الوقت المقدر للقراءة: 12-14 دقيقة

ما سوف تتعلمه

• ما هي نقاط القوة الـ 24 في شخصية VIA وكيف يتم تنظيمها تحت ستة فضائل أساسية.

• كيف يمكن أن يؤدي فهم نقاط قوتك إلى مزيد من السعادة والمشاركة والغرض.

• العلم وراء تصنيف VIA وكيف يختلف عن سمات الشخصية.

• طرق عملية لاكتشاف نقاط قوتك وتطويرها وتطبيقها في الحياة اليومية.

• كيف يمكن أن يؤدي استخدام نقاط قوتك إلى تحويل الوعي الذاتي إلى تحسين الذات.

مقدمة: ما وراء الشخصية - نحو ما هو الأفضل فيك

عندما يفكر الناس في "الشخصية"، غالبًا ما يفكرون في سمات مثل الانطواء أو الانفتاح - وهي سمات تصف سلوكنا عادةً. ولكن هناك بُعدٌ آخر لهويتنا، يُجسّد قدرتنا على النمو والتواصل والتميز الأخلاقي. يتكون هذا البعد من نقاط قوة شخصيتنا - الصفات الإيجابية التي تعكس أفضل جوانب إنسانيتنا.

سعى رائدا علم النفس الإيجابي، الدكتور مارتن سيليجمان والدكتور كريستوفر بيترسون، إلى الإجابة على سؤال جوهري: ما الذي يجعلنا صالحين؟ في مشروعهما الرائد، "نقاط القوة والفضائل الشخصية" (2004)، طوّرا تصنيف VIA لنقاط القوة الشخصية ، وهو نظام يحدد 24 نقطة قوة عالمية موجودة عبر الثقافات والأديان والأزمنة.

لا تتعلق هذه القوى بما يمكنك فعله - بل تتعلق بمن أنت في أفضل حالاتك.

تصنيف VIA: لغة عالمية للخير الإنساني

يُنظّم تصنيف القيم العملية (VIA ) نقاط القوة الأربع والعشرين ضمن ست فضائل أساسية ظهرت في الفلسفة الأخلاقية والنصوص الدينية والتقاليد الثقافية عبر التاريخ. تُمثّل كل قوة طريقةً مُحدّدةً للتعبير عن إحدى هذه الفضائل.

كل قوة لها قيمة أخلاقية ، وقابلة للقياس ، وقابلة للزراعة - وهذا يعني أنه يمكنك التعرف عليها، وبنائها، واستخدامها عمدًا لتحسين حياتك وعلاقاتك.

كيف تختلف نقاط القوة الشخصية عن سمات الشخصية

من النظرة الأولى، قد تبدو نقاط القوة الشخصية مشابهة لسمات الشخصية، ولكنها تختلف في الغرض والتركيز:

بمعنى آخر، شخصيتك تصفك، لكن نقاط القوة في شخصيتك تحدد كيفية ازدهارك .

اكتشاف نقاط قوتك الخاصة

يساعدك استطلاع VIA ، المتوفر مجانًا على viacharacter.org ، في تحديد نقاط قوتك المميزة - أفضل 5 إلى 7 نقاط قوة تشعر أنها الأكثر طبيعية ونشاطًا عند استخدامها.

نقاط قوتك المميزة تشبه بصماتك النفسية: فريدة، أصيلة، ومرتبطة ارتباطًا وثيقًا بشعورك بالمعنى. عندما تستخدمها بوعي، تُظهر الأبحاث أنك تشعر بما يلي:

• ارتفاع مستوى الرضا عن الحياة (بارك، بيترسون وسيليجمان، 2004)

• مرونة أكبر تحت الضغط (Proyer et al., 2013)

• تحسين العلاقات (نييميك، 2018)

• تحسين الأداء والمشاركة (Harzer & Ruch, 2013)

الخطوة الأولى نحو التحول هي الوعي - معرفة ما هي نقاط قوتك وكيف تظهر في حياتك اليومية.

