مدة القراءة المقدرة: 14-16 دقيقة

مقدمة: عندما تتوقف الأهداف عن العمل

الحياة العصرية مليئة بالأهداف. نضعها لمسيرتنا المهنية، ولصحتنا الجسدية، ولعلاقاتنا، وحتى لسعادتنا. تهيمن أطر تحديد الأهداف على كتب التنمية الذاتية، وتطبيقات الإنتاجية، وثقافة المؤسسات. حقق هذا. ابلغ ذاك. حسّن كل شيء.

ومع ذلك، يُبلغ العديد من الأشخاص عن شعورهم بعدم الرضا حتى بعد تحقيق أهدافهم.

يحصلون على الترقية، أو ينهون دراستهم، أو يفقدون الوزن، أو يحققون إنجازاً هاماً، ليجدوا أنفسهم بعد ذلك بفترة وجيزة يشعرون بفراغ غريب. يتلاشى الحافز، ويختفي المعنى، ويبدأ السؤال "هل هذا كل شيء؟" بالظهور.

هذه التجربة ليست فشلاً شخصياً، بل هي فشل بنيوي.

الأهداف، على الرغم من فائدتها، ليست مصممة للحفاظ على المعنى. أما القيم فهي كذلك.

في هذه المقالة، نستكشف لماذا يوفر العيش القائم على القيم مصدراً أكثر استقراراً وإثراءً نفسياً للمعنى من السعي وراء الأهداف الموجهة نحو النتائج - وكيف يمكن لتغيير توجهك من ما تريد تحقيقه إلى كيفية رغبتك في العيش أن يغير بشكل جذري إحساسك بالهدف.

ما ستتعلمه

• لماذا تفشل الأهداف في كثير من الأحيان في تحقيق معنى دائم؟

• الفرق النفسي بين الأهداف والقيم

• كيف يدعم العيش القائم على القيم الرفاهية والقدرة على التكيف

• التكاليف الخفية للهوس بالنتائج

• كيفية تحديد وتوضيح قيمك الأساسية

• طرق عملية للعيش بمعناه الحقيقي دون السعي وراء النتائج

الأهداف: مصادر مفيدة، ولكنها هشة للمعنى

الأهداف هي غايات مستقبلية. إنها محددة وقابلة للقياس ومحدودة. وهذا يجعلها أدوات فعالة للتحفيز والأداء، ولكنها أسس ضعيفة للمعنى.

من منظور نفسي، للأهداف ثلاثة قيود متأصلة:

1. الأهداف مشروطة

تعد الأهداف بتحقيقها بعد حدوث شيء ما.
"سأشعر بالرضا عندما أصل إلى هناك."

هذا يخلق بنية دلالية مؤجلة باستمرار. تصبح الحياة أشبه بغرفة انتظار.

بمجرد تحقيق الهدف، يجب استبدال المعنى بهدف آخر، وإلا سينهار.

2. الأهداف عرضة للظروف

يمكن للعوامل الخارجية - التحولات الاقتصادية، والمشاكل الصحية، والقرارات التنظيمية - أن تعرقل حتى الأهداف الأكثر تخطيطاً.

عندما يرتبط المعنى حصرياً بالنتائج، فإن النكسات لا تخيب آمالنا فحسب، بل تزعزع هويتنا وشعورنا بقيمتنا.

3. الأهداف تشجع على المقارنة

ولأن الأهداف غالباً ما تكون مرئية اجتماعياً وقابلة للقياس الكمي، فإنها تدعو إلى المقارنة. ويصبح الإنجاز لعبة نسبية.

هذا يقوض الدافع الذاتي ويستبدل المعنى بالضغط والقلق والحكم على الذات.

تُظهر الأبحاث في نظرية تقرير المصير باستمرار أنه عندما تكون الأهداف مدفوعة خارجيًا - تركز على المكانة أو الصورة أو التحقق - فإنها ترتبط بانخفاض مستوى الرفاهية وزيادة الضيق (ريان وديسي، 2000).

القيم: نظام نفسي مختلف

تعمل القيم على مستوى مختلف تماماً.

على عكس الأهداف، فإن القيم ليست وجهات، بل هي اتجاهات.

القيمة هي طريقة مختارة للوجود - صفة من صفات الفعل التي يمكن التعبير عنها بشكل متكرر، في العديد من السياقات، على مدار الحياة.

ومن الأمثلة على ذلك:

• فضول

• نزاهة

• عطف

• نمو

• مساهمة

• حضور

لا يمكنك أن تُكمِل الصدق أو تُنهي الرحمة، بل يمكنك فقط أن تمارسهما.

هذا التمييز مهم للغاية بالنسبة للمعنى.

