مدة القراءة التقديرية: 12-14 دقيقة

ما ستتعلمه

• ما هي نقاط القوة الشخصية الـ 24 في نموذج VIA وكيف يتم تنظيمها تحت ست فضائل أساسية.

• كيف يمكن لفهم نقاط قوتك أن يؤدي إلى مزيد من السعادة والمشاركة والشعور بالهدف.

• العلم الكامن وراء تصنيف VIA وكيف يختلف عن سمات الشخصية.

• طرق عملية لاكتشاف وتطوير وتطبيق نقاط قوتك الرئيسية في الحياة اليومية.

• كيف يمكن لاستخدام نقاط قوتك أن يحول الوعي الذاتي إلى تحسين ذاتي.

مقدمة: ما وراء الشخصية - نحو أفضل ما فيك

عندما يفكر الناس في "الشخصية"، غالباً ما يتبادر إلى أذهانهم سمات مثل الانطواء أو الانفتاح، وهي خصائص تصف سلوكنا المعتاد. لكن هناك جانباً آخر لشخصيتنا، جانباً يجسد قدرتنا على النمو والتواصل والتميز الأخلاقي. هذا الجانب يتكون من نقاط قوتنا الشخصية ، وهي الصفات الإيجابية التي تعكس أفضل ما في إنسانيتنا.

سعى رائدا علم النفس الإيجابي ، الدكتور مارتن سيليغمان والدكتور كريستوفر بيترسون، إلى الإجابة على سؤال أساسي: ما الذي يجعلنا جيدين؟ في مشروعهم الرائد، نقاط القوة والفضائل الشخصية (2004)، طوروا تصنيف VIA لنقاط القوة الشخصية ، وهو نظام يحدد 24 نقطة قوة عالمية موجودة عبر الثقافات والأديان والأزمنة.

لا تتعلق هذه القدرات بما يمكنك فعله، بل تتعلق بمن أنت في أفضل حالاتك.

تصنيف VIA: لغة عالمية للخير الإنساني

يُصنّف تصنيف VIA (القيم في العمل) نقاط القوة الأربع والعشرين ضمن ست فضائل أساسية ظهرت في الفلسفة الأخلاقية والنصوص الدينية والتقاليد الثقافية عبر التاريخ. كل نقطة قوة هي طريقة محددة للتعبير عن إحدى هذه الفضائل.

كل قوة لها قيمة أخلاقية ، وقابلة للقياس ، وقابلة للتطوير - مما يعني أنه يمكنك التعرف عليها، وبنائها، واستخدامها عن قصد لتحسين حياتك وعلاقاتك.

كيف تختلف نقاط القوة الشخصية عن سمات الشخصية؟

للوهلة الأولى، قد تبدو نقاط القوة الشخصية مشابهة لسمات الشخصية، لكنها تختلف في الغرض والتركيز:

بمعنى آخر، شخصيتك تصفك، لكن نقاط قوتك الشخصية تحدد كيف تزدهر .

اكتشاف نقاط قوتك الخاصة

يساعدك استطلاع VIA ، المتاح مجانًا على viacharacter.org ، في تحديد نقاط قوتك المميزة - أفضل 5-7 نقاط قوة تشعر أنها طبيعية ومنشطة عند استخدامها.

نقاط قوتك المميزة أشبه ببصماتك النفسية: فريدة من نوعها، أصيلة، ومرتبطة ارتباطًا وثيقًا بإحساسك بالمعنى. عندما تستخدمها بوعي، تُظهر الأبحاث أنك تختبر ما يلي:

• زيادة الرضا عن الحياة (بارك، بيترسون وسيليغمان، 2004)

• زيادة القدرة على الصمود في ظل الضغط (بروير وآخرون، 2013)

• تحسين العلاقات (نيميك، 2018)

• تحسين الأداء والمشاركة (Harzer & Ruch, 2013)

الخطوة الأولى نحو التحول هي الوعي - معرفة نقاط قوتك وكيف تظهر في حياتك اليومية.

الفضائل الست ومواطن قوتها: نظرة فاحصة

دعونا نستكشف ما تمثله كل فضيلة - وكيف يمكن أن تتجلى نقاط القوة المرتبطة بها في السلوك اليومي.

1. الحكمة: فضيلة البصيرة

تساعدنا نقاط القوة في الحكمة على جمع المعرفة ودمجها وتطبيقها لمواجهة تحديات الحياة. كما أنها توجه القرارات المدروسة وتعزز الرؤية الشاملة.

• الإبداع: رؤية إمكانيات جديدة، والتفكير خارج الصندوق، وحل المشكلات بالخيال.

• الفضول: البحث عن الجديد، واستكشاف الأفكار، والحفاظ على الشعور بالدهشة.

