مدة القراءة التقديرية: 12-14 دقيقة

ما ستتعلمه

بنهاية هذا المقال، ستكون قد:

• فهم الاختلافات الرئيسية بين المعنى والسعادة في البحوث النفسية.

• استكشف لماذا يُعدّ كلاهما أمراً بالغ الأهمية للرفاهية والرضا عن الحياة.

• تعرف على الدراسات العلمية التي تسلط الضوء على كيفية تفاعل المعنى والسعادة.

• اكتشف استراتيجيات عملية لتنمية كل من المعنى والسعادة في حياتك اليومية.

• اكتسب نظرة ثاقبة حول كيفية تأثير الثقافات والقيم والظروف الشخصية على السعي وراء المعنى والسعادة.

مقدمة

جميعنا نرغب في حياة طيبة. لكن عندما نتوقف لنسأل أنفسنا ما معنى ذلك حقًا، غالبًا ما تتبادر إلى أذهاننا كلمتان: السعادة والمعنى . تُستخدم هاتان الكلمتان أحيانًا بشكل متبادل، لكن الأبحاث النفسية تُظهر أنهما تجربتان مختلفتان لهما مصادر ومسارات ونتائج متباينة.

غالباً ما تشير السعادة إلى الشعور بالرضا في اللحظة الراهنة - المتعة، والبهجة، والراحة، والرضا. أما المعنى، من ناحية أخرى، فيتعلق بفهم الحياة - التواصل مع شيء أكبر من الذات، وامتلاك هدف، ورؤية وجودك ذا قيمة.

تستكشف هذه المقالة الفروق الدقيقة بين المعنى والسعادة، ولماذا كلاهما مهم لتحقيق الازدهار، وكيف يمكننا تحقيق التوازن بينهما في حياتنا.

تعريف السعادة والمعنى

سعادة

في علم النفس، ترتبط السعادة ارتباطًا وثيقًا بمفهوم الرفاهية الذاتية . يصف إد دينر، وهو رائد في دراسة السعادة، السعادة بأنها وجود المشاعر الإيجابية، وغياب المشاعر السلبية، والرضا العام عن الحياة (دينر، 1984).

السعادة في جوهرها متعة : فهي تركز على اللذة والراحة وتجنب الألم. ومن الأمثلة على ذلك الاستمتاع بوجبة لذيذة، والضحك مع الأصدقاء، أو الاسترخاء بعد يوم طويل.

معنى

أما المعنى، على النقيض من ذلك، فيرتبط بالرفاهية السعيدة ، وهو مفهوم متجذر في فلسفة أرسطو التي تدعو إلى العيش في انسجام مع الذات الحقيقية والفضائل. ويعرّف عالم النفس المعاصر مايكل ستيجر المعنى بأنه "الإدراك الذي يُفهم، والأهمية التي تُحسّ بها، لطبيعة وجود المرء ووجوده" (ستيجر، 2009).

غالباً ما يتم وصف المعنى من خلال ثلاثة مكونات:

1. الغاية – امتلاك الأهداف والاتجاه.

2. الأهمية – الشعور بأن لحياتك قيمة.

3. التماسك – فهم قصة حياتك.

الفرق بين المعنى والسعادة

على الرغم من أن السعادة والمعنى مرتبطان، إلا أنهما ليسا متطابقين. بل قد يدفعاننا أحيانًا في اتجاهين متعاكسين. وقد حللت دراسة رائدة أجراها باوميستر وآخرون (2013) استبيانات لأكثر من 400 بالغ، وخلصت إلى وجود فروق جوهرية بينهما.

1. الإطار الزمني

   • السعادة تتعلق باللحظة الحالية .

   • إن المعنى يتعلق أكثر بربط الماضي والحاضر والمستقبل في سرد ​​متماسك.

2. الاحتياجات والرغبات

   • غالباً ما تأتي السعادة من الحصول على ما تريد وتلبية الاحتياجات الفورية.

   • ينبع المعنى من المساهمة في خدمة الآخرين، وهو ما ينطوي غالباً على بذل الجهد أو التضحية أو تحقيق أهداف طويلة الأجل.

3. الذات في مواجهة الآخرين

   • السعادة موجهة نحو الذات أكثر (ما يجعلني أشعر بالرضا).

   • غالباً ما يكون المعنى موجهاً نحو الآخرين (ما هو الأثر الذي أحدثه على الآخرين؟).

4. الراحة مقابل التحدي

   • ترتبط السعادة بالراحة والسهولة.

