مدة القراءة المقدرة: 14-16 دقيقة

مقدمة: عندما لا يُحسّ شيء - ولا يزال هناك شيء ما يتحدث

هناك لحظات يأتي فيها الناس إلى جلسات العلاج أو التدريب أو التأمل الذاتي ويقولون: "أنا لا أشعر بأي شيء".
لا حزن. لا فرح. لا غضب. لا شوق. فقط... مساحة.

غالباً ما يُفسَّر هذا الغياب العاطفي على أنه مشكلة يجب حلها، كعلامة على التبلد أو الانغلاق أو وجود خلل داخلي. نسارع إلى السؤال عن السبب ، وإلى التشخيص، وإلى إعادة إحياء المشاعر.

لكن ماذا لو لم يكن الفراغ نفسه فشلاً في الحياة العاطفية؟
ماذا لو كان شكلاً من أشكال التواصل - خفياً، وهادئاً، ويسهل تفويته؟

تدعو هذه المقالة إلى إعادة صياغة المفهوم: فبدلاً من محاولة ملء الفراغ العاطفي، نتعلم الإصغاء إليه . أن نتعامل مع غياب المشاعر لا كفراغ، بل كإشارة ذات مغزى من النفس والجهاز العصبي، إشارة تتحدث في فترات صمت بدلاً من ذروات مفاجئة.

ما ستتعلمه

• لماذا لا يُعدّ الغياب العاطفي مرادفاً للاضطراب العاطفي؟

• كيف يمكن للفراغ أن يعمل كحالة وقائية أو تواصلية

• الفرق بين الخدر والحياد والوعي الواسع

• كيف يعبر الجهاز العصبي عن المعنى دون عاطفة

• لماذا يؤدي إجبار المشاعر في كثير من الأحيان إلى تعميق الانفصال؟

• طرق عملية للاستماع إلى الصمت العاطفي دون التسرع في ملئه

الغياب العاطفي ليس فشلاً عاطفياً

تُولي الثقافة العاطفية الغربية أهمية كبيرة للتعبير . فنحن نُقدّر الفهم العميق، والوضوح، والصفاء العاطفي. ومن المتوقع أن تظهر المشاعر بسرعة وأن تُعلن عن نفسها بوضوح.

لكن الحياة العاطفية للإنسان لا تسير دائماً على هذا النحو.

قد تظهر فترات من الهدوء العاطفي خلال:

• حزن لم يتشكل بعد بالكلمات

• التحولات التي يتم فيها إعادة تنظيم الهوية

• الإجهاد المزمن أو التكيف طويل الأمد

• بعد التعرض لضغط عاطفي مطول

• خلال لحظات التكامل، وليس الانهيار

في هذه الحالات، لا تختفي العاطفة، بل تغير لغتها .

كما يستجيب الجسم أحيانًا للتهديد بالتجمد بدلًا من الفرار، يمكن للجهاز العاطفي أن يستجيب للإرهاق بالهدوء. هذا الهدوء ليس غيابًا، بل هو احتواء .

الجهاز العصبي يتحدث قبل المشاعر

المشاعر ليست أحداثاً عقلية معزولة، بل هي استجابات متداخلة تشمل ما يلي:

• الاستثارة الفسيولوجية

• الذاكرة والمعنى

• السياق العلائقي

• تنظيم الجهاز العصبي

عندما تهدأ اللغة العاطفية، غالباً ما يظل الجهاز العصبي نشطاً - ويتواصل من خلال:

• تعب

• التسطيح

• شرود الذهن

• فقدان الشعور بالإلحاح

• شعور بالمسافة أو الحياد

هذا ليس كبتًا بالمعنى الكلاسيكي. إنه غالبًا ما يكون كبحًا تكيفيًا - طريقة للحفاظ على الاستقرار عندما يكون الانخراط العاطفي الكامل مكلفًا للغاية.

يتطلب الاستماع إلى الغياب العاطفي تعلم سماع هذه الإشارات الخافتة دون اعتبارها مرضية.

الفراغ كفترة توقف وقائية

كتب عالم النفس دونالد وينيكوت عن أهمية "الاستمرار في الوجود" - وهي حالة يكون فيها الذات موجودًا دون الحاجة إلى الأداء أو الاستجابة أو رد الفعل.

