مدة القراءة المقدرة: 12-14 دقيقة

مقدمة: الضغط الصامت لإيجاد "هدف حياتك"

تصفّح مواقع التواصل الاجتماعي، أو اطّلع على مكتبة، أو احضر فعاليةً لتطوير الذات، وستجد سريعًا رسالةً مألوفة: ابحث عن رسالتك في الحياة. يُقال لنا إنّ الحياة ذات المعنى تتطلّب شغفًا فريدًا، أو مهمةً واضحة، أو هدفًا يُغيّر العالم. وفقًا لهذه الرواية، فإنّ الغاية شيءٌ مُلفتٌ للنظر، ظاهرٌ للعيان، ومثيرٌ للإعجاب.

بالنسبة للكثيرين، لا تُعدّ هذه الفكرة مُلهمة، بل مُرهِقة. فهي تُولّد ضغطًا خفيًا لفهم كل شيء ، غالبًا في سنّ مبكرة، والشعور بالتخلف أو النقص إذا لم تظهر رسالة سامية. وقد يتساءل الأشخاص ذوو الوظائف المستقرة، أو المسؤوليات العائلية، أو الروتين اليومي المعتاد، عمّا إذا كانت حياتهم تفتقر إلى شيء جوهري.

يقدم علم النفس الإيجابي وأبحاث المعنى منظورًا مختلفًا تمامًا، وأكثر إنسانية بكثير. فالمعنى لا يتطلب رسالةً سامية، ولا يشترط أن يكون الهدف بارزًا أو استثنائيًا أو فريدًا. في الواقع، نجد بعضًا من أكثر أشكال المعنى ديمومةً وإثراءً نفسيًا في جوانب الحياة اليومية العادية والمتكررة، والتي غالبًا ما تكون خفية.

تستكشف هذه المقالة كيف يتم بناء المعنى من خلال الأفعال اليومية والعلاقات والقيم - ولماذا يمكن أن يؤدي تفكيك أسطورة "الهدف الكبير" إلى تحرير الناس فعليًا ليعيشوا حياة أكثر ثراءً ورسوخًا.

ما ستتعلمه

• لماذا يمكن لفكرة وجود "رسالة حياة" واحدة أن تقوض الرفاهية؟

• كيف يختلف المعنى عن الغاية والشغف والإنجاز

• ما يقوله البحث النفسي عن مصادر المعنى اليومية

• كيف تخلق الأدوار والروتينات والمسؤوليات العادية أهمية عميقة

• طرق عملية للتعرف على المعنى وتعزيزه في الحياة اليومية

أسطورة الدعوة الكبرى

إن الاعتقاد بأن لكل إنسان غاية واحدة حقيقية هو اعتقاد حديث نسبياً. تاريخياً، كان المعنى متأصلاً في الأدوار الاجتماعية، والحياة الأسرية، والممارسات الروحية، والحرف اليدوية، والمساهمة المجتمعية. لم يكن الناس يتوقعون أن يوفر العمل أو الشغف الرضا الكامل؛ بل كان المعنى ينبع من المشاركة والمسؤولية بدلاً من تحقيق الذات وحده.

غيّرت الثقافة الحديثة هذا التوقع. فمع تراجع البنى التقليدية، طُلب من الأفراد أن يصبحوا صانعي معنى حياتهم بأنفسهم. ورغم أن هذا زاد من حريتهم، إلا أنه ألقى عبئًا نفسيًا ثقيلًا على عاتقهم. فإذا كان المعنى يُبنى ذاتيًا بالكامل، فإن عدم الشعور بالهدف قد يُعدّ بمثابة فشل شخصي.

تُظهر الأبحاث أن هذا الضغط قد يأتي بنتائج عكسية. تشير الدراسات حول قلق المعنى إلى أن الأشخاص الذين يعتقدون أنه يجب أن يكون لديهم هدف واضح واستثنائي غالبًا ما يُبلغون عن قدر أكبر من الارتباك وعدم الرضا والنقد الذاتي مقارنةً بأولئك الذين لديهم نظرة مرنة للمعنى (ستيجير، 2012).