   • غالباً ما يتشكل المعنى من خلال الشدائد والتحديات والنمو.

لماذا كلاهما مهم؟

قيمة السعادة

السعادة ليست أمرًا تافهًا، بل تلعب دورًا حاسمًا في الصحة والأداء الوظيفي. تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الأكثر سعادة:

• العيش لفترة أطول (دينر وتشان، 2011).

• يتمتعون بأجهزة مناعية أقوى (كوهين وآخرون، 2003).

• هم أكثر إبداعًا وإنتاجية (ليوبوميرسكي وآخرون، 2005).

تعمل السعادة كـ"وقود" نفسي، مما يعزز الطاقة والمرونة والتفاؤل.

قيمة المعنى

لكن المعنى يمنح شعورًا أعمق بالإنجاز. تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بشعور قوي بالهدف:

• انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق (ستيجير، 2009).

• التعامل بشكل أفضل مع الصدمات (بارك، 2010).

• تجربة رضا أكبر عن الحياة على مدار العمر (Ryff & Singer, 1998).

إن المعنى بمثابة "بوصلة"، ترشدنا خلال الصعوبات وتحفزنا على الاستمرار عندما تكون السعادة نادرة.

عندما تتعارض هذه الأمور

من المثير للاهتمام أن السعي وراء المعنى والسعادة قد يتعارض أحيانًا. فالأبوة والأمومة، على سبيل المثال، غالبًا ما تكون مرهقة وتقلل من السعادة اليومية، لكن الآباء والأمهات يُبلغون باستمرار عن مستويات عالية من المعنى في تربية الأبناء (نيلسون وآخرون، 2013). وبالمثل، قد لا يكون العمل التطوعي ممتعًا دائمًا، ولكنه يوفر معنىً وتواصلًا دائمين.

التفاعل بين السعادة والمعنى

على الرغم من اختلافهما، فإن المعنى والسعادة يعززان بعضهما البعض بطرق مهمة. تشير الأبحاث إلى ما يلي:

• يمكن للمعنى أن يعزز السعادة : يميل الأشخاص الذين لديهم إحساس قوي بالمعنى إلى الشعور بمزيد من المشاعر الإيجابية بمرور الوقت (Steger et al., 2008).

• يمكن للسعادة أن تعمق المعنى : إن تجربة الفرح والامتنان يمكن أن تجعل الحياة تبدو أكثر أهمية وتماسكًا (فريدريكسون، 2013).

باختصار، المعنى والسعادة يشبهان جناحي طائر - أنت بحاجة إلى كليهما لتحلق عالياً.

المنظورات الثقافية

تختلف الثقافات في كيفية ترتيب أولوياتها بين السعادة والمعنى.

• غالباً ما تؤكد الثقافات الغربية ، وخاصة الولايات المتحدة، على السعادة الفردية والاستقلالية والمتعة الشخصية.

• تضع الثقافات الشرقية ، مثل اليابان أو الصين، قيمة أكبر للمعنى والانسجام الاجتماعي والواجب (أوتشيدا وكيتاياما، 2009).

تؤثر هذه النظرة الثقافية على كيفية تقييم الناس لرفاهيتهم. فعلى سبيل المثال، قد يُقيّم الأمريكيون أنفسهم بدرجة أعلى في مقاييس السعادة، بينما قد يُبلغ سكان شرق آسيا عن شعور أكبر بالمعنى في الحياة.

طرق عملية لتعزيز السعادة

1. ممارسة الامتنان - اكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها يوميًا (إيمونز وماكولو، 2003).

2. استمتع بالتجارب – انتبه للحظات الفرح الصغيرة، مثل فنجان قهوة جيد أو غروب الشمس.

3. بناء علاقات إيجابية – إن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة الداعمين يعزز السعادة باستمرار.

4. ممارسة الرياضة والنوم الجيد - كلاهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بتحسين المزاج والرضا العام عن الحياة.

طرق عملية لتنمية المعنى

1. حدد قيمك – فكر فيما هو الأهم وقم بمواءمة أفعالك مع هذه القيم.

2. السعي لتحقيق أهداف هادفة – ضع أهدافاً تساهم في مساعدة الآخرين أو ترتبط بمهمة أكبر.

3. احكِ قصتك – يمكن أن يساعد تدوين اليوميات حول تحديات الحياة في خلق التماسك والأهمية.

4. خدمة الآخرين – التطوع، أو التوجيه، أو مساعدة جار – أعمال الخدمة تعمق معنى الحياة.