الفضائل الستة ونقاط قوتها: نظرة عن كثب

دعونا نستكشف ما يمثله كل فضيلة - وكيف يمكن لنقاط القوة المرتبطة بها أن تتجلى في السلوك اليومي.

1. الحكمة: فضيلة البصيرة

تُساعدنا نقاط قوة الحكمة على جمع المعرفة ودمجها وتطبيقها لمواجهة تحديات الحياة. فهي تُرشدنا إلى قرارات مدروسة وتُعزز منظورنا.

• الإبداع: رؤية إمكانيات جديدة، والتفكير خارج الصندوق، وحل المشكلات بالخيال.

• الفضول: البحث عن الجديد، واستكشاف الأفكار، والحفاظ على الشعور بالدهشة.

• الحكم (التفكير النقدي): وزن الأدلة، والنظر في جميع الجوانب، والتفكير في الأمور.

• حب التعلم: الاستمتاع بالإتقان والمعرفة الجديدة في حد ذاتها.

• المنظور: تقديم المشورة الحكيمة ورؤية الصورة الكبيرة.

مثال تطبيقي: إن استخدام الفضول والحكم معًا يمكن أن يساعدك في التعامل مع الصراعات بانفتاح بدلاً من الدفاعية.

2. الشجاعة: فضيلة العمل

إن نقاط القوة التي نتمتع بها هي التي تمكننا من مواجهة الخوف، والتغلب على العقبات، والتصرف وفقًا لقيمنا.

• الشجاعة: التحدث أو اتخاذ إجراء حتى لو كان ذلك محفوفًا بالمخاطر أو غير مرغوب فيه.

• المثابرة: إكمال ما بدأته، والبقاء مركزًا على الرغم من النكسات.

• الصدق: أن تكون أصيلاً وصادقاً مع نفسك ومع الآخرين.

• الحماس: التعامل مع الحياة بحماس وطاقة.

مثال تطبيقي: عندما تشعر بالتعب ولكنك تصر على تحقيق أهدافك بنزاهة وطاقة، فإنك تجسد الشجاعة.

3. الإنسانية: فضيلة التواصل

تعبر نقاط القوة الإنسانية عن الرعاية والتعاطف والرحمة في العلاقات.

• الحب: تقدير العلاقات الوثيقة وإظهار الدفء والمودة.

• اللطف: هو فعل المعروف والخير للآخرين دون انتظار جزاء.

• الذكاء الاجتماعي: فهم مشاعرك ومشاعر الآخرين والتكيف وفقًا لذلك.

مثال تطبيقي: يساعدك الذكاء الاجتماعي على إدارة محادثة صعبة بالتعاطف والهدوء - مما يعزز الثقة والقرب.

4. العدالة: فضيلة الإنصاف والمجتمع

إن نقاط القوة في العدالة تدعم التعاون والإنصاف والقيادة - وهي الغراء الذي يربط الفرق والمجتمعات القوية.

• العمل الجماعي: العمل بشكل جيد ضمن مجموعة، والولاء والاعتماد عليه.

• العدالة: معاملة الجميع بنفس المعايير وتجنب التحيز.

• القيادة: تنظيم الأنشطة الجماعية وضمان العلاقات الجيدة.

مثال تطبيقي: القائد العادل الذي يقدر العمل الجماعي يساعد المجموعات على النجاح من خلال الإدماج والغرض المشترك.

5. الاعتدال: فضيلة التوازن

تساعدنا نقاط القوة في الاعتدال على تنظيم العواطف والاندفاعات والرغبات - مما يخلق التوازن الداخلي والانسجام.

• التسامح: التخلي عن الاستياء وإعطاء الآخرين فرصة ثانية.

• التواضع: ترك الإنجازات تتحدث عن نفسها؛ والتواضع.