المشكلة ليست في الغاية نفسها، بل في التعريف الضيق لما يُسمح أن تبدو عليه الغاية.

المعنى مقابل الرسالة: فرق جوهري

أحد أسباب استمرار أسطورة "الهدف الكبير" هو الخلط بين عدة مفاهيم مترابطة ولكنها متميزة:

• غالباً ما يتم تصوير الدعوة على أنها مهنة أو مصير واحد.

• يشير الشغف إلى الانخراط العاطفي القوي مع نشاط ما.

• يتضمن الهدف التوجيه والمساهمة بما يتجاوز الذات.

• المعنى أوسع من ذلك - فهو يشمل التماسك والأهمية والانتماء.

تؤكد النماذج النفسية للمعنى أن المعنى ليس غاية نهائية، بل تجربة مستمرة. ووفقًا لمارتيلا وستيجر (2016)، يتكون معنى الحياة من ثلاثة عناصر أساسية:

• التماسك: الحياة لها معنى

• الأهمية: الحياة تبدو ذات قيمة

• الهدف: الحياة موجهة نحو شيء يتجاوز المتعة اللحظية

الأهم من ذلك، أن أياً من هذه الأمور لا يتطلب دعوةً درامية. يمكن أن ينبع التماسك من الروتين. ويمكن أن تنبع الأهمية من الاهتمام. ويمكن أن ينبع الهدف من أفعال صغيرة ذات قيمة لشخص آخر.

لماذا يُعدّ المعنى اليومي أكثر استدامة؟

قد تكون الأهداف الاستثنائية محفزة، لكنها غالباً ما تكون هشة. فهي تعتمد على النجاح أو التقدير أو نتائج محددة. وعندما تتغير الظروف - كما هو حتمي - قد يشعر الأشخاص الذين يعتمدون على مصدر واحد للمعنى بالضياع.

أما المعنى اليومي، على النقيض من ذلك، فهو متجدد. إنه متأصل في الأفعال المتكررة، والعلاقات الدائمة، والقيم التي توجه السلوك بغض النظر عن النجاح الخارجي.

تدعم الأبحاث هذا التمييز. تُظهر الدراسات الطولية أن الأشخاص الذين يربطون المعنى بالأدوار والعلاقات اليومية يتمتعون باستقرار عاطفي ومرونة أكبر من أولئك الذين يربطون المعنى في المقام الأول بالإنجاز أو المكانة (باوميستر وآخرون، 2013).

بمعنى أن الحياة العادية أقل بريقاً، ولكنها أكثر ديمومة.

مصادر المعنى العادية التي غالباً ما تمر دون أن يلاحظها أحد

يعيش الكثير من الناس حياة ذات معنى دون أن يصفوها بذلك. المشكلة ليست في غياب المعنى، بل في عدم إدراكه.

تشمل المصادر الشائعة للمعنى في الحياة اليومية ما يلي:

• رعاية الآخرين: الأبوة والأمومة، تقديم الرعاية، التوجيه، الدعم العاطفي

• مساهمة موثوقة: الحضور باستمرار إلى العمل أو في الأدوار المجتمعية

• الجهد الماهر: القيام بشيء ما بعناية ومسؤولية ونزاهة

• التواصل: وجبات مشتركة، محادثات، طقوس، وتقاليد

• المسؤولية: أن يكون المرء موضع ثقة وأن يختار أن يكون جديراً بالثقة.

غالباً ما تكون هذه الأشكال من المعنى غير مرئية لأنها لا تُنتج مؤشرات عامة للنجاح. ومع ذلك، فهي ذات تأثير نفسي قوي. فالشعور بالحاجة والفائدة والتواصل يُفعّل آليات أساسية للرفاهية مرتبطة بالهدف والانتماء (رايف وسينغر، 2008).

لماذا نقلل من قيمة الأشياء العادية

إذا كان المعنى اليومي بهذه القوة، فلماذا يتجاهله الناس؟

أحد الأسباب هو سرد القصص الثقافية. تفضل الروايات الإعلامية مسارات التحول - الاختراقات الدرامية، والتحولات المهنية، و"إيجاد شغفك". نادرًا ما تتصدر الاستمرارية الهادئة عناوين الأخبار.