• الحكم (التفكير النقدي): تقييم الأدلة، والنظر في جميع الجوانب، والتفكير ملياً في الأمور.

• حب التعلم: الاستمتاع بالإتقان واكتساب المعرفة الجديدة لذاتها.

• المنظور: تقديم النصائح الحكيمة ورؤية الصورة الكبيرة.

مثال تطبيقي: إن استخدام الفضول والحكمة معًا يمكن أن يساعدك على التعامل مع الصراعات بانفتاح بدلاً من الدفاعية.

2. الشجاعة: فضيلة العمل

تُمكّننا نقاط القوة في الشجاعة من مواجهة الخوف، والتغلب على العقبات، والتصرف وفقًا لقيمنا.

• الشجاعة: التحدث بصراحة أو اتخاذ إجراء حتى عندما يكون ذلك محفوفًا بالمخاطر أو غير شائع.

• المثابرة: إتمام ما تبدأه، والبقاء مركزاً رغم النكسات.

• الصدق: أن تكون صادقاً وأصيلاً مع نفسك ومع الآخرين.

• الحماس: التعامل مع الحياة بحماس وطاقة.

مثال تطبيقي: عندما تكون متعباً ولكنك تثابر بنزاهة وطاقة نحو أهدافك، فأنت تجسد الشجاعة.

3. الإنسانية: فضيلة التواصل

تتجلى نقاط القوة الإنسانية في التعبير عن الرعاية والتعاطف والرحمة في العلاقات.

• الحب: تقدير العلاقات الوثيقة وإظهار الدفء والمودة.

• اللطف: القيام بأعمال الخير والإحسان للآخرين دون انتظار مقابل.

• الذكاء الاجتماعي: فهم مشاعرك ومشاعر الآخرين والتكيف وفقًا لذلك.

مثال تطبيقي: يساعدك الذكاء الاجتماعي على إدارة محادثة صعبة بتعاطف وهدوء، مما يعزز الثقة والتقارب.

4. العدالة: فضيلة الإنصاف والمجتمع

تدعم نقاط القوة في العدالة التعاون والإنصاف والقيادة - وهي العناصر الأساسية التي تُشكل أساس الفرق والمجتمعات القوية.

• العمل الجماعي: العمل بشكل جيد ضمن مجموعة، والتحلي بالولاء والاعتمادية.

• الإنصاف: معاملة الجميع وفقًا للمعايير نفسها وتجنب التحيز.

• القيادة: تنظيم الأنشطة الجماعية وضمان العلاقات الجيدة.

مثال تطبيقي: القائد العادل الذي يقدر العمل الجماعي يساعد المجموعات على الازدهار من خلال الإدماج والهدف المشترك.

5. الاعتدال: فضيلة التوازن

تساعدنا صفات الاعتدال على تنظيم العواطف والدوافع والرغبات، مما يخلق توازناً وانسجاماً داخلياً.

• التسامح: التخلي عن الاستياء ومنح الآخرين فرصة ثانية.

• التواضع: ترك الإنجازات تتحدث عن نفسها؛ والتمسك بالواقع.

• الحكمة: التفكير قبل التصرف؛ وتجنب المخاطر غير الضرورية.

• التنظيم الذاتي: التحكم في العواطف والشهوات والسلوكيات.

مثال تطبيقي: إن اختيار الصبر بدلاً من الغضب أثناء النزاع هو فعل من أفعال ضبط النفس - وهو فعل يقوي العلاقات ويعزز راحة البال.

6. التسامي: فضيلة المعنى والإلهام

إن نقاط القوة في التسامي تربطنا بشيء أعظم من أنفسنا - شعور بالجمال، أو الامتنان، أو الفكاهة، أو الروحانية التي ترتقي بنا.

• تقدير الجمال والتميز: ملاحظة عجائب الحياة والاستمتاع بها.

• الامتنان: الشعور بالامتنان والتعبير عنه.

• الأمل: توقع الأفضل والعمل على تحقيقه.

• الفكاهة: رؤية الجانب المشرق من الحياة وإضفاء البهجة على الآخرين.

• الروحانية: التمسك بالمعتقدات التي توفر الهدف والراحة.

مثال تطبيقي: الامتنان والأمل معًا يعززان المرونة، ويساعدانك على الحفاظ على التفاؤل خلال الأوقات الصعبة.

من معرفة الذات إلى التحول الذاتي

إن معرفة نقاط قوتك ليست سوى البداية. يحدث التحول عندما تستخدمها بوعي – بطرق جديدة وهادفة ومتوازنة.

يصف الباحث في علم النفس الإيجابي ، الدكتور رايان نيميك (2018)، ثلاثة مسارات رئيسية لتحقيق التحول الإيجابي:

1. الوعي – تعرف على نقاط قوتك من خلال التأمل أو التغذية الراجعة أو استبيان VIA.

