مدة القراءة المقدرة: 12-14 دقيقة
مقدمة: عكس السؤال المعتاد
عندما يشعر الناس بأنهم عالقون أو غير متحمسين أو غير منخرطين، فإن السؤال الأكثر شيوعًا الذي يطرحونه هو: "كيف أستعيد حماسي؟" لقد بُنيت صناعات بأكملها حول هذا الافتراض - اختراقات الإنتاجية، وأنظمة تحديد الأهداف، والمحادثات الملهمة، وحوافز الأداء - وكلها تهدف إلى إعادة التحفيز إلى مكانه.
لكن علم النفس الإيجابي وعلم الرفاهية يشيران إلى نقطة انطلاق مختلفة. فالحافز لا يظهر من العدم، بل ينبع من حالة أعمق: الحيوية.
تشير الحيوية إلى الشعور بالنشاط والطاقة والقدرة البدنية والنفسية التي تُمكّن من العمل. وبدون الحيوية، يصبح الدافع هشًا ومتقلبًا أو مجرد أداء شكلي. أما مع الحيوية، فينشأ الدافع غالبًا بشكل طبيعي، دون ضغط أو إكراه.
تُعيد هذه المقالة تعريف الحيوية لا باعتبارها نتيجة ثانوية للنجاح أو السعادة، بل كمورد أساسي يدعم المشاركة، والمعنى، والعلاقات، والإنجاز. بعبارة أخرى، الطاقة تسبق الجهد، والحيوية تسبق الطموح.
ما ستتعلمه
• ما معنى الحيوية في علم النفس، بما يتجاوز الطاقة الجسدية؟
• لماذا غالباً ما يفشل الحافز عندما تنضب الحيوية
• كيف تعمل الحيوية كشرط أساسي للمشاركة والمعنى والمرونة
• المصادر البيولوجية والعاطفية والاجتماعية للحيوية
• لماذا تقوض العديد من الثقافات عالية الإنجاز الطاقة التي تعتمد عليها؟
• مبادئ عملية لحماية واستعادة الحيوية في الحياة اليومية
ما هي الحيوية؟ تعريف نفسي
في اللغة الدارجة، غالباً ما تُرادف الحيوية القدرة البدنية أو الشباب. أما في علم النفس، فالحيوية لها معنى أوسع وأكثر دقة.
تُعرَّف الحيوية الذاتية بأنها الشعور بالحيوية واليقظة والنشاط، جسديًا وعقليًا. ووفقًا لنظرية تقرير المصير، تعكس الحيوية مدى تلبية الاحتياجات النفسية الأساسية للفرد، وهي: الاستقلالية، والكفاءة، والانتماء.
الحيوية ليست مجرد غياب التعب. فقد يكون الشخص قد نال قسطاً كافياً من الراحة ولكنه يشعر بالخمول أو الانفصال عن الواقع. وعلى النقيض، قد يكون الشخص متعباً جسدياً ولكنه لا يزال يشعر بحيوية ونشاط كبيرين.
من منظور الازدهار، تُعد الحيوية بمثابة الوقود الذي يسمح لعناصر الرفاهية الأخرى بالعمل.
لماذا يفشل التحفيز بدون حيوية؟
غالباً ما يُنظر إلى الحافز على أنه مفتاح عقلي - غيّر طريقة تفكيرك، وضع أهدافاً أقوى، وابذل جهداً أكبر، وسيعود الحافز.
في الواقع، يعتمد الدافع على الطاقة. فهو يتطلب قدرة فسيولوجية، وسعة عاطفية، وصفاء ذهني. وعندما تنخفض الحيوية، يصبح الدافع هشاً وقصير الأمد.
وهذا يفسر سبب نجاح استراتيجيات التحفيز لفترة وجيزة ثم انهيارها. فهي تحاول التغلب على الاستنزاف بدلاً من معالجته.
عندما تكون الحيوية عالية، يتدفق العمل بشكل طبيعي أكثر. ويشعر المرء بأن الجهد مدعوم داخلياً بدلاً من أن يكون قسرياً.
الحيوية كركيزة أساسية للرفاهية
في إطار عمل PERMA-V، تُعتبر الحيوية ركيزة أساسية للازدهار. والأهم من ذلك، أنها تدعم كل ركيزة أخرى.
تتطلب المشاعر الإيجابية تنظيم الجهاز العصبي.
يتطلب الانخراط قوة ذهنية.
تتطلب العلاقات التوافر العاطفي.
المعنى يتطلب انفتاحاً معرفياً.
الإنجاز يتطلب جهداً متواصلاً وتعافياً.
عندما تتلاشى الحيوية، تصبح هذه التجارب آلية بدلاً من أن تكون مُرضية.
وبالتالي، فإن الحيوية ليست مكافأة على عيش الحياة بشكل جيد، بل هي شرط أساسي لعيش الحياة على الإطلاق.
بيولوجيا الطاقة والحيوية
تتجذر الحيوية بعمق في الأنظمة البيولوجية. فجودة النوم والتغذية والحركة والإيقاعات اليومية تؤثر بشكل مباشر على توافر الطاقة.
