مدة القراءة التقديرية: 12-14 دقيقة

ما ستتعلمه

بنهاية هذا المقال، ستفهم ما يلي:

• الرابط العلمي بين المعنى والغاية والمرونة النفسية.

• لماذا يساعد امتلاك شعور قوي بالهدف الأفراد على التعافي من الشدائد؟

• رؤى من علم النفس الإيجابي، وفيكتور فرانكل، والبحوث المعاصرة حول صناعة المعنى.

• استراتيجيات عملية لإضفاء معنى على الحياة اليومية.

• كيف تُشكّل السياقات الثقافية والروحية والمجتمعية القدرة على الصمود من خلال هدف مشترك.

مقدمة

الحياة مليئة بالتحديات - من خسائر وانتكاسات وتغيرات غير متوقعة، وحتى أزمات تختبر حدودنا العاطفية والنفسية. وبينما يكافح البعض للتعافي، يبدو أن آخرين ينهضون من جديد، ويتكيفون، بل ويزدادون قوةً بعد المحن. يُطلق علماء النفس على هذه القدرة اسم المرونة النفسية، ومن أهم مؤشراتها وجود معنى وهدف في الحياة.

إن فكرة أن المعنى يساعد الإنسان على تحمل المشاق ليست جديدة. فقد كتب فيكتور فرانكل، الطبيب النفسي النمساوي والناجي من المحرقة، عبارته الشهيرة: "من يملك سببًا للعيش، يستطيع تحمل أي ظرف تقريبًا" (فرانكل، 2006). وقد أصبحت رؤيته الثاقبة - بأن المعنى قادر على تحويل المعاناة إلى نمو - حجر الزاوية في علم النفس الإيجابي وأبحاث المرونة النفسية.

تستكشف هذه المدونة كيف يشكل المعنى أساس المرونة، حيث تجمع بين النتائج العلمية والرؤى التاريخية والأدوات العملية للحياة اليومية.

فهم المرونة

غالباً ما يُوصف مفهوم المرونة بأنه القدرة على التعافي من النكسات، لكن الباحثين يؤكدون أنه يتجاوز مجرد التعافي، فهو يشمل أيضاً التكيف والنمو. ووفقاً لآن ماستن (2001)، فإن المرونة هي "سحر عادي"، ينبع من عمليات يومية كالعلاقات الداعمة، وحل المشكلات، والموارد الشخصية.

لا يتعلق الصمود بتجنب المعاناة، بل بتجاوز الصعاب دون أن تُحدد هوية الفرد. ومن المهم أن نذكر أن للمعنى والغاية دورًا محوريًا في هذا التجاوز، إذ يُشكلان كيفية تفسير الأفراد للأحداث ويحفزانهم على المثابرة.

ماذا نعني بـ "المعنى" و "الغرض"؟

على الرغم من استخدام مصطلحي المعنى والغرض بشكل متبادل في كثير من الأحيان، إلا أن لهما أبعاداً متميزة في البحوث النفسية:

• يشير معنى الحياة إلى الشعور بأن الحياة لها معنى، وأن لها تماسكًا، وأن لها أهمية (Steger، 2009).

• إن الغاية في الحياة هي بُعد استشرافي للمعنى - فهي توفر التوجيه والأهداف والدافع لمتابعة شيء أكبر من الذات (Ryff & Singer, 1998).

يعمل المعنى والهدف معاً كبوصلة ووقود خلال الأوقات الصعبة: فهما يساعداننا على فهم الشدائد ويلهماننا على الاستمرار في التقدم.

لماذا يُعدّ المعنى مهمًا للمرونة

1. المعنى يساعد على إعادة صياغة الشدائد

عند مواجهة المصاعب، يميل الأشخاص الذين يتمتعون بإحساس قوي بالمعنى إلى تفسير الأحداث بطرق تصب في مصلحة النمو بدلاً من اليأس. وتشير الأبحاث حول النمو ما بعد الصدمة إلى أن الناجين الذين يجدون معنى في معاناتهم غالباً ما يشهدون تحسناً في علاقاتهم، وتقديراً أكبر للحياة، وفرصاً جديدة (تيديشي وكالهون، 2004).

2. الهدف يحفز الدافع

يمنح الهدف الأفراد دافعاً للاستمرار، حتى في ظل الظروف الخارجية القاسية. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بشعور أكبر بالهدف يتبنون سلوكيات صحية، ويتكيفون بشكل أكثر فعالية، ويُظهرون مثابرة أكبر في مواجهة الشدائد (هيل وتوريانو، 2014).

3. المعنى ينظم التوتر والعاطفة

وجد علماء النفس أنه عندما يستطيع الأفراد وضع الضغوطات ضمن إطار أوسع للحياة، يقل تأثير تلك الضغوطات. وأشار بارك (2010) إلى أن عمليات إيجاد المعنى تعمل كعوامل وقائية، مما يقلل من القلق والاكتئاب.

4. المعنى يعزز المرونة الفسيولوجية

ومن المثير للاهتمام أن فوائد المعنى ليست نفسية بحتة. تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالهدف يرتبط بانخفاض الالتهاب، وإيقاعات الكورتيزول الصحية، وحتى طول العمر (كوهين وآخرون، 2016).

