الوقت التقديري للقراءة: 10–12 دقيقة

ما الذي ستتعلمه

• لماذا تُعد المشاعر الصعبة جزءاً طبيعياً من الحياة النفسية وليست دليلاً على الفشل الذي يجب تجاوزه.

• كيف يمكن للحزن والغضب والقلق والشعور بالذنب وخيبة الأمل أن تدعم أحياناً التأمل والتغيير.

• لماذا يمكن للمشاعر أن تقدم معلومات مفيدة دون أن تكون بالضرورة مرشداً دقيقاً.

• كيف تساعد المرونة النفسية الأفراد على الاستجابة بشكل بنّاء للانزعاج.

• لماذا لا تؤدي الشدائد والألم العاطفي تلقائياً إلى خلق المرونة أو النمو الشخصي.

• كيف يمكن للتجنب أن يصبح مقيداً عندما يمنع اتخاذ إجراءات ذات معنى أو التعلم.

• طرق عملية للتعامل مع المشاعر الصعبة دون إضفاء طابع رومانسي على المعاناة.

مقدمة: قيمة الانزعاج العاطفي

يفضل معظم الناس بطبيعتهم الراحة العاطفية؛ فنحن نفضل الشعور بالثقة بدلاً من عدم اليقين، والرضا بدلاً من خيبة الأمل، والهدوء بدلاً من القلق، والتواصل بدلاً من الوحدة. وقد تعزز ثقافة المساعدة الذاتية الحديثة هذا التفضيل من خلال الإيحاء بأن الصحة النفسية تعني الحفاظ على حالات إيجابية مع تصحيح الحالات غير السارة بسرعة. فيصبح الحزن شيئاً يجب تجاوزه بكفاءة، والغضب شيئاً يجب التخلص منه، والقلق شيئاً يجب القضاء عليه قبل الاستمرار في العمل. ومع ذلك، لا يمكن بناء حياة عاطفية صحية واقعياً حول الراحة الدائمة، لأن الفقد والصراع وعدم اليقين والإحباط والمسؤولية والتغيير هي أجزاء لا مفر منها من كوننا بشراً.

المشاعر الصعبة ليست قيمة لمجرد أنها مؤلمة، وليست مسارات مضمونة للنمو. وتكمن أهميتها في حقيقة أنها يمكن أن توجه الانتباه نحو التجارب التي تهمنا، وتقاطع السلوك التلقائي، وتخلق أحياناً فرصاً للتأمل أو التغيير. فقد يتبع الحزن فقداناً ذا معنى، وقد ينشأ الشعور بالذنب بعد ارتكاب خطأ حقيقي، وقد يشير الإحباط إلى مشكلة تحتاج إلى اهتمام، وقد يظهر القلق عندما يبدو مستقبل النتيجة غير مؤكد. لا يعتبر أي من هذه التفسيرات صحيحاً تلقائياً، ولكن كل منها يمكن أن يصبح بداية للبحث. فالنمو الشخصي لا يأتي من امتلاك مشاعر صعبة، بل من تطوير علاقة أكثر مرونة وتفكراً معها عندما تظهر حتماً.

المشاعر الصعبة جزء من نظام عاطفي تكيفي

تطورت العواطف جزئياً لأنها تساعد الكائنات الحية على الاستجابة للأحداث المهمة، لكن هذا لا يعني أن كل شعور يحمل رسالة دقيقة. فالخوف يمكن أن يهيئنا لخطر محتمل، والغضب يمكن أن يصاحب الشعور بالعرقلة أو الظلم، وغالباً ما يتبع الحزن الفقدان، وقد ينشأ الشعور بالذنب عندما نعتقد أننا انتهكنا معياراً مهماً. تؤثر هذه الحالات العاطفية على الانتباه والتحفيز والوظائف الفسيولوجية والسلوك، مما يساعد الناس على التوجه نحو ما يبدو مهماً في تلك اللحظة. وبهذا المعنى، فإن المشاعر غير السارة ليست عيوباً في علم النفس البشري لمجرد أنها تشعرنا بعدم الارتياح.