• الحكمة: التفكير قبل التصرف، وتجنب المخاطر غير الضرورية.

• التنظيم الذاتي: التحكم في العواطف والشهية والسلوكيات.

مثال تطبيقي: إن اختيار الصبر بدلاً من الغضب أثناء الصراع هو فعل من أفعال الاعتدال - وهو ما يعزز العلاقات وراحة البال.

6. التسامي: فضيلة المعنى والإلهام

تربطنا نقاط القوة المتسامية بشيء أعظم من أنفسنا - شعور بالجمال، أو الامتنان، أو الفكاهة، أو الروحانية التي تبهجنا.

• تقدير الجمال والتميز: ملاحظة عجائب الحياة والاستمتاع بها.

• الامتنان: الشعور بالامتنان والتعبير عنه.

• الأمل: توقع الأفضل والعمل على تحقيقه.

• الفكاهة: رؤية الجانب المضيء من الحياة وإدخال الفرحة إلى قلوب الآخرين.

• الروحانية: التمسك بالمعتقدات التي توفر الهدف والراحة.

مثال تطبيقي: الامتنان والأمل معًا يعززان المرونة والقدرة على الصمود، مما يساعدك على الحفاظ على التفاؤل خلال الأوقات الصعبة.

من معرفة الذات إلى التحول الذاتي

معرفة نقاط قوتك ليست سوى البداية. يحدث التحول عندما توظفها بوعي - بطرق جديدة، هادفة، ومتوازنة.

يصف الباحث في علم النفس الإيجابي الدكتور ريان نيميك (2018) ثلاثة مسارات رئيسية لتحويل القوة:

1. الوعي - التعرف على نقاط قوتك من خلال التأمل أو ردود الفعل أو استطلاع VIA.

2. الاستكشاف - لاحظ كيف تظهر نقاط قوتك في سلوكك وعلاقاتك.

3. التطبيق – استخدم نقاط قوتك بطرق جديدة، في الوقت المناسب، وبالكمية المناسبة.

1. الوعي: تحديد نقاط قوتك

إن تحديد نقاط قوتك يمنحك لغةً تُعبّر عن أفضل ما فيك. على سبيل المثال، قد يُدرك من يسعى دائمًا لفهم الآخرين أن "الذكاء الاجتماعي" و"اللطف" هما أبرز نقاط قوته.

احتفظ بمفكرة نقاط قوتك لمدة أسبوع: دوّن كل يوم موقفًا واحدًا استخدمت فيه إحدى نقاط قوتك، حتى لو كان ذلك بشكل بسيط. ستبدأ برؤية أنماط وفرص لاستخدامها بشكل أكثر تعمدًا.

2. الاستكشاف: التفكير في الأنماط

اسأل نفسك:

• متى أشعر بأنني أكثر حيوية وأصالة؟

• ما هي نقاط القوة التي أعتمد عليها كثيرًا (الإفراط في الاستخدام)؟

• أي منها قد أكون مهملاً (أقل استخدامًا)؟

على سبيل المثال، الإفراط في استخدام الحكمة قد يؤدي إلى الكمال؛ وقلة استخدام الحماس قد تجعل الحياة تبدو مملة. التوازن هو الأساس.

3. التطبيق: استخدام نقاط القوة بطرق جديدة

تشير الأبحاث إلى أن استخدام نقاط قوتك الرئيسية بطرق جديدة لمدة أسبوع يعزز السعادة بشكل كبير ويقلل الاكتئاب (Seligman et al., 2005).

أمثلة:

• استخدم الإبداع لحل المشاكل المنزلية بطريقة مختلفة.

• قم بالتعبير عن امتنانك من خلال كتابة مذكرة شكر.

• أظهر شجاعتك من خلال التحدث في اجتماع.

• مارس ضبط النفس من خلال التوقف مؤقتًا قبل الرد.