قد يمثل الفراغ العاطفي أحيانًا هذا التوقف:

• تعليق التفاعل

• استراحة من الضغط العاطفي

• حدود تشكلت نتيجة للاستنزاف

بدلاً من أن يشير الفراغ إلى الانهيار، فقد يشير إلى أن النفس تعيد تنظيم صفوفها .

وكما تحتاج العضلات إلى الراحة بين الانقباضات، تحتاج الأنظمة العاطفية إلى فترات لا يُطلب منها فيها أي شيء.

الفرق بين الخدر والاتساع

ليست كل حالات الغياب العاطفي متشابهة. قد تبدو حالتان متشابهتين ظاهرياً، لكنهما تحملان معاني مختلفة تماماً.

خدر

• غالباً ما يرتبط ذلك بالتهديد أو الصدمة أو الإرهاق

• يتميز بالانقطاع والإغلاق

• يشعر الجسم بالتصلب أو الانهيار.

• هناك حاجة ملحة للهروب من الدولة

اتساع

• غالباً ما يظهر بعد التشبع العاطفي

• يبدو محايداً بدلاً من أن يكون ميتاً

• يبدو الجسم أكثر هدوءًا وأقل اندفاعًا

• لا توجد حاجة ملحة لتغييره

يُعدّ التمييز بين هذين الأمرين أمراً بالغ الأهمية. أحدهما يدعو إلى الأمان والدعم، والآخر يدعو إلى الحصول على الإذن .

لماذا قد يأتي إجبار المشاعر بنتائج عكسية؟

عندما يُفسَّر الفراغ على أنه شيء خاطئ، غالباً ما يحاول الناس ما يلي:

• إثارة المشاعر بشكل مصطنع

• حلل بلا نهاية

• استرجع الذكريات المؤلمة قبل الأوان

• اطلب الوضوح قبل أن يكون النظام جاهزًا

يمكن لهذا الضغط أن يعزز الوضع الذي يحاول تفكيكه.

من منظور الجهاز العصبي، قد يبدو إجبار الشخص على الوصول إلى مشاعره تدخلاً سافراً. فيستجيب الجهاز العصبي بالانطواء أكثر، فيُحكم قبضته على مشاعره بدلاً من فتحها.

يتطلب الاستماع موقفاً مختلفاً: فضولاً دون استعجال .

الصمت العاطفي كمعلومة

ليس الصمت بلا معنى. في الحوار، يمكن للصمت أن ينقل ما يلي:

• عدم ارتياح

• التفكير العميق

• حدود

• مقاومة

• احترام

يؤدي الصمت العاطفي وظيفة مماثلة.

أسئلة تساعد في فك شفرتها:

• متى بدأ هذا الهدوء؟

• ماذا كان يحدث قبل وصوله؟

• هل تشعر بأنه يحميك أم أنه فارغ؟

• ما الذي يمنعني من الشعور به الآن؟

هذه الأسئلة لا تتطلب إجابات، بل تدعو إلى بناء علاقة مع الدولة.

غالباً ما يبدأ الحزن بالفراغ

يُتصور الحزن عادةً على أنه كآبة أو دموع أو شوق. ومع ذلك، يختبر الكثير من الناس الحزن في البداية على أنه فراغ عاطفي.

هذا ليس إنكاراً. إنها طريقة النفس في تخفيف الصدمة .

تُظهر الأبحاث المتعلقة بالفقد أن المعالجة العاطفية تتطور على شكل موجات، لا مراحل خطية. وقد يكون الغياب العاطفي مرحلة مبكرة - أو متقطعة - من عملية بناء المعنى، حيث يتكيف الجسم ببطء مع التغيير الذي لا رجعة فيه.

إن محاولة "الشعور بالحزن" بسرعة كبيرة قد تعطل هذا الإيقاع الطبيعي.

عندما يظهر الفراغ بعد الإرهاق

في حالة الإرهاق، غالباً ما يعكس الغياب العاطفي الحفاظ على الموارد ، وليس الانهيار.

يستنزف الإجهاد المزمن الطاقة العاطفية. وعندما تنضب هذه الطاقة، يقل إنتاج الجسم. ويصبح الهدوء العاطفي استراتيجية للبقاء.

في هذه الحالات، لا يطلب الفراغ تفسيراً، بل يطلب الراحة .

يبدأ استعادة النطاق العاطفي باستعادة:

• التعافي البدني

• القدرة على التنبؤ

• انخفاض الطلب

• متعة لطيفة بلا توقعات

تعود المشاعر عندما يعود الأمان.