في الوقت نفسه، التكيف لا يعني العصمة من الخطأ. فالخوف يمكن أن ينشأ عندما يكون الخطر الفعلي منخفضاً، والغضب يمكن أن يظهر بعد سوء فهم، والشعور بالذنب يمكن أن يظهر عندما لا يكون الشخص قد فعل أي شيء خاطئ، والحزن يمكن أن يتشكل بسبب الاكتئاب بدلاً من فقدان معين. تعكس التجربة العاطفية التفسير كما تعكس الواقع، لذا يجب احترام المشاعر الصعبة دون الوثوق بها تلقائياً. السؤال المفيد ليس "ما الحقيقة التي يكشفها هذا الشعور؟" بل "ما الذي قد يساهم في هذا الشعور، وإلى أي مدى يتناسب هذا التفسير مع الموقف؟" فالنمو يبدأ بالفضول، لا بالطاعة.

المشاعر الصعبة يمكن أن تزيد من الوعي الذاتي

غالباً ما تكشف ردود الفعل العاطفية القوية جوانب من التجربة كان من الأسهل تجاهلها عندما كان كل شيء مريحاً. الشخص الذي يصاب بالإحباط بشكل متكرر في العمل قد يبدأ في ملاحظة مدى ضآلة الاستقلالية التي يتمتع بها، بينما قد تكشف خيبة الأمل بعد فرصة غير ناجحة مدى أهمية هدف معين. القلق قبل حدث اجتماعي قد يكشف عن الخوف من التقييم، والشعور بالذنب بعد جدال قد يدفع إلى إلقاء نظرة فاحصة على كيفية تصرف الشخص. يمكن لهذه اللحظات أن تخلق وعياً ذاتياً قيماً لأن العاطفة تجعل بعض المخاوف أصعب في التغاضي عنها.

ومع ذلك، لا تعادل القوة العاطفية تلقائياً البصيرة النفسية. يمكن للشخص أن يسيء قراءة مصدر الغضب، أو يبالغ في تداعيات خيبة الأمل، أو يفسر القلق كدليل على الخطر بينما يعكس عدم اليقين. يتطور الوعي الذاتي من خلال التأمل الذي يتضمن الأدلة والسياق والتفسيرات البديلة. إن طرح أسئلة مثل "ماذا حدث؟"، "ماذا كنت أتوقع؟"، "ما الذي أفترضه؟"، و"ما الذي قد يفسر رد فعلي أيضاً؟" ينتج فهماً أكثر موثوقية من افتراض أن العاطفة قدمت الإجابة بالفعل. يمكن للمشاعر الصعبة أن تفتح الباب لمعرفة الذات، لكن التأمل يحدد ما يحدث بعد فتح الباب.

الانزعاج العاطفي يمكن أن يدفع للتغيير دون التسبب في النمو

يصف المقال الأصلي الانزعاج كمحفز للنمو، وهناك بعض الحقيقة في هذه الفكرة عند التعبير عنها بعناية. غالباً ما يعيد الناس النظر في الأهداف أو العلاقات أو العادات أو التوقعات بعد تجربة عاطفية صعبة لأن الترتيب الحالي أصبح أصعب في تجاهله. قد يدفع مشروع فاشل شخصاً ما إلى تغيير استراتيجيته، وقد يكشف الصراع عن مشكلة في التواصل، وقد تشجع خيبة الأمل شخصاً ما على إعادة النظر فيما إذا كان الهدف لا يزال يتناسب مع قيمه. في هذه الحالات، يساهم الانزعاج في التغيير لأنه يقطع الاستمرارية التلقائية.

لكن النمو لا ينشأ لمجرد أن شيئاً ما مؤلم. تؤدي بعض التجارب المؤلمة إلى البصيرة، بينما ينتج البعض الآخر الإرهاق أو الانسحاب أو الارتباك أو عدم وجود تحول دائم على الإطلاق. وحتى عندما يحدث النمو، فإنه عادة ما يتشكل من خلال التأمل والعلاقات والموارد واستراتيجيات التكيف والوقت بدلاً من الألم العاطفي نفسه. هذا مهم بشكل خاص في مناقشات الصدمات والشدائد الكبرى، حيث يمكن أن يشعر الناس بالضغط ليصبحوا أقوى أو أكثر حكمة بسبب ما عانوه. إن التعافي دون تحول هو نتيجة صحيحة، ولا يحتاج أحد لاكتشاف فائدة خفية في المعاناة لإثبات المرونة.