2. الاستكشاف – لاحظ كيف تظهر نقاط قوتك في سلوكك وعلاقاتك.

3. التطبيق – استخدم نقاط قوتك بطرق جديدة، في الوقت المناسب، وبالقدر المناسب.

1. الوعي: تحديد نقاط قوتك

إن تحديد نقاط قوتك يمنحك لغةً للتعبير عن أفضل ما فيك. على سبيل المثال، قد يدرك الشخص الذي يسعى دائماً لفهم الآخرين أن "الذكاء الاجتماعي" و"اللطف" هما أبرز نقاط قوته.

دوّن نقاط قوتك في دفتر يوميات لمدة أسبوع: اكتب كل يوم موقفاً واحداً استخدمت فيه إحدى نقاط قوتك، ولو بشكل بسيط. ستلاحظ أنماطاً وفرصاً لاستخدامها بشكل أكثر وعياً.

2. الاستكشاف: التأمل في الأنماط

اسأل نفسك:

• متى أشعر بأنني أكثر حيوية وأصالة؟

• ما هي نقاط قوتي التي أعتمد عليها بشكل مفرط (الإفراط في الاستخدام)؟

• أي منها قد أكون أهملها (أقل استخداماً)؟

فعلى سبيل المثال، قد يؤدي الإفراط في استخدام الحذر إلى السعي نحو الكمال؛ بينما قد يؤدي التقليل من استخدام الحيوية إلى جعل الحياة مملة. التوازن هو المفتاح.

3. التطبيق: استخدام نقاط القوة بطرق جديدة

تشير الأبحاث إلى أن استخدام نقاط قوتك الرئيسية بطرق جديدة لمدة أسبوع واحد يعزز السعادة بشكل كبير ويقلل من الاكتئاب (Seligman et al., 2005).

أمثلة:

• استخدم الإبداع لحل مشكلة منزلية بطريقة مختلفة.

• عبّر عن امتنانك بكتابة رسالة شكر.

• أظهر شجاعتك بالتحدث بصراحة في الاجتماع.

• مارس ضبط النفس بالتوقف قبل الرد.

هذه الأفعال الصغيرة والمتعمدة تعيد تشكيل العادات والنظرة والعلاقات تدريجياً - مما يؤدي من الوعي بالسمات إلى التحول الشخصي.

علم نقاط القوة في الرفاهية

إن نقاط القوة الشخصية ليست مجرد أفكار جيدة، بل هي مسارات قائمة على الأدلة لتحقيق الرفاهية.
إليكم ما كشفته الأبحاث:

• المشاركة: إن استخدام نقاط القوة المميزة يوميًا يزيد من التدفق والمشاركة (هون وآخرون، 2015).

• المعنى: ترتبط نقاط القوة مثل الامتنان والأمل والروحانية ارتباطًا وثيقًا بالمعنى والهدف (مارتينيز-مارتي وروتش، 2017).

• الإنجاز: إن تطبيق المثابرة والتنظيم الذاتي يعزز النجاح الأكاديمي والمهني (لونسبري وآخرون، 2009).

• العلاقات: الحب واللطف يتنبأان بعلاقات أعمق وأكثر إرضاءً (بارك وآخرون، 2004).

• المرونة: استخدام نقاط القوة يحمي من الإرهاق والضغط النفسي (هارزر وروتش، 2015).

باختصار، نقاط القوة هي "العضلات" النفسية التي تدعم حياة مزدهرة.

بناء عقلية قائمة على نقاط القوة

إن التحول من التفكير السلبي ("ما الخطأ بي؟") إلى التفكير الإيجابي ("ما الصواب بي؟") يغير الطريقة التي ترى بها نفسك والآخرين.

إليك بعض الممارسات لتنمية هذه العقلية:

1. اكتشاف نقاط القوة لدى الآخرين

لاحظ نقاط القوة في الأشخاص من حولك - الزملاء والأصدقاء والعائلة - وحددها.
قل: "أنا أقدر مثابرتك في ذلك المشروع" أو "روح الدعابة لديك خففت من حدة التوتر لدى الجميع".
لغة نقاط القوة تبني ثقافة إيجابية.

2. إعادة صياغة التحديات

عند مواجهة انتكاسة، اسأل نفسك: "ما هي نقاط قوتي التي يمكنني استخدامها هنا؟"
بدلاً من التركيز على نقاط الضعف، يوجه هذا النهج طاقتك نحو العمل البناء.

3. مواءمة نقاط القوة

حاول أن تجعل عملك وأهدافك وعلاقاتك متوافقة مع نقاط قوتك المميزة.
عندما تعكس أنشطتك اليومية أفضل ما فيك، يرتفع الدافع والشعور بالإنجاز بشكل طبيعي.