وجود بلا محتوى

تصف العديد من التقاليد التأملية حالة من الوعي موجودة بدون محتوى عاطفي.

هذا ليس انفصالاً عن الواقع. إنه حضور غير تفاعلي - حالة يبقى فيها الوعي قائماً حتى عندما يكون الشعور هادئاً.

تؤكد الأبحاث النفسية حول اليقظة الذهنية هذا التمييز: فالوعي يمكن أن يوجد بمعزل عن شدة المشاعر. في الواقع، القدرة على البقاء حاضرًا أثناء غياب المشاعر هي مؤشر على التنظيم الذاتي، وليس نقصًا فيه.

تنشأ المشكلة عندما يُساء تفسير الفراغ على أنه انعدام المعنى.

الخوف الثقافي من الحياد العاطفي

تُساوي الثقافة العاطفية الحديثة بين الحيوية والحدة. فنحن نحتفي بالشغف والتعبير والنشوة العاطفية.

غالباً ما يُنظر إلى الدول المحايدة على أنها:

• ممل

• مثير للشك

• غير صحي

لكن الحياد العاطفي حالة إنسانية مشروعة. وغالبًا ما يظهر خلال:

• اندماج

• استعادة

• التحولات في الهوية

• بعد صدور القرار، وليس قبله

إن اعتبار الحياد مرضاً يخلق ضائقة لا داعي لها، ويضغط على الناس للتظاهر بالعاطفة بدلاً من الاستماع إلى إيقاعاتها.

تعلم الجلوس مع غياب المشاعر

إن الاستماع إلى الفراغ هو ممارسة، وليس أسلوباً.

تشمل الأساليب المفيدة ما يلي:

• عدم تصنيف الولاية بسرعة كبيرة

• مراقبة الإشارات الجسدية دون تفسير

• ملاحظة ما يتيحه الغياب

• إتاحة الوقت دون سرد

هذا الموقف يبعث بشعور بالأمان إلى الجهاز العصبي. والأمان هو ما يسمح للعاطفة بالظهور مجدداً بشكل طبيعي - عندما تكون مستعدة.

عندما يحتاج الفراغ إلى الدعم

لا ينبغي تجميل كل غياب عاطفي.

الدعم مهم عند الشعور بالفراغ:

• يستمر الشعور بالخمول

• ويصاحبه شعور باليأس

• ينطوي على فقدان الهوية أو القدرة على التصرف

• يبدو مخيفاً أكثر من كونه محايداً

في هذه الحالات، قد يعكس الشعور بالفراغ صدمة لم يتم حلها، أو اكتئاباً، أو حالة انغلاق مطولة - ويستحق رعاية مهنية متعاطفة.

الاستماع لا يعني التجاهل، بل يعني الاستجابة بدقة .

الفراغ كحالة عتبة

غالباً ما يظهر الغياب العاطفي عند العتبات:

• بين من كنتَ ومن أصبحتَ عليه

• بعد انتهاء شيء ما ولكن قبل تشكل المعنى

• عندما لا تعود الأنماط العاطفية القديمة مناسبة

العتبات هادئة بطبيعتها. إنها ليست وجهات؛ إنها ممرات.

إن محاولة ملئها قبل الأوان قد تؤخر عملية التحول.

الخلاصة: دع الصمت يتكلم

ليس الغياب العاطفي عدوًا دائمًا. أحيانًا يكون رسولًا يتحدث دون كلمات.

عندما نتوقف عن محاولة إصلاح الفراغ ونبدأ بالاستماع إليه، نكتشف:

• إنها تحمل معلومات

• فهو يوفر الحماية عند الحاجة

• إنها تستعد للتغيير

• إنها إشارة إلى الراحة، وليس الفشل.

لا تأتي كل المشاعر بصوت عالٍ. بعضها يأتي على شكل فراغ.

والفضاء، عندما يُصغى إليه بعناية، غالباً ما يكشف الحقيقة قبل أن تجد العاطفة صوتها.

مراجع

• دونالد وينيكوت (1960). تشوه الأنا من حيث الذات الحقيقية والذات الزائفة.

• ستيفن بورجيس (2011). نظرية العصب المبهم.

• بيتر ليفين (2010). بصوت غير مسموع.

• جوديث هيرمان (1992). الصدمة والتعافي.

• جون كابات زين (2005). العودة إلى حواسنا.

• بونانو، جي إيه (2004). الفقدان والصدمة والقدرة على الصمود لدى الإنسان. عالم النفس الأمريكي.