الوقت المقدر للقراءة: 12-14 دقيقة

ما سوف تتعلمه

بحلول نهاية هذه المقالة سوف تفهم:

• الرابط العلمي بين المعنى والغرض والمرونة النفسية.

• لماذا يساعد الشعور القوي بالهدف الأفراد على التعافي من الشدائد.

• رؤى من علم النفس الإيجابي، وفيكتور فرانكل، والأبحاث المعاصرة حول صنع المعنى.

• استراتيجيات عملية لتنمية المعنى في الحياة اليومية.

• كيف تساهم السياقات الثقافية والروحية والمجتمعية في تشكيل المرونة من خلال الهدف المشترك.

مقدمة

الحياة مليئة بالتحديات - الخسائر، والنكسات، والتغييرات المفاجئة، وحتى الأزمات التي تختبر حدودنا العاطفية والنفسية. بينما يكافح البعض للتعافي، يبدو أن آخرين يستعيدون عافيتهم ويتكيفون، بل ويزدادون قوةً بعد الشدائد. يُطلق علماء النفس على هذه القدرة اسم "المرونة" ، ومن أقوى مؤشراتها وجود معنى وهدف في الحياة.

إن فكرة أن المعنى يُساعد البشر على تحمّل المشقة ليست جديدة. فقد كتب فيكتور فرانكل، الطبيب النفسي النمساوي والناجي من الهولوكوست، مقولته الشهيرة: "من لديه "سبب" للعيش، يستطيع تحمّل أي "كيفية" تقريبًا." (فرانكل، ٢٠٠٦). وقد أصبحت رؤيته - أن المعنى يُمكن أن يُحوّل المعاناة إلى نمو - حجر الزاوية في علم النفس الإيجابي وأبحاث المرونة.

يستكشف هذا المدونة كيف يعمل المعنى كأساس للمرونة، وينسج معًا النتائج العلمية والرؤى التاريخية والأدوات العملية للحياة اليومية.

فهم المرونة

غالبًا ما تُوصف المرونة بأنها القدرة على تجاوز النكسات، لكن الباحثين يؤكدون أنها تتجاوز مجرد التعافي، بل تتعلق أيضًا بالتكيف والنمو. ووفقًا لآن ماستن (2001)، فإن المرونة هي "سحرٌ عادي"، ينبع من عمليات يومية كالعلاقات الداعمة، وحل المشكلات، والموارد الشخصية.

المرونة لا تعني تجنب المعاناة، بل هي مواجهة الصعاب دون أن تُعرّف بها. والأهم من ذلك، أن المعنى والهدف يلعبان دورًا محوريًا في هذا التعامل، إذ يُشكّلان كيفية تفسير الأفراد للأحداث ويحفزانهم على المثابرة.

ماذا نعني بـ "المعنى" و "الغرض"؟

على الرغم من استخدامهما بالتبادل في كثير من الأحيان، فإن المعنى والغرض لهما أبعاد مميزة في البحث النفسي:

• يشير المعنى في الحياة إلى الشعور بأن الحياة منطقية ومتماسكة ومهمة (ستيجر، 2009).

• إن الغرض في الحياة هو بُعد مستقبلي من المعنى، فهو يوفر التوجيه والأهداف والدافع لملاحقة شيء أكبر من الذات (ريف وسينجر، 1998).

يعمل المعنى والغرض معًا كبوصلة ووقود خلال الأوقات الصعبة: فهما يساعداننا على فهم الشدائد ويلهماننا للاستمرار في التحرك.

لماذا يُعد المعنى مهمًا للمرونة

1. المعنى يساعد على إعادة صياغة الشدائد

عند مواجهة المصاعب، يميل الأشخاص ذوو الإحساس القوي بالمعنى إلى تفسير الأحداث بطرق تتوافق مع النمو بدلًا من اليأس. تُظهر الأبحاث المتعلقة بالنمو ما بعد الصدمة أن الناجين الذين يجدون معنىً لمعاناتهم غالبًا ما يشهدون علاقاتٍ أقوى، وتقديرًا للحياة، وإمكانياتٍ جديدة (تيديشي وكالهون، ٢٠٠٤).

2. الغرض يغذي الدافع

يمنح الهدف الأفراد دافعًا للاستمرار، حتى في ظل الظروف الخارجية القاسية. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص ذوي الشعور العالي بالهدف ينخرطون في سلوكيات صحية، ويواجهون الشدائد بفعالية أكبر، ويُظهرون صمودًا أكبر في مواجهة الشدائد (هيل وتوريانو، ٢٠١٤).

3. المعنى ينظم التوتر والعاطفة

وجد علماء النفس أنه عندما يتمكن الأفراد من وضع مسببات التوتر في إطار حياة أوسع، فإن تأثيرها يتضاءل. وأشار بارك (2010) إلى أن عمليات بناء المعنى تعمل كوسائل حماية، مما يقلل من القلق والاكتئاب.

4. المعنى يعزز المرونة الفسيولوجية

من المثير للاهتمام أن فوائد المعنى ليست نفسية بحتة. تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالهدف يرتبط بانخفاض الالتهابات، وإيقاعات الكورتيزول الصحية، وعمر أطول (كوهين وآخرون، ٢٠١٦).