التجنب يمكن أن يصبح مقيداً عندما يضيق نطاق الحياة

يمكن أن يكون تجنب المشاعر غير السارة مفيداً على المدى القصير. قد يؤجل الشخص الحزن أثناء حالة طوارئ، أو يشتت انتباهه بعد يوم مرهق، أو يحد من الغضب الظاهر حتى لحظة أكثر أماناً للمناقشة. تنشأ المشاكل عندما يصبح التجنب جامداً بما يكفي بحيث يبدأ منع الانزعاج في تحديد الخيارات الكبرى. قد يتجنب شخص ما المحادثات الصعبة أو المواقف الاجتماعية أو عدم اليقين أو فرص النمو أو المواضيع ذات الأهمية العاطفية لمجرد احتمال ظهور القلق أو العار.

يوفر البحث في المرونة النفسية إطاراً مفيداً هنا. وجدت دراسة تحليلية تلوية لعام 2024 شملت 151 دراسة أن ضعف المرونة النفسية كان مرتبطاً بشكل معتدل بانخفاض الرفاهية، على الرغم من أن غلبة الدراسات المقطعية تعني أن هذه العلاقة لا ينبغي تفسيرها كعلاقة سببية بسيطة. الدرس الأوسع هو أن الجهود الجامدة للهروب من التجارب الداخلية الصعبة يمكن أن تتداخل مع الإجراءات ذات القيمة. لا تتطلب المرونة مواجهة كل موقف غير مريح، لأن التجنب يمكن أن يكون معقولاً عند وجود خطر حقيقي أو زيادة في الحمل النفسي. الهدف هو منع الراحة قصيرة المدى من أن تصبح تلقائياً المبدأ المنظم للحياة.

المرونة العاطفية تهم أكثر من "مواجهة" المشاعر دائماً

لا توجد طريقة واحدة صحيحة للاستجابة للمشاعر الصعبة. في بعض الأحيان يساعد القبول لأن الشعور لا يمكن تغييره فوراً. وفي أحيان أخرى يكون التقييم المعرفي مفيداً لأن التفسير مبالغ فيه أو غير مكتمل. وأحياناً يمنع التشتيت الاجترار، بينما يعالج حل المشكلات المصدر مباشرة، ويوفر الدعم الاجتماعي منظوراً، ويسمح الكبت المؤقت للشخص بالعمل حتى يحين وقت أفضل للتعبير. تؤكد أبحاث تنظيم العواطف المعاصرة بشكل متزايد على المرونة، مما يعني القدرة على اختيار الاستراتيجيات وفقاً للسياق بدلاً من تصنيف استراتيجية واحدة على أنها صحية عالمياً.

هذا النهج السياقي مدعوم بأبحاث بيئية حديثة تُظهر أن زيادة الحساسية للسياق والوصول إلى مخزون أوسع من الاستراتيجيات ارتبطا بضائقة لحظية أقل في عينات من الولايات المتحدة والصين، على الرغم من أن كل مكون من مكونات المرونة لم يظهر آثاراً متطابقة. الدرس المستفاد للنمو الشخصي مهم: النضج لا يعني دائماً التوجه نحو العاطفة، أو التعبير عنها دائماً، أو قبولها دائماً. إنه يعني تطوير نطاق كافٍ لتقرير ما يتطلبه الموقف المعين، ثم مراجعة الاستراتيجية عندما تتوقف عن العمل.

العواطف يمكن أن توضح القيم، لكنها لا تحددها

تشير المشاعر الصعبة أحياناً نحو ما يهم. قد يظهر الغضب حول الظلم المتصور، وقد يتبع الحزن فقدان علاقة ذات قيمة، وقد يشتد القلق حول نتيجة تبدو مهمة. يمكن لهذه الأنماط أن تدعو إلى طرح أسئلة مفيدة حول الأولويات أو التوقعات أو القيم. الشخص الذي يشعر بخيبة أمل غير متوقعة بعد رفض فرصة إبداعية قد يدرك مدى أهمية العمل الإبداعي، بينما قد يدفع الاستياء المتكرر بشأن العمل إلى التأمل في الاستقلالية أو العدالة.