سبب آخر هو المقارنة. فعندما يقارن الناس حياتهم بقصص نجاح مُنتقاة بعناية، قد يبدو المعنى العادي غير كافٍ. وهذا ينطبق بشكل خاص على الثقافات التي تُركز على الإنتاجية، حيث تُقاس القيمة بالناتج لا بالحضور.

من الناحية النفسية، يؤدي هذا إلى ما يسميه الباحثون بتخفيض المعنى - وهو الميل إلى التقليل من شأن التجارب ذات المعنى لأنها لا تتوافق مع التوقعات المثالية (كينج وهيكس، 2021).

إن إدراك المعنى اليومي يتطلب تحولاً من المشهد إلى الجوهر.

دور القيم في المعنى العادي

تُشكل القيم جسراً بين العادي والذي معنى. فعندما تتوافق الأفعال اليومية مع القيم الشخصية، فإنها تكتسب أهمية حتى وإن بدت عادية.

تُظهر الأبحاث المتعلقة بالحياة القائمة على القيم أن الشعور بالمعنى يزداد عندما يتصرف الناس بطرق تعكس ما يهمهم، بغض النظر عن النتيجة (هايز وآخرون، 2012). على سبيل المثال:

• يصبح إعداد الوجبات ذا معنى عندما يعبر عن الاهتمام

• يصبح أداء العمل ذا معنى عندما يعكس المسؤولية أو العدالة.

• يصبح الاستماع ذا معنى عندما يعكس الاحترام أو التعاطف

المعنى، بهذا المعنى، لا يتعلق كثيراً بما تفعله، بل يتعلق أكثر بلماذا وكيف تفعله.

يعيد هذا المنظور صياغة الغاية كنمط من القيم يتم التعبير عنها بمرور الوقت - وليس كوجهة يتم اكتشافها مرة واحدة.

لماذا يبدو المعنى ضئيلاً في كثير من الأحيان (ولماذا لا بأس بذلك)

يتوقع الكثيرون أن يكون المعنى عميقاً أو سامياً. وعندما يكون هادئاً أو خفياً، يفترضون أنه لا قيمة له.

لكن الأبحاث النفسية تشير إلى عكس ذلك. فالمعنى غالباً ما يظهر كشعور خفيف بالصواب بدلاً من النشوة العاطفية. إنه شعور بالاستقرار والسكينة والهدوء.

يتوافق هذا مع نتائج تشير إلى أن المعنى يرتبط ارتباطًا أقوى بالرضا عن الحياة والقدرة على التكيف منه بالسعادة اللحظية (أليموجيانغ وآخرون، 2019). بعبارة أخرى، يدعم المعنى القدرة على التحمل أكثر من الإثارة.

قد لا تبدو الحياة المليئة بمصادر صغيرة وثابتة للمعنى مثيرة، لكنها غالباً ما تكون قابلة للعيش بعمق.

التخلي عن البحث

من مفارقات المعنى أن السعي المباشر وراءه غالباً ما يُصعّب الشعور به. فالأشخاص الذين يُمعنون النظر في حياتهم بحثاً عن دليل على الغاية قد يغفلون عن المعنى حين يتجلى أمامهم.

لاحظ فيكتور فرانكل أن المعنى ينشأ كنتيجة ثانوية للانخراط والمسؤولية والاهتمام، وليس للانشغال بالذات (فرانكل، 1959). فعندما يتحول الانتباه نحو الخارج باتجاه المهام والعلاقات، يميل المعنى إلى الظهور لاحقاً.

هذا لا يعني التخلي عن النمو أو الطموح، بل يعني التخلي عن الاعتقاد بأن الحياة يجب أن تبرر نفسها من خلال سردية واحدة مبهرة.

طرق عملية لتعزيز المعنى العادي

لا يتطلب إضفاء معنى على الحياة اليومية تغييرات جذرية في نمط الحياة. فغالباً ما تكفي تحولات بسيطة في الانتباه والتفسير.

