياة حتى خلال الفترات الصعبة. إنها تعزز الرغبة في المشاركة والتكيف والاستمرار في الانخراط في التجارب الهادفة على الرغم من عدم اليقين أو الصراع.

على سبيل المثال، قد يشعر الشخص ذو الحيوية الصحية بالتوتر أو الحزن أو خيبة الأمل، لكنه يظل قادرًا على تجربة لحظات من الفضول أو الفرح أو التواصل أو الفكاهة أو الأمل إلى جانب تلك الصعوبات.

هذه المرونة العاطفية مهمة لأن المرونة لا تتعلق ببساطة بالبقاء على قيد الحياة في التجارب الصعبة عاطفياً. بل تتعلق أيضًا بالحفاظ على ما يكفي من الحيوية العاطفية للاستمرار في عيش الحياة بشكل هادف من خلالها.

تظهر الأبحاث في علم النفس الإيجابي باستمرار أن التجارب العاطفية الإيجابية مثل الحماس، والمشاركة، والفضول، والامتنان، والأمل تساعد على توسيع المرونة النفسية وتدعم المرونة خلال التوتر.

تساهم الحيوية في هذه العملية من خلال زيادة التنشيط العاطفي والمشاركة بدلاً من الانغلاق العاطفي.

الحيوية ليست إيجابية سامة

أحد أهم الفروق حول الحيوية هو أنها لا تساوي الإيجابية السامة.

تنطوي الإيجابية السامة على إنكار المشاعر الصعبة، أو فرض التفاؤل باستمرار، أو التظاهر بأن كل شيء على ما يرام حتى في أوقات الألم العاطفي الحقيقي. غالبًا ما يؤدي هذا النوع من التجنب العاطفي إلى زيادة التوتر والانفصال العاطفي بمرور الوقت.

ومع ذلك، تسمح الحيوية الصحية بمساحة للمجموعة الكاملة من المشاعر الإنسانية. يمكن للشخص أن يمر بالحزن، أو الكآبة، أو القلق، أو الإرهاق، بينما يظل متصلاً بالمعنى، والأمل، والحيوية العاطفية.

على سبيل المثال، قد لا يزال شخص يمر بفترة صعبة يقدر لحظات الجمال، أو الاتصال، أو الفكاهة، أو الامتنان دون إنكار ألمه.

لا تتطلب الحيوية إثارة مستمرة أو إيجابية لا تتوقف. بل تعكس الرغبة في البقاء متفاعلاً عاطفياً مع الحياة بدلاً من الانسحاب العاطفي بالكامل.

الأشخاص المرنون عاطفياً ليسوا أشخاصاً لا يعانون عاطفياً أبدًا. إنهم أشخاص يواصلون إعادة التواصل مع الحياة حتى خلال الفترات الصعبة.

ما الذي يستنزف الحيوية والطاقة العاطفية

غالبًا ما تخلق الحياة الحديثة ظروفًا تقلل ببطء من الحيوية العاطفية والحماس.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن، والحمل العاطفي الزائد، وقلة الراحة، والتحفيز الزائد، والانفصال، والإرهاق إلى إضعاف الحيوية تدريجيًا بمرور الوقت. يركز العديد من الأشخاص على الإنتاجية والبقاء لدرجة أنهم يفقدون الاتصال بالحيوية العاطفية.

تشمل العوامل الشائعة التي تقلل الحيوية ما يلي:

• الإجهاد المزمن
• الحرمان من النوم
• الإرهاق العاطفي
• العزلة الاجتماعية
• نقص الاتصال الهادف
• التحفيز الزائد المستمر
• الاستخدام المفرط للشاشات
• نقص الهدف أو المعنى
• الكبت العاطفي
• الإرهاق البدني

أحيانًا يفترض الناس أنهم أصبحوا كسولين أو غير متحمسين بينما هم في الواقع مستنزفون عاطفيًا.

تعتمد الحيوية العاطفية بشكل كبير على توازن الجهاز العصبي، والمشاركة الهادفة، والراحة، والتعافي العاطفي.