ومع ذلك، لا ينبغي استنتاج القيم مباشرة من العاطفة. يمكن للناس أن يشعروا بالقلق بشأن أشياء لا يقدرونها، أو بالذنب بشأن حدود صحية، أو بالغضب لأن التوقعات كانت غير واقعية. القيم هي اتجاهات أوسع وأكثر ديمومة للعمل، مثل الصدق والتعاطف والتعلم والعدالة والمسؤولية والإبداع، ويجب النظر فيها بعناية بدلاً من استخلاصها من لحظة عاطفية واحدة. يمكن للمشاعر الصعبة أن تجذب الانتباه نحو صراعات القيم المحتملة، لكنها لا تحدد ما يجب أن يهتم به الشخص. تصبح المعلومات العاطفية أكثر فائدة عندما يتم دمجها مع التأمل والأدلة والاختيار.

التأمل يحول التجربة إلى تعلم

يمكن للتأمل أن يحول التجربة العاطفية إلى شيء أكثر فائدة، ولكن ليس كل أشكال التفكير تأملاً. يحدد التأمل المنتج ما حدث، ويفحص المعنى المنسوب إليه، وينظر في التفسيرات البديلة، ويسأل عما إذا كان يجب تغيير أي شيء. على النقيض من ذلك، يدور الاجترار بشكل متكرر حول الضائقة دون إنتاج فهم أو عمل جديد. الفرق مهم لأن الناس يعتقدون أحياناً أن إعادة زيارة التجربة بشكل متكرر تعني أنهم يعالجونها بينما هم في الواقع يعززون نفس القصة السلبية.

يمكن أن تبدأ عملية تأملية عملية بأربعة أسئلة: ماذا حدث؟ ماذا أشعر؟ ما التفسير الذي أقوم به؟ ما الاستجابة التي ستكون مفيدة الآن؟ الأسئلة تفصل عمداً بين الحدث والعاطفة والتفسير والعمل لأن هذه العناصر تندمج بسهولة. الشخص الذي يشعر بالرفض بعد تلقي ملاحظات نقدية قد يكتشف أن الحدث الفعلي كان أضيق بكثير من الاستنتاج العاطفي، بينما قد يدرك الشخص الذي يشعر بالذنب أن الاعتذار مطلوب بصدق. يأتي النمو من تحسين جودة الاستجابة، وليس من استخلاص درس من كل شعور.

التعاطف مع الذات يجعل التأمل الصادق أسهل

غالباً ما تثير المشاعر الصعبة انتقاد الذات، خاصة عندما يعتقد الناس أنهم يجب أن يعرفوا بالفعل كيفية التأقلم. يصبح القلق دليلاً على الضعف، ويصبح الحسد إثباتاً لسوء الشخصية، ويصبح الغضب شيئاً مخجلاً، وتصبح خيبة الأمل حكماً على الكفاءة. يمكن لهذه الردود الثانوية أن تجعل التأمل العاطفي أكثر دفاعية لأن الاعتراف بالشعور الأصلي يبدو أنه يهدد تقدير الذات.

يوفر التعاطف مع الذات طريقة أخرى للتعامل مع الصعوبة. وجدت دراسة تحليلية تلوية لعام 2022 للتجارب العشوائية المحكومة أن التدخلات المتعلقة بالتعاطف مع الذات أنتجت انخفاضاً متوسطاً في انتقاد الذات مقارنة بظروف التحكم، على الرغم من أن جودة الدراسة كانت متوسطة وكان التباين مرتفعاً. هذا مهم لأن التعاطف مع الذات لا يتطلب إنكار الأخطاء أو التقليل من المسؤولية. إنه يسمح للشخص بفحص ما حدث دون تحويل لحظة صعبة واحدة إلى حكم عالمي حول الذات. يمكن للشخص أن يقول: "لقد تعاملت مع الأمر بشكل سيء وأحتاج إلى إصلاحه"، دون أن يستنتج: "أنا سيء بشكل أساسي". ذلك المزيج من الدفء والمساءلة يخلق ظروفاً أفضل للتعلم من هجوم الذات أو الإنكار.