هذه الأفعال الصغيرة المتعمدة تعمل تدريجيا على إعادة تشكيل العادات، والنظرة، والعلاقات - مما يؤدي من الوعي بالسمات إلى التحول الشخصي.

علم نقاط القوة في الرفاهية

إن نقاط القوة الشخصية ليست مجرد أفكار لطيفة، بل هي مسارات مبنية على الأدلة لتحقيق الرفاهية.
وهنا ما يكشفه البحث:

• المشاركة: يؤدي استخدام نقاط القوة المميزة يوميًا إلى زيادة التدفق والمشاركة (Hone et al.، 2015).

• المعنى: ترتبط نقاط القوة مثل الامتنان والأمل والروحانية ارتباطًا وثيقًا بالمعنى والغرض (مارتينيز مارتي وروتش، 2017).

• الإنجاز: إن تطبيق المثابرة والتنظيم الذاتي يعزز النجاح الأكاديمي والمهني (لونسبيري وآخرون، 2009).

• العلاقات: الحب واللطف ينبئان بعلاقات أعمق وأكثر إشباعًا (بارك وآخرون، 2004).

• المرونة: إن استخدام نقاط القوة يحمي من الإرهاق والتوتر (هارزر وروتش، 2015).

باختصار، القوة هي "العضلات" النفسية التي تدعم حياة مزدهرة.

بناء عقلية قائمة على نقاط القوة

يؤدي التحول من التفكير الناقص ("ما الخطأ معي؟") إلى التفكير في نقاط القوة ("ما هو الصحيح معي؟") إلى تغيير نظرتك إلى نفسك والآخرين.

وفيما يلي بعض الممارسات لتنمية هذه العقلية:

1. اكتشاف نقاط القوة لدى الآخرين

لاحظ نقاط القوة في الأشخاص من حولك وقم بتسميتها - الزملاء والأصدقاء والعائلة.
قل، "أنا أقدر مثابرتك في هذا المشروع" أو "روح الدعابة الخاصة بك خففت من مزاج الجميع".
نقاط القوة في اللغة هي أنها تبني ثقافة إيجابية.

2. إعادة صياغة التحديات

عندما تواجه انتكاسة، اسأل نفسك: "ما هي القوة التي يمكنني استخدامها هنا؟"
بدلاً من التركيز على نقاط الضعف، فإن هذا النهج يوجه طاقتك نحو العمل البناء.

3. محاذاة نقاط القوة

حاول أن تجعل عملك وأهدافك وعلاقاتك تتوافق مع نقاط قوتك المميزة.
عندما تعكس أنشطتك اليومية شخصيتك في أفضل حالاتك، يرتفع الدافع والإنجاز بشكل طبيعي.

المفاهيم الخاطئة الشائعة حول نقاط القوة

1. "القوة تعني تجاهل نقاط الضعف."
   خطأ - نقاط القوة تُكمّل بناء المهارات، ولا تُحلّ محلّها. معرفة نقاط قوتك تُساعدك على إدارة نقاط ضعفك استراتيجيًا.

2. "لا يملك الناس إلا قوة حقيقية واحدة أو اثنتين."
   في الواقع، يمتلك كل شخص نقاط القوة الأربع والعشرين جميعها بدرجات متفاوتة. حتى نقاط القوة الأقل استخدامًا يمكن تطويرها.

3. "نقاط القوة الشخصية هي سمات شخصية لها أسماء جديدة."
   الشخصية تصف الاتجاهات، أما القوة فهي قدرات أخلاقية يمكن أن تنمو من خلال الجهد والتأمل.

تمارين عملية للحياة اليومية

فيما يلي بعض الطرق البسيطة لدمج نقاط القوة في روتينك:

من النمو الفردي إلى الازدهار الجماعي

إن نقاط القوة الشخصية ليست مجرد أدوات شخصية، بل إنها تشكل المجتمعات وأماكن العمل والأسر.