فيكتور فرانكل وجذور المعنى في المرونة

ربما يكون العلاج بالمعنى الذي وضعه فيكتور فرانكل هو المنظور الأكثر تأثيراً فيما يتعلق بالمعنى والقدرة على الصمود. لاحظ فرانكل، الذي نجا من معسكرات الاعتقال النازية، أن السجناء الذين كان لديهم إحساس بمعنى مستقبلي - مثل لم شملهم مع أحبائهم أو المساهمة في الإنسانية - كانوا أكثر عرضة للصمود.

يصف كتابه الكلاسيكي "الإنسان يبحث عن المعنى" (1946/2006) ثلاثة مصادر أساسية للمعنى:

1. القيم الإبداعية - ما نقدمه للعالم (العمل، الأفعال).

2. القيم التجريبية - ما نأخذه من العالم (الحب، الجمال).

3. القيم السلوكية – الموقف الذي نتبناه تجاه المعاناة التي لا مفر منها.

هذه النقطة الأخيرة بالغة الأهمية: حتى عندما يكون المعاناة أمراً لا مفر منه، فإن حرية اختيار موقفنا تحول اليأس إلى كرامة.

البحوث المعاصرة حول المعنى والمرونة

تستند الدراسات الحديثة في علم النفس الإيجابي إلى أفكار فرانكل، وتُظهر أدلة متسقة على أن المعنى يعزز المرونة:

• العسكريون والمحاربون القدامى : يرتبط الهدف بانخفاض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والتعافي بشكل أسرع (برايان وآخرون، 2013).

• العاملون في مجال الرعاية الصحية : خلال جائحة كوفيد-19، أبلغ المهنيون ذوو المعنى الأعلى عن إرهاق أقل وقدرة أكبر على التحمل النفسي (Chen et al., 2020).

• المراهقون : الهدف بمثابة عامل وقائي ضد الاكتئاب والسلوكيات الخطرة (Burrow et al., 2010).

• كبار السن : الشعور بالهدف يتنبأ بطول العمر والصحة المعرفية (بويل وآخرون، 2009).

في مختلف السياقات، يبرز المعنى باستمرار كدرع واقٍ ضد مصاعب الحياة.

البُعد الاجتماعي للمعنى والمرونة

نادراً ما يُبنى المعنى بمعزل عن الآخرين، فهو ذو طبيعة اجتماعية عميقة. فالمجتمعات والثقافات والعلاقات توفر الأطر التي من خلالها يفهم الأفراد المعاناة.

• الهدف الجماعي : في التعافي من الكوارث، غالباً ما تتعافى المجتمعات التي لديها روايات مشتركة للمعنى بشكل أسرع (Kaniasty & Norris، 2004).

• الروحانية والدين : غالباً ما تؤكد التقاليد الروحية على صنع المعنى، وتقدم طقوساً ومعتقدات تحول الخسارة إلى تجديد (بارجامنت، 1997).

• العائلة والصداقات : الروابط الاجتماعية القائمة على هدف مشترك توفر الدعم العاطفي وتعزز القدرة على الصمود (Ryff et al., 2016).

استراتيجيات عملية: تنمية المعنى من أجل المرونة

1. حدد قيمك الأساسية

تأمل فيما يهمك حقًا - فالقيم بمثابة ركائز أساسية عندما تشعر بعدم اليقين في الحياة. ويمكن أن تساعدك تمارين الكتابة، مثل استبيان القيم في العمل (VIA)، على توضيح هذه القيم.

2. تحديد أهداف هادفة

قسّم المعنى طويل الأمد إلى خطوات عملية. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو "دعم الآخرين"، فإن التطوع لبضع ساعات أسبوعياً يمكن أن يعزز القدرة على الصمود في أوقات الضغط.

3. ممارسة إيجاد المعنى في أوقات الشدة

عندما تواجهني التحديات، اسأل نفسك: ما الذي يمكنني تعلمه من هذا؟ وكيف يرتبط هذا بقصة حياتي الأوسع؟

4. الانخراط في الإيثار

إن مساعدة الآخرين هي إحدى أسرع الطرق لتنمية المعنى وتعزيز المرونة (بوست، 2005).

5. بناء طقوس التأمل

تُتيح كتابة اليوميات والتأمل والممارسات الروحية مساحة لدمج التجارب وإعادة تأكيد الهدف.

6. ابقَ على اتصال

شارك قصص الصمود داخل مجتمعك أو عائلتك. فالروايات الجماعية غالباً ما تضاعف من قدرة الأفراد على الصمود.

الانتقادات والتعقيدات

مع أن المعنى له قوة عظيمة، إلا أنه ليس حلاً بسيطاً. لا تزال هناك بعض التحديات:

• المعنى السام : في بعض الأحيان يتبنى الناس روايات ضارة (مثل لوم الذات) تعيق النمو.

• الاختلافات الثقافية : يختلف مفهوم "المعنى" اختلافاً كبيراً بين الثقافات. ففي المجتمعات الجماعية، غالباً ما ينبع المعنى من الأسرة أو المجتمع، بينما في المجتمعات الفردية يكون أكثر تركيزاً على الذات.