عندما يقضي الناس فترات طويلة منفصلين عن الفرح، والفضول، والحركة، والإبداع، والطبيعة، والعلاقات، أو الراحة، غالبًا ما يزداد الخدر العاطفي.

يبدأ دعم الحيوية غالبًا باستعادة الطاقة العاطفية والجسدية تدريجيًا بدلاً من فرض التحفيز بشكل مصطنع.

الرابط بين الحيوية والرفاهية الجسدية

ترتبط الحيوية ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية الجسدية لأن الطاقة العاطفية والطاقة الجسدية يؤثران بشكل كبير على بعضهما البعض.

عندما يكون الجسم مرهقًا، أو مرهقًا عاطفياً، أو تحت ضغط مزمن، غالبًا ما تنخفض الحيوية النفسية أيضًا. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم، وسوء التغذية، وقلة الحركة، والتوتر المزمن بشكل كبير على المزاج والتحفيز والمشاركة العاطفية.

وبالمثل، غالبًا ما تحسن الحركة البدنية الحيوية العاطفية. تظهر الأبحاث باستمرار أن الحركة، والتمارين الرياضية، وضوء الشمس، والنوم، وتنظيم الجهاز العصبي يؤثرون بشكل إيجابي على الرفاهية العاطفية والمرونة.

يهتم الأشخاص ذوو الحيوية القوية غالبًا بالرفاهية العاطفية والجسدية لأنهم يدركون العلاقة بين الجسد والعقل.

لا يعني هذا الحفاظ على عادات صحية مثالية باستمرار. بل يعني فهم أن المرونة العاطفية مدعومة بالاهتمام بالجهاز العصبي والجسم المادي.

يمكن أن تؤثر العادات الجسدية الصغيرة على الحيوية العاطفية بشكل كبير بمرور الوقت.

طرق عملية لتعزيز الحيوية

الخبر السار هو أن الحيوية يمكن تعزيزها بشكل متعمد من خلال الممارسات اليومية التي تزيد من المشاركة العاطفية والحيوية.

إحدى الممارسات المفيدة هي إعادة الاتصال بالأنشطة الهادفة. يفقد العديد من الأشخاص الحيوية عندما تصبح الحياة وظيفية بحتة ومتكررة عاطفيًا. يساعد قضاء الوقت في الأنشطة التي تخلق الفضول، والإبداع، والتواصل، أو الفرح على استعادة المشاركة العاطفية.

قد يشمل ذلك:

• الهوايات الإبداعية
• المحادثات الهادفة
• الوقت في الهواء الطلق
• الموسيقى
• تعلم مهارات جديدة
• التطوع
• الحركة والتمارين الرياضية
• الممارسات الروحية
• اللعب والمرح

يمكن أن تعزز اليقظة أيضًا الحيوية لأن اليقظة تزيد من الحضور العاطفي. عندما يبطئ الناس بما يكفي لملاحظة الجمال، والاتصال، والامتنان، واللحظات ذات المغزى، غالبًا ما تزداد الحيوية العاطفية بشكل طبيعي.

العلاقات الصحية لا تقل أهمية. الاتصال العاطفي ينشط الناس نفسيًا. غالبًا ما تستعيد الصداقات الداعمة، والضحك، والتعاطف، والانتماء الطاقة العاطفية خلال الفترات العصيبة.

الراحة جزء أساسي آخر من الحيوية. يحاول العديد من الناس فرض التحفيز بينما يتجاهلون الإرهاق. تتطلب الحيوية المستدامة التعافي، والتوازن العاطفي، والعناية بالجهاز العصبي.

الأهم من ذلك، أن تعزيز الحيوية لا يتطلب تغييرات دراماتيكية في الحياة. يمكن للحظات الصغيرة من المشاركة العاطفية التي تمارس باستمرار أن تعيد بناء الحيوية العاطفية تدريجيًا بمرور الوقت.

الحيوية والأمل والمرونة العاطفية

غالبًا ما تعمل الحيوية جنبًا إلى جنب مع الأمل. تساعد كلتا القوتين الأشخاص على البقاء مرتبطين عاطفيًا بإمكانية النمو والمعنى والتجارب الإيجابية حتى في أوقات الصعوبة.