فيكتور فرانكل وجذور المعنى في المرونة

لعلّ العلاج بالمعنى لفيكتور فرانكل هو المنظور الأكثر تأثيرًا في فهم المعنى والقدرة على الصمود. نجا فرانكل من معسكرات الاعتقال النازية، ولاحظ أن السجناء الذين امتلكوا إحساسًا بالمعنى المستقبلي - كالالتقاء بأحبائهم أو المساهمة في الإنسانية - كانوا أكثر قدرة على الصمود.

يصف كتابه الكلاسيكي "بحث الإنسان عن المعنى" (1946/2006) ثلاثة مصادر رئيسية للمعنى:

1. القيم الإبداعية – ما نقدمه للعالم (العمل، الأفعال).

2. القيم التجريبية – ما نأخذه من العالم (الحب والجمال).

3. القيم السلوكية – الموقف الذي نتخذه تجاه المعاناة التي لا مفر منها.

وهذه النقطة الأخيرة حاسمة: فحتى عندما يكون المعاناة أمراً لا مفر منه، فإن الحرية في اختيار موقفنا تحول اليأس إلى كرامة.

الأبحاث المعاصرة حول المعنى والمرونة

وتعتمد الدراسات الحديثة في علم النفس الإيجابي على أفكار فرانكل، حيث تظهر أدلة ثابتة على أن المعنى يعزز المرونة:

• العسكريون والمحاربون القدامى : يرتبط الغرض بانخفاض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والتعافي بشكل أسرع (برايان وآخرون، 2013).

• العاملون في مجال الرعاية الصحية : خلال جائحة كوفيد-19، أفاد المهنيون ذوو المعنى الأعلى بانخفاض مستويات الإرهاق النفسي وزيادة القدرة على التحمل النفسي (تشن وآخرون، 2020).

• المراهقون : الغرض بمثابة عامل وقائي ضد الاكتئاب والسلوكيات الخطرة (Burrow et al.، 2010).

• كبار السن : الشعور بالهدف يتنبأ بطول العمر والصحة الإدراكية (بويل وآخرون، 2009).

في مختلف السياقات، يبرز المعنى باستمرار كدرع وقائي ضد مصاعب الحياة.

البعد الاجتماعي للمعنى والمرونة

نادرًا ما يُبنى المعنى بمعزل عن الآخر، فهو اجتماعيٌّ بامتياز. تُوفّر المجتمعات والثقافات والعلاقات الأطر التي يُدرك الأفراد من خلالها معاناتهم.

• الغرض الجماعي : في التعافي من الكوارث، غالبًا ما تتعافى المجتمعات التي لديها سرديات مشتركة للمعنى بشكل أسرع (كانياستي ونوريس، 2004).

• الروحانية والدين : غالبًا ما تؤكد التقاليد الروحية على صنع المعنى، وتوفير الطقوس والمعتقدات التي تحول الخسارة إلى تجديد (بارجامنت، 1997).

• العائلة والصداقات : توفر الروابط الاجتماعية القائمة على غرض مشترك الدعم العاطفي وتعزز المرونة (Ryff et al.، 2016).

استراتيجيات عملية: تنمية المعنى من أجل المرونة

1. حدد قيمك الأساسية

فكّر فيما يهمّك حقًا - القيم تُشكّل ركيزةً أساسيةً عندما تشعر بالغموض في الحياة. تمارين الكتابة، مثل استبيان "القيم في العمل"، قد تُساعد في توضيح هذه الأمور.

2. حدد أهدافًا محددة

قسّم أهدافك طويلة المدى إلى خطوات ملموسة. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو "دعم الآخرين"، فإن التطوع لبضع ساعات أسبوعيًا يُعزز قدرتك على الصمود في مواجهة الضغوط.

3. ممارسة صنع المعنى في الشدائد

عندما تواجهني تحديات، اسأل نفسك: ماذا أتعلم من هذا؟ كيف يرتبط هذا بقصة حياتي الأوسع؟

4. الانخراط في الإيثار

إن مساعدة الآخرين هي إحدى أسرع الطرق لتنمية المعنى وتعزيز المرونة (بوست، 2005).

5. بناء طقوس التأمل

إن كتابة اليوميات أو التأمل أو الممارسات الروحية تخلق مساحة لدمج التجارب وإعادة تأكيد الهدف.

6. ابق على اتصال

شارك قصص الصمود في مجتمعك أو عائلتك. غالبًا ما تُعزز السرديات الجماعية الصمود الفردي.

الانتقادات والتعقيدات

مع أن المعنى قوي، إلا أنه ليس حلاً سهلاً. تبقى بعض التحديات:

• المعنى السام : في بعض الأحيان يتبنى الناس روايات ضارة (على سبيل المثال، اللوم الذاتي) التي تعيق النمو.

• الاختلافات الثقافية : يختلف مفهوم "المعنى" اختلافًا كبيرًا باختلاف الثقافات. ففي المجتمعات الجماعية، غالبًا ما ينبع المعنى من الأسرة أو المجتمع، بينما في المجتمعات الفردية، يكون أكثر تركيزًا على الذات.