الحياة القائمة على القيم والمعنى

المعنى، من وجهة نظر نفسية، لا يتعلق بالنجاح، بل يتعلق بالتماسك.

بحسب الأبحاث المتعلقة بمعنى الحياة، تبرز ثلاثة عناصر باستمرار:

• الهدف : الشعور بالتوجه نحو ما يهم

• الأهمية : الشعور بأن لحياة المرء قيمة

• التماسك : الشعور بأن الحياة لها معنى (مارتيلا وستيجر، 2016)

يدعم العيش القائم على القيم جميع هذه الجوانب الثلاثة.

الغرض بدون ضغط

توفر القيم التوجيه دون اشتراط نتيجة محددة.
يمكنك أن تعيش حياة ذات معنى اليوم، بغض النظر عن الظروف.

الشخص الذي يقدر المساهمة يمكنه التعبير عنها من خلال التوجيه أو الرعاية أو التعاون أو اللطف - سواء أكان ذلك مصحوباً بتقدير خارجي أم لا.

أهمية بلا إنجاز

عندما توجه القيم السلوك، فإن القيمة تستمد من كيفية عيشك، وليس مما تحققه.

وهذا يحول تقدير الذات من كونه قائماً على الأداء إلى كونه قائماً على النزاهة - وهو أساس أكثر استقراراً بكثير.

التماسك في الحياة اليومية

تُدمج القيم الخيارات عبر الأدوار والمواقف. وهي تساعد الناس على الشعور بالانسجام الداخلي، حتى في أوقات الصعوبة أو عدم اليقين.

يُعد هذا التوافق مؤشراً رئيسياً على الصحة النفسية.

لماذا يُقوّض السعي وراء النتائج المعنى؟

تُعلّم الثقافة الحديثة بشكل غير مباشر أن المعنى يجب أن يُكتسب من خلال النتائج.

لهذا الاعتقاد عواقب.

التقلب العاطفي

عندما يعتمد المعنى على النتائج، تصبح الحياة العاطفية غير مستقرة. النجاح يجلب نشوة مؤقتة، والفشل يؤدي إلى يأس مفرط.

تُظهر الدراسات حول التكيف مع المتعة أن الناس يعودون بسرعة إلى مستويات السعادة الأساسية بعد تحقيق أهداف رئيسية (بريكمان وكامبل، 1971). ويتلاشى المعنى أسرع مما هو متوقع.

الإرهاق والإنهاك

يُعطي التركيز المفرط على النتائج الأولوية للإنتاجية على حساب الحيوية. يدفع الناس أنفسهم إلى ما وراء حدود الاستدامة، غالباً سعياً وراء أهداف لم يعودوا يؤمنون بها بشدة.

لا يقتصر الإرهاق على عبء العمل فحسب، بل يتعلق في كثير من الأحيان بعدم توافق القيم.

فقدان القدرة على التصرف

ومن المفارقات أن التركيز الشديد على النتائج قد يقلل من الشعور بالسيطرة. فالعديد من النتائج غير مؤكدة أو تتأثر بقوى خارجية.

أما القيم، على النقيض من ذلك، فتبقى تحت سيطرة الفرد.

العلم الذي يدعم الحياة القائمة على القيم

تتفق العديد من الأطر النفسية على أهمية القيم:

العلاج بالقبول والالتزام (ACT)

يؤكد العلاج بالقبول والالتزام على أن القيم أساسية للمرونة النفسية والمعنى. توجه القيم العمل الملتزم، حتى في وجود عدم الارتياح أو عدم اليقين (هايز وآخرون، 2012).

تشير الأبحاث إلى أن العمل القائم على القيم يرتبط بما يلي:

• انخفاض الاكتئاب والقلق

• رضا أكبر عن الحياة

• زيادة القدرة على الصمود

نظرية تقرير المصير

عندما يتوافق السلوك مع القيم الجوهرية - الاستقلالية والكفاءة والترابط - يصبح الدافع أكثر استدامة وتزداد الرفاهية (ريان وديسي، 2017).

الأهداف المتوافقة مع القيم تعزز الرفاهية؛ أما الأهداف التي تُسعى إليها من أجل الحصول على تأييد خارجي فتقوضها.

علم النفس المرتكز على المعنى

المعنى ليس شيئًا يتم اكتشافه في نهاية الإنجاز - بل يتم بناؤه من خلال التفاعل مع ما يهم (فرانكل، 1959).

توفر القيم الأساس اللازم لهذا البناء.

إعادة صياغة الأهداف: خدام لا أسياد

هذه المقالة ليست حجة ضد الأهداف.

يمكن أن تكون الأهداف مفيدة - عندما تخدم القيم بدلاً من أن تحل محلها.

تنشأ المشكلة عندما تصبح الأهداف المصدر الأساسي للمعنى.