دمج كليهما: نهج متوازن

إن السعي وراء السعادة فقط قد يجعل الحياة تبدو سطحية، بينما التركيز على المعنى فقط قد يؤدي إلى الإرهاق أو إهمال الفرح. يكمن الحل في التوازن.

تخيّل السعادة كوقود يُبقيك مُفعماً بالحيوية في رحلتك، والمعنى كخريطة تضمن لك السير في الاتجاه الصحيح. كلاهما ضروري لحياة مزدهرة.

خاتمة

السعادة والمعنى ليسا متطابقين، لكن كلاهما ضروري. فالسعادة تمنحنا لحظات من البهجة، بينما يمنحنا المعنى دافعًا للاستمرار. أحدهما دون الآخر قد يجعل الحياة تبدو ناقصة. معًا، يخلقان حياة ممتعة ومرضية للغاية.

كما كتب فيكتور فرانكل، الناجي من المحرقة ومؤلف كتاب " الإنسان يبحث عن المعنى" : "لا يمكن السعي وراء السعادة؛ بل يجب أن تنشأ... كنتيجة غير مقصودة لتفاني المرء الشخصي في قضية أكبر من ذاته".

من خلال تنمية كل من السعادة والمعنى، يمكننا أن نعيش حياة ليست ممتعة فحسب، بل ذات قيمة عميقة.

مراجع

• باوميستر، آر إف، فوهس، كيه دي، آكر، جيه إل، وغاربينسكي، إي إن (2013). بعض الاختلافات الرئيسية بين الحياة السعيدة والحياة ذات المعنى. مجلة علم النفس الإيجابي، 8 (6)، 505-516.

• كوهين، إس.، دويل، دبليو جيه، تيرنر، آر بي، ألبر، سي إم، وسكونر، دي بي (2003). الأسلوب العاطفي والتعرض لنزلات البرد الشائعة. الطب النفسي الجسدي، 65 (4)، 652-657.

• دينر، إي. (1984). الرفاهية الذاتية. النشرة النفسية، 95 (3)، 542-575.

• دينر، إي.، وتشان، إم واي (2011). يعيش السعداء عمراً أطول: فالرفاهية الذاتية تساهم في الصحة وطول العمر. علم النفس التطبيقي: الصحة والرفاهية، 3 (1)، 1-43.

• إيمونز، ر. أ.، وماكولو، م. إ. (2003). تعداد النعم مقابل تعداد المصائب: دراسة تجريبية للامتنان والرفاهية الذاتية في الحياة اليومية. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، 84 (2)، 377-389.

• فريدريكسون، بي إل (2013). المشاعر الإيجابية توسع وتبني. التطورات في علم النفس الاجتماعي التجريبي، 47 ، 1-53.

• ليوبوميرسكي، إس.، كينغ، إل.، وديينر، إي. (2005). فوائد المشاعر الإيجابية المتكررة: هل تؤدي السعادة إلى النجاح؟ النشرة النفسية، 131 (6)، 803-855.

• نيلسون، إس كيه، كوشليف، كيه، إنجلش، تي، دان، إي دبليو، وليوبوميرسكي، إس (2013). دفاعًا عن الأبوة والأمومة: يرتبط الأطفال بمزيد من السعادة أكثر من التعاسة. العلوم النفسية، 24 (1)، 3-10.

• بارك، سي إل (2010). فهم أدبيات المعنى: مراجعة تكاملية لصنع المعنى وتأثيراته على التكيف مع أحداث الحياة الضاغطة. النشرة النفسية، 136 (2)، 257-301.

• رايف، سي دي، وسينغر، بي إتش (1998). ملامح الصحة البشرية الإيجابية. البحث النفسي، 9 (1)، 1-28.

• ستيجر، إم إف (2009). معنى الحياة. في إس جيه لوبيز (محرر)، دليل أكسفورد لعلم النفس الإيجابي (ص 679-687). مطبعة جامعة أكسفورد.

• ستيجر، إم إف، كاشدان، تي بي، سوليفان، بي إيه، ولورنتز، دي. (2008). فهم البحث عن معنى الحياة: الشخصية، والأسلوب المعرفي، والديناميكية بين البحث عن المعنى وتجربته. مجلة الشخصية، 76 (2)، 199-228.

• أوشيدا، واي، وكيتاياما، إس. (2009). السعادة والتعاسة في الشرق والغرب: موضوعات واختلافات. العاطفة، 9 (4)، 441-456.