تشمل الممارسات المفيدة ما يلي:

• حدد ما يهم بالفعل: حدد الإجراءات اليومية التي تدعم الآخرين أو تعكس القيم

• ركز على المساهمة، وليس الإنجاز: لاحظ أين يُسهّل وجودك الأمور أو يُحسّنها.

• احترم المصداقية: اعترف بأهمية الحضور باستمرار

• قلل من المقارنة: قلل من التعرض للروايات التي تساوي بين المعنى والاستثنائية

• مارس التأمل في القيم: اسأل نفسك، "ما القيمة التي عبرت عنها اليوم؟" بدلاً من "ما الذي أنجزته؟"

بمرور الوقت، تساعد هذه الممارسات في إعادة تشكيل كيفية إدراك المعنى - مما يجعله أكثر وضوحًا وسهولة في الوصول إليه.

المعنى كمهارة حياتية، وليس اكتشافاً.

من أكثر الأفكار تحرراً في علم النفس المعاصر أن المعنى ليس شيئاً تجده مرة واحدة، بل هو شيء تمارسه مراراً وتكراراً.

كما تتطلب العلاقات رعاية مستمرة، يتطلب المعنى اهتماماً مستمراً. فهو ينمو من خلال المشاركة والمسؤولية والتوافق، وليس من خلال الكشف.

هذا المنظور يُزيل الشعور بالإلحاح ويستبدله بالصبر. لستَ بحاجةٍ لاكتشاف نداءٍ خفيٍّ لتعيش حياةً ذات معنى، بل يكفيك أن تبقى مُنتبهًا لما هو أمامك بالفعل.

الخلاصة: حياة ذات قيمة دون أن تكون استثنائية

لا تحتاج الحياة ذات المعنى إلى مسار درامي، أو شغف مثالي، أو رسالة محددة بوضوح. إنها تحتاج إلى الاستمرارية، والرعاية، والعطاء - بشكل متكرر على مر الزمن.

عندما يُسمح للمعنى بأن يكون عادياً، يصبح أكثر شمولاً وواقعية وإنسانية. إنه ليس حكراً على قلة استثنائية، بل هو ملك لكل من يرغب في الحضور والإنصات والتصرف بما يتماشى مع قيمه.

إن الغاية، في هذا السياق، ليست شيئاً ينتظر اكتشافه في المستقبل. إنها تتجلى بالفعل - بهدوء، وبشكل غير كامل، وبشكل كافٍ - في الحياة التي تعيشها الآن.

مراجع

• أليموجيانغ، أ.، وينش، أ.، بوس، ج.، وآخرون. (2019). العلاقة بين هدف الحياة والوفيات بين البالغين الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. JAMA Network Open ، 2(5)، e194270.

• باوميستر، آر إف، فوهس، كيه دي، آكر، جيه إل، وغاربينسكي، إي إن (2013). بعض الاختلافات الرئيسية بين الحياة السعيدة والحياة ذات المعنى. مجلة علم النفس الإيجابي ، 8(6)، 505-516.

• فرانكل، في إي (1959). بحث الإنسان عن المعنى . دار بيكون للنشر.

• هايز، إس سي، ستروساهل، كيه دي، وويلسون، كيه جي (2012). العلاج بالقبول والالتزام . مطبعة جيلفورد.

• كينغ، إل إيه، وهيكس، جيه إيه (2021). علم معنى الحياة. المراجعة السنوية لعلم النفس ، 72، 561-584.

• مارتيلا، ف.، وستيجر، م.ف. (2016). المعاني الثلاثة للمعنى في الحياة. مجلة علم النفس الإيجابي ، 11(5)، 531-545.

• رايف، سي دي، وسينغر، بي. (2008). اعرف نفسك وكن ما أنت عليه. مجلة دراسات السعادة ، 9، 13-39.

• ستيجر، إم إف (2012). إيجاد معنى للحياة. البحث النفسي ، 23(4)، 381-385.