• في الفرق: تعزيز الوعي بالنقاط القوية من خلال تعزيز التعاون والاحترام المتبادل والابتكار.

• في القيادة: القادة الذين يعتمدون على نقاط القوة يمكّنون الآخرين من المساهمة بأفضل ما لديهم.

• في التعليم: تعمل نقاط القوة في التدريس على بناء مشاركة الطلاب وقدرتهم على الصمود.

• في العائلات: إن إدراك نقاط القوة لدى كل عضو يخلق التواصل والامتنان.

كما لاحظ الدكتور ريان نيميك ، "عندما نستخدم نقاط قوتنا، فإننا لا نصبح أكثر ما نحن عليه فحسب، بل نساعد الآخرين على أن يصبحوا أكثر ما يمكن أن يكونوا عليه".

الخاتمة: الرحلة من المعرفة إلى الوجود

إن فهم نقاط قوتك الشخصية الأربع والعشرين في برنامج VIA ليس مجرد تمرين لاكتشاف الذات، بل هو دعوة للعيش بوعي، والنمو بوعي، والتواصل مع الآخرين من خلال أفضل ما فيك.

يبدأ التحول في اللحظة التي تتوقف فيها عن السؤال "من أنا؟" وتبدأ في السؤال "من يمكنني أن أصبح - إذا عشت نقاط قوتي على أكمل وجه؟"

لذا شارك في استبيان VIA، وتأمل نتائجك، وابدأ باستخدام نقاط قوتك المميزة بطرق صغيرة ويومية. مع مرور الوقت، ستُحوّل هذه الخطوات الصغيرة من القوة سماتك إلى تحوّل حقيقي - خيار أصيل تلو الآخر.

مراجع

• هارزر، س.، وروتش، و. (2013). تطبيق نقاط القوة المميزة للشخصية والتجارب الإيجابية في العمل. مجلة دراسات السعادة، 14(3)، 965-983.

• لونسبري، جيه دبليو، فيشر، إل إيه، ليفي، جيه جيه، وويلش، دي بي (2009). دراسة حول نقاط القوة الشخصية وعلاقتها بالنجاح الأكاديمي لطلاب الجامعات. أبحاث الفروق الفردية، 7(1)، 52-69.

• مارتينيز-مارتي، م.ل.، وروتش، و. (٢٠١٧). نقاط قوة الشخصية والرفاهية على مدار العمر: بيانات من عينة تمثيلية من البالغين الناطقين بالألمانية. فرونتيرز في علم النفس، ٨، ١١٥٦.

• نيميك، ر.م. (٢٠١٨). تدخلات تعزيز نقاط قوة الشخصية: دليل ميداني للممارسين. بوسطن، ماساتشوستس: دار هوجريف للنشر.

• بارك، ن.، وبيترسون، س.، وسيليجمان، م.ب. (٢٠٠٤). نقاط قوة الشخصية والرفاهية. مجلة علم النفس الاجتماعي والسريري، ٢٣(٥)، ٦٠٣-٦١٩.

• بيترسون، سي.، وسيليجمان، إم إي بي (٢٠٠٤). نقاط القوة والفضائل الشخصية: دليل وتصنيف. نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد.

• بروير، ر.ت، غاندر، ف.، ويلينزون، س.، وروتش، و. (٢٠١٣). ما فائدة نقاط القوة الشخصية بعد الرفاهية الذاتية؟ علم النفس التطبيقي: الصحة والرفاهية، ٥(٢)، ١٨٨-٢٠٦.

• سيليجمان، إم إي بي، وستين، تي إيه، وبارك، إن، وبيترسون، سي. (2005). تقدم علم النفس الإيجابي: التحقق التجريبي من صحة التدخلات. مجلة علم النفس الأمريكي، 60(5)، 410-421.

• معهد فيا للشخصية. (2025). https://www.viacharacter.org