يبدو التسلسل الهرمي الأكثر صحة على النحو التالي:

القيم ← الأفعال ← الأهداف ← النتائج

في هذا النموذج:

• القيم تحدد ما يهم

• تعبر الأفعال عن تلك القيم

• تدعم الأهداف العمل المتسق

• النتائج مفيدة، وليست محددة للهوية.

هذا الانعكاس يغير كل شيء.

تحديد قيمك الأساسية

القيم ليست ما تعتقد أنه يجب عليك الاهتمام به، بل هي ما تختار أن تدافع عنه.

فيما يلي بعض التوجيهات المستندة إلى الأدلة للمساعدة في توضيحها:

1. ابحث عن الطاقة، لا عن الموافقة

ما هي الأنشطة التي تجعلك تشعر بمزيد من الحيوية – حتى لو كانت تتطلب جهداً؟

الحيوية مؤشر قوي على توافق القيم.

2. دراسة لحظات الفخر

تذكر الأوقات التي شعرت فيها بالفخر - ليس بسبب الثناء، ولكن لأنك كنت تحترم سلوكك.

ما هي الصفة التي كنت تعبر عنها؟

3. ملاحظة الإحباطات المتكررة

غالباً ما يشير الإحباط المستمر إلى وجود قيم مكبوتة. قد يشير الغضب من الظلم إلى الحاجة إلى العدالة، وقد تشير الوحدة إلى الحاجة إلى التواصل.

4. استخدام لغة القيم

القيم هي أفعال أو ظروف، وليست أسماء.
ليس "نجاحاً"، بل "نمواً".
ليس "مساعدة"، بل "مساهمة".

عيش القيم دون انتظار النتائج

تُمارس الحياة القائمة على القيم بطرق صغيرة ومتكررة.

أمثلة:

• تقدير الفضول من خلال طرح أسئلة مدروسة

• تقدير النزاهة من خلال العمل بما يتوافق مع المبادئ تحت الضغط

• تقدير التواصل من خلال الاستماع الكامل، ولو لفترة وجيزة

• تقدير النمو من خلال مواجهة التحديات بدلاً من تجنبها

لا يتطلب أي من هذه الأمور مصادقة خارجية ليكون ذا معنى.

يصبح المعنى متاحاً الآن، وليس لاحقاً.

عندما تفشل الأهداف، تبقى القيم

من أهم جوانب الحياة القائمة على القيم قدرتها على الصمود.

عندما تفشل الأهداف - وكثير منها سيفشل - تظل القيم تقدم التوجيه.

الشخص الذي يُقدّر التعلّم يستطيع أن يجد معنىً في النكسات.
الشخص الذي يُقدّر الرحمة يستطيع أن يجد معنىً في المصاعب.

هذا لا يزيل الألم، ولكنه يمنع اليأس.

وكما لاحظ فيكتور فرانكل، فإن المعنى لا يعتمد على النجاح، بل يعتمد على الموقف (فرانكل، 1959).

بناء نظام معنى يدوم

إن الحياة المنظمة حول القيم ليست بالضرورة أسهل، ولكنها أكثر استقراراً.

إنها تستبدل الدافع الهش بالتزام راسخ.
إنها تستبدل المقارنة بالتماسك.
إنها تستبدل الانتظار بالحياة.

قد تظل الأهداف مهمة، لكنها لم تعد تحدد قيمتك أو معنى وجودك.

يصبح المعنى شيئاً تمارسه ، وليس شيئاً تحققه .

التأمل الختامي

إذا اختفت الأهداف غداً، فما الذي سيظل مهماً في طريقة عيشك؟

تشير تلك الإجابة إلى قيمك، وإلى شكل أكثر استدامة للمعنى.

مراجع

• بريكمان، ب.، وكامبل، د.ت. (1971). النسبية الهيدونية وتخطيط المجتمع الصالح . دار النشر الأكاديمية.

• فرانكل، في إي (1959). بحث الإنسان عن المعنى . دار بيكون للنشر.

• هايز، إس سي، ستروساهل، كيه دي، وويلسون، كيه جي (2012). العلاج بالقبول والالتزام: عملية وممارسة التغيير الواعي . مطبعة جيلفورد.

• مارتيلا، ف.، وستيجر، م.ف. (2016). المعاني الثلاثة للمعنى في الحياة. مجلة علم النفس الإيجابي ، 11(5)، 531-545.

• ريان، آر إم، وديسي، إي إل (2000). الدوافع الداخلية والخارجية. عالم النفس الأمريكي ، 55(1)، 68-78.

• ريان، آر إم، وديسي، إي إل (2017). نظرية تقرير المصير: الاحتياجات النفسية الأساسية في التحفيز والتطور والرفاهية . مطبعة جيلفورد.