النمو لا يتطلب تحويل الألم إلى معنى

يمكن أن يكون صنع المعنى قيماً بعد الشدائد، لكنه لا ينبغي أبداً أن يصبح التزاماً. يحدد بعض الناس في النهاية تغييرات في الأولويات أو العلاقات أو فهم الذات بعد التجارب الصعبة، بينما يتعافى آخرون تدريجياً ويعودون إلى الحياة العادية. كلا المسارين مشروعان. إن التوقع بأن الألم يجب أن يصبح ذا معنى يمكن أن يخلق عبئاً آخر، خاصة عندما يكون شخص ما في حالة حداد أو يتعامل مع ظروف لم يكن ليختارها أبداً.

يمكن للنمو الشخصي أيضاً أن ينشأ من خلال التجارب الإيجابية والفضول والتعليم والعلاقات الداعمة والنجاح واللعب والتوجيه والسفر والعمل الإبداعي أو الممارسة المتعمدة. لا يحتاج الناس إلى المعاناة العاطفية لتطوير الشخصية أو الحكمة. المشاعر الصعبة مهمة لأنها جوانب لا مفر منها من حياة كاملة، وليس لأنها الطريق الوحيد للتطور النفسي. النظرة الأكثر دقة هي أن النمو يمكن أن يحدث من خلال أو إلى جانب أو تماماً دون ألم عاطفي كبير.

استخدم المشاعر الصعبة كأسئلة، لا كإجابات

واحدة من أكثر الطرق أماناً للتعامل مع المشاعر الصعبة هي معاملتها كمحفزات للتحقيق. عندما يظهر الغضب، اسأل ما الذي يبدو غير عادل وما إذا كانت الأدلة تدعم هذا الاستنتاج. عندما يظهر القلق، اسأل عما يعتقد العقل أنه في خطر وما إذا كان الاستعداد العملي لا يزال مفيداً. عندما يظهر الشعور بالذنب، فكر فيما إذا كان قد حدث ضرر حقيقي أم أن الشعور يعكس معياراً غير واقعي. عندما يظهر الحزن، اسأل عما تغير أو فُقد دون مطالبة العاطفة بالكشف عن غرض أعمق.

يسمح هذا النهج للعواطف بالمساهمة بمعلومات دون منحها سلطة على السلوك. كما أنه يحمي من خطأ شائع في المساعدة الذاتية حيث يُفترض أن كل حالة غير مريحة تحتوي على رسالة يجب اتباعها. في بعض الأحيان تكشف العاطفة عن شيء مهم، وأحياناً تعكس تعلماً قديماً، وأحياناً تعمل عدة تفسيرات في وقت واحد. يكمن النضج النفسي جزئياً في تحمل هذا الغموض مع جمع معلومات كافية لاتخاذ قرار معقول.

المشاعر الصعبة والمرونة

لا ينبغي تعريف المرونة على أنها عدم التأثر بالمشاعر الصعبة. يمكن للناس أن يختبروا الخوف والحزن والغضب وخيبة الأمل أو عدم اليقين ومع ذلك يتكيفون بشكل جيد مع مرور الوقت. كما لا ينبغي وصف المرونة بأنها النتيجة الحتمية للتنقل المتكرر في الصعوبات العاطفية. نفس الشدائد يمكن أن تنتج نتائج مختلفة جداً اعتماداً على الدعم والصحة والظروف الاجتماعية والاقتصادية والعلاقات وموارد التكيف وطبيعة الحدث نفسه.

قد تساهم مرونة تنظيم العواطف في التكيف المرن لأنها توفر خيارات متعددة عندما تتغير الظروف، لكن حتى المهارات النفسية القوية لها حدود. تؤكد الأبحاث الحديثة بشكل متزايد على ملاءمة الشخص للموقف بدلاً من استراتيجية تكيف مثالية واحدة. قد يستفيد الشخص الذي يواجه انتكاسة مؤقتة من المثابرة وإعادة التقييم، بينما قد يحتاج الشخص الموجود في بيئة غير آمنة أو استغلالية بشكل مزمن إلى الدعم والحدود والتغيير الهيكلي أو الخروج. لا تُقاس المرونة بمقدار الانزعاج العاطفي الذي يمكن للشخص تحمله.