• الطبيعة الديناميكية : المعنى ليس ثابتاً. إنه يتطور عبر مراحل الحياة وقد يتغير أثناء الأزمات.

إن فهم هذه الفروق الدقيقة يضمن أننا نتعامل مع المعنى كعملية حية ، وليس كصيغة جامدة.

خاتمة

لا تقتصر المرونة على مجرد "التعافي" فحسب، بل تتعداها إلى المضي قدماً بقوة متجددة. ويُشكل المعنى والغاية أساس هذه العملية، إذ يمنحان التماسك في خضم الفوضى، والدافع في مواجهة اليأس، والنمو في مواجهة المعاناة.

كما لاحظ فيكتور فرانكل، فإن المعنى لا يزيل الألم، ولكنه يحوّله إلى نقطة انطلاق نحو النمو. وتؤكد الأبحاث المعاصرة هذا الأمر: سواءً أكان ذلك لدى الأفراد الذين يتعافون من الصدمات، أو المجتمعات التي تعيد بناء نفسها بعد الكوارث، أو المهنيين الذين يواجهون ضغوطات الحياة اليومية، فإن المعنى يُعزز القدرة على الصمود باستمرار.

النتيجة العملية واضحة: إنّ تنمية المعنى ليست ترفاً، بل ضرورة لحياة مزدهرة. فمن خلال رعاية الهدف، والتوافق مع القيم، والتواصل مع الآخرين، نبني القوة الداخلية لمواجهة تحديات الحياة، ونخرج منها ليس فقط سالمين، بل متغيّرين.

مراجع

• بويل، ب.أ.، بارنز، ل.ل.، بوخمان، أ.س.، وبينيت، د.أ. (2009). يرتبط الهدف في الحياة بالوفيات بين كبار السن المقيمين في المجتمع. الطب النفسي الجسدي ، 71(5)، 574-579.

• برايان، سي جيه، برايان، إيه أو، أنيستيس، إم دي، وآخرون. (2013). معنى الحياة والأفكار الانتحارية بين الأفراد العسكريين. مجلة علم النفس السريري ، 69(4)، 368-379.

• بورو، أ. ل.، أوديل، أ. س.، وهيل، ب. ل. (2010). ملامح الهدف والرفاهية بين الشباب في بداية مرحلة البلوغ. مجلة الشباب والمراهقة ، 39(8)، 823-835.

• تشين، ر.، صن، س.، تشين، ج. ج.، وآخرون. (2020). تأثير كوفيد-19 على الصحة النفسية للعاملين في مجال الرعاية الصحية. فرونتيرز إن سايكولوجي ، 11، 5662.

• كوهين، ر.، بافيشي، س.، وروزانسكي، أ. (2016). الغاية من الحياة وعلاقتها بالوفيات لجميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية: تحليل تلوي. الطب النفسي الجسدي ، 78(2)، 122-133.

• فرانكل، في إي (2006). بحث الإنسان عن المعنى . دار بيكون للنشر. (نُشر العمل الأصلي عام 1946).

• هيل، بي إل، وتوريانو، إن إيه (2014). الغاية في الحياة كعامل تنبؤي للوفيات خلال مرحلة البلوغ. العلوم النفسية ، 25(7)، 1482-1486.

• كانيستي، ك.، ونوريس، ف.هـ. (2004). الدعم الاجتماعي في أعقاب الكوارث. المجلة الأمريكية لعلم النفس المجتمعي ، 32(3-4)، 211-229.

• ماستن، أ.س. (2001). السحر العادي: عمليات المرونة في النمو. عالم النفس الأمريكي ، 56(3)، 227-238.

• بارك، سي إل (2010). فهم أدبيات المعنى: مراجعة تكاملية لصنع المعنى وتأثيراته على التكيف. النشرة النفسية ، 136(2)، 257-301.

• بارغامنت، كي آي (1997). سيكولوجية الدين والتكيف . مطبعة جيلفورد.

• بوست، إس جي (2005). الإيثار والسعادة والصحة: ​​من الجيد أن تكون صالحاً. المجلة الدولية للطب السلوكي ، 12(2)، 66-77.

• رايف، سي دي، وسينغر، بي. (1998). ملامح الصحة البشرية الإيجابية. البحث النفسي ، 9(1)، 1-28.

• رايف، سي دي، وهيلر، إيه إس، وشيفر، إس إم، وفان ريكوم، سي إم (2016). المشاركة الهادفة، والشيخوخة الصحية، والدماغ. تقارير علم الأعصاب السلوكي الحالي ، 3، 318-327.

• ستيجر، إم إف (2009). معنى الحياة. في إس جيه لوبيز (محرر)، موسوعة علم النفس الإيجابي (المجلد 2، الصفحات 605-610). وايلي-بلاك ويل.

• تيديشي، آر جي، وكالهون، إل جي (2004). النمو ما بعد الصدمة: الأسس المفاهيمية والأدلة التجريبية. البحث النفسي ، 15(1)، 1-18.