• طبيعة ديناميكية : المعنى ليس ثابتًا، بل يتطور على مدار العمر، وقد يتغير خلال الأزمات.

إن فهم هذه الفروق الدقيقة يضمن لنا التعامل مع المعنى باعتباره عملية حية ، وليس صيغة جامدة.

خاتمة

المرونة لا تقتصر على التعافي، بل هي المضي قدمًا بقوة متجددة. المعنى والهدف أساس هذه العملية، إذ يوفران التماسك في الفوضى، والتحفيز في اليأس، والنمو في المعاناة.

كما لاحظ فيكتور فرانكل، فإن المعنى لا يزيل الألم، بل يحوّله إلى حجر أساس للنمو. وتؤكد الأبحاث المعاصرة ذلك: سواءً لدى الأفراد الذين يتعافون من الصدمات، أو المجتمعات التي تُعيد بناء نفسها بعد الكوارث، أو المهنيين الذين يواجهون ضغوطًا يومية، فإن المعنى يُمكّنهم باستمرار من الصمود.

المعنى العملي واضح: إن تنمية المعنى ليس ترفًا، بل ضرورة لحياة مزدهرة. بتعزيز الهدف، والتوافق مع القيم، والتواصل مع الآخرين، نبني القوة الداخلية لمواجهة تحديات الحياة، ونخرج منها ليس فقط سالمين، بل متحولين.

مراجع

• بويل، بي إيه، بارنز، إل إل، بوخمان، إيه إس، وبينيت، دي إيه (2009). يرتبط هدف الحياة بالوفيات لدى كبار السن المقيمين في المجتمع. الطب النفسي الجسدي ، 71(5)، 574-579.

• برايان، سي جيه، برايان، إيه أو، أنيستيس، إم دي، وآخرون (2013). معنى الحياة والأفكار الانتحارية لدى العسكريين. مجلة علم النفس السريري ، 69(4)، 368-379.

• بورو، أ.ل.، أوديل، أ.س.، وهيل، ب.ل. (2010). ملامح الهدف والرفاهية لدى البالغين الناشئين. مجلة الشباب والمراهقة ، 39(8)، 823-835.

• تشين، ر.، صن، س.، تشين، ج. ج.، وآخرون (2020). تأثير كوفيد-19 على الصحة النفسية للعاملين في مجال الرعاية الصحية. مجلة فرونتيرز في علم النفس ، 11، 5662.

• كوهين، ر.، بافيشي، س.، وروزانسكي، أ. (2016). هدف الحياة وعلاقته بالوفيات بجميع أسبابها وأمراض القلب والأوعية الدموية: تحليل تلوي. الطب النفسي الجسدي ، 78(2)، 122-133.

• فرانكل، ف. إ. (٢٠٠٦). بحث الإنسان عن المعنى . دار بيكون للنشر. (العمل الأصلي نُشر عام ١٩٤٦).

• هيل، ب.ل.، وتوريانو، ن.أ. (2014). هدف الحياة كمؤشر للوفاة في مرحلة البلوغ. العلوم النفسية ، 25(7)، 1482-1486.

• كانياستي، ك.، ونوريس، ف. هـ (2004). الدعم الاجتماعي في أعقاب الكوارث. المجلة الأمريكية لعلم النفس المجتمعي ، 32(3-4)، 211-229.

• ماستن، أ. س. (٢٠٠١). السحر العادي: عمليات المرونة في التطور. مجلة علم النفس الأمريكية ، ٥٦(٣)، ٢٢٧-٢٣٨.

• بارك، سي إل (2010). فهم أدبيات المعنى: مراجعة تكاملية لصنع المعنى وآثاره على التكيف. النشرة النفسية ، 136(2)، 257-301.

• بارغامنت، كي. آي. (١٩٩٧). علم نفس الدين والتكيف . مطبعة جيلفورد.

• بوست، س. ج. (٢٠٠٥). الإيثار والسعادة والصحة: ​​من الجيد أن تكون جيدًا. المجلة الدولية للطب السلوكي ، ١٢(٢)، ٦٦-٧٧.

• رايف، سي دي، وسينجر، ب. (1998). معالم الصحة البشرية الإيجابية. الاستقصاء النفسي ، 9(1)، 1-28.

• رايف، سي دي، هيلر، إيه إس، شايفر، إس إم، وفان ريكوم، سي إم (2016). المشاركة الهادفة، والشيخوخة الصحية، والدماغ. تقارير علم الأعصاب السلوكي الحالي ، 3، 318-327.

• ستيجر، م.ف. (٢٠٠٩). معنى الحياة. في إس. جيه. لوبيز (المحرر)، موسوعة علم النفس الإيجابي (المجلد ٢، ص ٦٠٥-٦١٠). وايلي-بلاكويل.

• تيديشي، آر جي، وكالهون، إل جي (2004). النمو ما بعد الصدمة: الأسس المفاهيمية والأدلة التجريبية. الاستقصاء النفسي ، 15(1)، 1-18.