طرق عملية للتعامل مع المشاعر الصعبة

تبدأ الممارسة المفيدة بملاحظة دقيقة. سَمِّ العاطفة بدقة قدر الإمكان، ثم حدد ما حدث مباشرة قبلها وما التفسير الذي تبع ذلك. بدلاً من "أشعر بالسوء"، قد تكتشف "أشعر بخيبة الأمل لأنني توقعت أن يتم الاعتراف بمساهمتي"، أو "أنا قلق لأنني لا أعرف ما الذي سيحدث بعد ذلك". لا تؤدي الدقة الأكبر تلقائياً إلى تقليل الشدة العاطفية، لكنها تحسن جودة السؤال التالي وتساعد في تمييز عدة مشاكل قد تمتزج ببعضها البعض.

من هناك، قرر ما يتطلبه الموقف. قد تحتاج إلى إعادة النظر في افتراض ما، أو حل مشكلة عملية، أو طلب الدعم، أو إبلاغ حد ما، أو الاعتذار، أو الراحة، أو توجيه الانتباه، أو ببساطة السماح للشعور بالبقاء لفترة. يمكن أن تساعد كتابة اليوميات أو المحادثة عندما تحتاج الأفكار إلى تنظيم، بينما قد تدعم الحركة أو النشاط التصالحي الرفاهية دون أن يكون شكلاً من أشكال "التفريغ" العاطفي. الهدف ليس تحويل كل شعور صعب إلى نمو. بل هو الاستجابة بطريقة تزيد من الفهم وتحافظ على المرونة وتدعم ما يهم بمرور الوقت.

تأمل نهائي

تُعد المشاعر الصعبة جزءاً أساسياً من النطاق العاطفي البشري، لكنها ليست عناصر سحرية للنمو الشخصي. فالحزن، والغضب، والقلق، والشعور بالذنب، وخيبة الأمل، والخوف يمكنها أحياناً أن تقطع الأنماط التلقائية، أو تكشف عن مخاوف تستحق الفحص، أو تحفز على اتخاذ إجراءات بناءة. كما يمكنها أيضاً تشويه الحكم، وتكثيف الاجترار الفكري، وتشجيع التجنب، أو ببساطة مرافقة تجربة مؤلمة دون تقديم أي درس على الإطلاق. ولا تعتمد قيمتها على المشاعر ذاتها بقدر ما تعتمد على السياق الذي تظهر فيه والطريقة التي يستجيب بها الشخص.

لذلك، لا يتطلب النمو الشخصي تمجيد الشعور بعدم الراحة أو البحث عن معنى في كل لحظة صعبة. فالنهج الأكثر صحة هو السماح للمشاعر غير السارة بالوجود دون التعامل معها فوراً كمشكلة، واستقصاء ما قد يسهم في حدوثها، واختبار التفسيرات في ضوء الواقع، واختيار السلوك وفقاً للقيم والظروف. أحياناً تقود هذه العملية إلى رؤية أعمق أو تغيير، وأحياناً تكون النتيجة المناسبة هي مجرد القبول، أو الدعم، أو التعافي، أو منح الوقت. المشاعر الصعبة لا تضمن النمو، ولكن تعلم التعامل معها بمرونة وفضول وتمييز يمكن أن يقلل من احتمالية تحكمها في ما سيحدث بعد ذلك.

المراجع

Chen, M. S., Bi, K., Han, X., Sun, P., Bonanno, G. A., et al. (2024). Emotion regulation flexibility and momentary affect in two cultures. Nature Mental Health, 2, 450–459.

Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change (2nd ed.). Guilford Press.

Kashdan, T. B., & Biswas-Diener, R. (2014). The Upside of Your Dark Side: Why Being Your Whole Self, Not Just Your “Good” Self, Drives Success and Fulfillment. Hudson Street Press.

Nardelli, C. (2023). From emotion regulation to emotion regulation flexibility. Nature Reviews Psychology, 2, 660.

Neff, K. D. (2023). Self-compassion: Theory, method, research, and intervention. Annual Review of Psychology, 74, 193–218.

Ong, C. W., Barthel, A. L., & Hofmann, S. G. (2024). The relationship between psychological inflexibility and well-being in adults: A meta-analysis of the Acceptance and Action Questionnaire. Behavior Therapy, 55(1), 26–41.

Wakelin, K. E., Perman, G., & Simonds, L. M. (2022). Effectiveness of self-compassion-related interventions for reducing self-criticism: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy, 29(1), 1–25.