يُبقي الإجهاد المزمن الجسم في حالة البقاء، مما يُحوّل الموارد بعيدًا عن الترميم والنمو. ومع مرور الوقت، يُقلل هذا من الحيوية البدنية والنفسية.
يلعب الجهاز العصبي اللاإرادي دورًا محوريًا. تدعم حالات الجهاز العصبي اللاودي الإصلاح والإبداع والتواصل - وهي عناصر أساسية للحيوية.
من منظور الازدهار، فإن الاهتمام بالجسم ليس مجرد أسلوب لزيادة الإنتاجية، بل هو ممارسة أساسية للرفاهية.
المصادر العاطفية والنفسية للحيوية
تتأثر الحيوية أيضاً بالظروف العاطفية والنفسية.
تزيد الاستقلالية من الحيوية من خلال استعادة الشعور بالقدرة على التأثير.
الكفاءة تولد الطاقة من خلال النمو والإتقان.
إن الترابط يجدد الحيوية من خلال الأمان العاطفي والتواصل.
يُعزز النشاط الهادف الحيوية من خلال مواءمة الجهد مع القيم. حتى المهام الصعبة تبدو أقل إرهاقاً عندما تكون مدفوعة بهدف.
لماذا تقوض ثقافات الأداء العالي الحيوية
تُعطي العديد من الثقافات التي تركز على الأداء الأولوية للإنتاجية مع تجاهل الطاقة. وتُعتبر ساعات العمل الطويلة والضغط المستمر أمراً طبيعياً، بينما يُنظر إلى الراحة على أنها اختيارية.
ومن المفارقات أن هذه البيئات تعتمد على الدافع بينما تعمل بشكل منهجي على تآكل الحيوية التي تدعمه.
بمرور الوقت، يؤدي هذا إلى الإرهاق، وعدم الانخراط، وانخفاض الإبداع - حتى عندما يبدو الأداء سليماً.
يتطلب الأداء المستدام التحول من الأنظمة التي تركز على التحفيز إلى التصميم الذي يركز على الحيوية.
الحيوية والمرونة: الطاقة كعامل وقائي
تلعب الحيوية دورًا حاسمًا في المرونة. فعندما تكون احتياطيات الطاقة كافية، يستطيع الناس التعامل بشكل أفضل مع الضغوط والتعافي بشكل أسرع من النكسات.
يؤدي الإرهاق إلى تضييق الأفق وتقليل القدرة على تحمل التحديات. ويبدو نفس عامل الضغط قابلاً للتحمل أو ساحقاً تبعاً لتوافر الطاقة الداخلية.
إذن، لا تتعلق المرونة بالصلابة، بل بالقدرة.
إعادة صياغة الدافع كنتيجة، وليس كنقطة انطلاق
عندما تأتي الحيوية أولاً، يصبح الدافع إشارة بدلاً من كونه أمراً.
غالباً ما يشير انخفاض الدافعية إلى الاستنزاف أو عدم التوافق أو الاحتياجات غير الملباة - وليس إلى الفشل الشخصي.
إن استعادة الحيوية من خلال التعافي والاستقلالية والتواصل والمعنى يسمح بعودة الدافع بشكل طبيعي.
حماية الحيوية واستعادتها: المبادئ الأساسية
تنمو الحيوية من خلال ممارسات متسقة وواقعية.
اجعل التعافي أولوية كضرورة، وليس كمكافأة.
الحد من تسرب الطاقة المزمن.
ادعم الاستقلالية حيثما أمكن ذلك.
استثمر في العلاقات التي تُجدد طاقتك.
أعد ربط الجهد بالمعنى.
تحمي هذه المبادئ الطاقة دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في الحياة.
الحيوية كأولوية استراتيجية للازدهار 
لا يتحقق الازدهار ببذل المزيد من الجهد، بل ينشأ عندما تدعم الأنظمة الحيوية.
الحيوية مورد استراتيجي - وهو الذي يحدد ما إذا كان من الممكن الحفاظ على الدافع والمشاركة والمعنى.
عندما تأتي الطاقة أولاً، يتبعها الدافع.
عندما تتم حماية الحيوية، يصبح الازدهار ممكناً.
مراجع
• ديسي، إي إل، وريان، آر إم (2008). تيسير الدافع الأمثل والرفاه النفسي عبر مجالات الحياة. علم النفس الكندي، 49 (1)، 14-23.
• رايان، آر إم، وفريدريك، سي. (1997). حول الطاقة والشخصية والصحة: الحيوية الذاتية كانعكاس ديناميكي للرفاهية. مجلة الشخصية، 65 (3)، 529-565.
• رايان، آر إم، وديسي، إي إل (2017). نظرية تقرير المصير . مطبعة جيلفورد.
• سيليغمان، عضو البرلمان الأوروبي (2011). ازدهار . دار النشر الحرة.
• ماكوين، بكالوريوس العلوم (2007). فسيولوجيا وعلم الأحياء العصبي للإجهاد والتكيف. المراجعات الفسيولوجية، 87 (3)، 873-924.