يوفر الأمل تفاؤلاً موجهًا نحو المستقبل بينما توفر الحيوية المشاركة والحيوية في اللحظة الحالية. معًا، يخلقان زخمًا عاطفيًا يدعم المرونة.

غالبًا ما يكون الأفراد المرنون عاطفيًا قادرين على تجربة حقائق عاطفية متعددة في وقت واحد. قد يعترفون بالألم بصدق بينما يظلون منفتحين على لحظات الفرح، والامتنان، والفكاهة، أو الاتصال.

هذه المرونة العاطفية مهمة للغاية للرفاهية النفسية لأنها تمنع الانغلاق العاطفي واليأس من أن يصبحا حالتين عاطفيتين دائمتين.

تذكر الحيوية الناس بأن الحيوية العاطفية يمكن أن تعود حتى بعد الفترات الصعبة عاطفياً.

الحيوية ونقاط قوة الشخصية الأخرى حسب VIA

ضمن إطار VIA، غالبًا ما تعمل الحيوية جنبًا إلى جنب مع العديد من نقاط قوة الشخصية الأخرى.

على سبيل المثال:

• يدعم الأمل التفاؤل والتوجه نحو المستقبل.
• يزيد الامتنان من التقدير والمشاركة العاطفية.
• يشجع الفضول على الاستكشاف والتعلم.
• يعزز الحب الروابط العاطفية والانتماء.
• يدعم المثابرة الجهد المستمر خلال الصعوبات.
• تجلب الفكاهة الخفة والراحة العاطفية.

نادرًا ما تعمل نقاط قوة الشخصية بشكل مستقل. إنها تعزز بعضها البعض وتساعد على خلق المرونة العاطفية والرفاهية والحياة الهادفة.

تصبح الحيوية قوية بشكل خاص عند دمجها مع الأمل والامتنان والترابط.

أفكار ختامية

في الأوقات العصيبة عاطفياً، تصبح الحيوية أكثر من مجرد حماس بسيط. إنها تصبح مصدرًا قويًا للمرونة والحيوية العاطفية والرفاهية النفسية. تساعد الحيوية الأشخاص على البقاء مرتبطين بالحياة حتى خلال فترات التوتر أو عدم اليقين أو الحزن أو الإرهاق.

يذكرنا منظور VIA بأن المرونة لا تتعلق فقط بتحمل المشقة. إنها تتعلق أيضًا بالاستمرار في التعامل مع المعنى والترابط والفضول والحيوية العاطفية على الرغم من المشقة.

لا تتطلب الحيوية إيجابية مستمرة أو طاقة لا نهاية لها. إنها تعكس ببساطة الرغبة في المشاركة الكاملة في الحياة بدلاً من الانسحاب العاطفي منها.

من خلال العادات المقصودة، والوعي العاطفي، والعلاقات الداعمة، والراحة، والتجارب الهادفة، يمكن للأشخاص تدريجيًا تقوية الحيوية واستعادة الحيوية العاطفية بمرور الوقت.

حتى اللحظات الصغيرة من الحماس أو الفضول أو الامتنان أو الترابط أو الدهشة يمكن أن تذكر الأفراد بأن الحيوية العاطفية لا تزال ممكنة وأن المرونة يمكن أن تستمر في النمو.

المراجع

• معهد VIA للشخصية. "نقاط قوة وفضائل الشخصية." متاح على: معهد VIA للشخصية

• بيترسون، سي.، وسيليغمان، إم. إي. بي. (2004). نقاط قوة وفضائل الشخصية: دليل وتصنيف. مطبعة جامعة أكسفورد.

• نيميك، آر. إم. (2018). تدخلات نقاط قوة الشخصية: دليل عملي للممارسين. هوغرفي ببلشنغ.

• فريدريكسون، بي. إل. (2009). الإيجابية. كراون ببلشنغ.

• سيليغمان، إم. إي. بي. (2011). الازدهار: فهم جديد ورؤيوي للسعادة والرفاهية. فري برس.