مفاهيم خاطئة شائعة حول نقاط القوة

1. "نقاط القوة تعني تجاهل نقاط الضعف."
   خطأ - نقاط القوة تُكمّل بناء المهارات، ولا تُغني عنه. معرفة نقاط قوتك تُساعدك على إدارة نقاط ضعفك بشكل استراتيجي.

2. "لا يمتلك الناس سوى نقطة قوة أو اثنتين حقيقيتين."
   في الواقع، يمتلك كل شخص جميع نقاط القوة الـ 24 بدرجات متفاوتة. حتى نقاط القوة الأقل استخدامًا يمكن تطويرها.

3. "نقاط القوة الشخصية هي سمات شخصية بأسماء جديدة."
   تصف الشخصية الميول؛ أما نقاط القوة فهي القدرات الأخلاقية التي يمكن أن تنمو من خلال الجهد والتأمل.

تمارين عملية للحياة اليومية

إليك بعض الطرق البسيطة لدمج نقاط القوة في روتينك اليومي:

من النمو الفردي إلى الازدهار الجماعي

إن نقاط القوة الشخصية ليست مجرد أدوات شخصية فحسب، بل إنها تشكل المجتمعات وأماكن العمل والأسر.

• في فرق العمل: يعزز الوعي بنقاط القوة التعاون والاحترام المتبادل والابتكار.

• في القيادة: القادة الذين يعتمدون على نقاط القوة يمكّنون الآخرين من تقديم أفضل ما لديهم.

• في مجال التعليم: إن تدريس نقاط القوة يبني مشاركة الطلاب ومرونتهم.

• في العائلات: إن تقدير نقاط قوة كل فرد يخلق ترابطاً وامتناناً.

كما يشير الدكتور ريان نيميك ، "عندما نستخدم نقاط قوتنا، فإننا لا نصبح فقط أكثر مما نحن عليه - بل نساعد الآخرين على أن يصبحوا أكثر مما يمكنهم أن يكونوا عليه".

الخلاصة: الرحلة من المعرفة إلى الصيرورة

إن فهم نقاط قوتك الشخصية الـ 24 وفقًا لنموذج VIA هو أكثر من مجرد تمرين لاكتشاف الذات. إنه دعوة للعيش بهدف، والنمو بوعي، والتواصل مع الآخرين من خلال أفضل ما فيك.

يبدأ التحول في اللحظة التي تتوقف فيها عن سؤال "من أنا؟" وتبدأ في سؤال "من يمكنني أن أصبح - إذا عشت نقاط قوتي بالكامل؟"

لذا، شارك في استبيان VIA، وتأمل في نتائجك، وابدأ في استخدام نقاط قوتك المميزة بطرق يومية بسيطة. مع مرور الوقت، ستتحول هذه الأعمال الصغيرة من نقاط القوة إلى تغييرات جذرية - خيار أصيل تلو الآخر.

مراجع

• هارزر، سي.، وروتش، دبليو. (2013). تطبيق نقاط القوة الشخصية المميزة والخبرات الإيجابية في العمل. مجلة دراسات السعادة، 14(3)، 965-983.

• لونسبري، جيه دبليو، فيشر، إل إيه، ليفي، جيه جيه، وويلش، دي بي (2009). دراسة نقاط القوة الشخصية وعلاقتها بالنجاح الأكاديمي لطلاب الجامعات. بحوث الفروق الفردية، 7(1)، 52-69.

• مارتينيز-مارتي، إم إل، وروتش، دبليو. (2017). نقاط القوة الشخصية والرفاهية عبر مراحل العمر: بيانات من عينة تمثيلية من البالغين الناطقين بالألمانية. فرونتيرز إن سايكولوجي، 8، 1156.

• نيميك، آر إم (2018). تدخلات نقاط القوة الشخصية: دليل ميداني للممارسين. بوسطن، ماساتشوستس: دار هوغريف للنشر.

• بارك، ن.، بيترسون، س.، وسيليغمان، م.إ.ب. (2004). نقاط قوة الشخصية والرفاهية. مجلة علم النفس الاجتماعي والإكلينيكي، 23(5)، 603-619.

• بيترسون، سي.، وسيليغمان، إم إي بي (2004). نقاط القوة والفضائل الشخصية: دليل وتصنيف. نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد.

• بروير، آر تي، غاندر، إف، ويلنزون، إس، وروتش، دبليو (2013). ما فائدة نقاط القوة الشخصية بخلاف الرفاهية الذاتية؟ علم النفس التطبيقي: الصحة والرفاهية، 5(2)، 188-206.

• سيليغمان، إم إي بي، ستين، تي إيه، بارك، إن، وبيترسون، سي. (2005). التقدم في علم النفس الإيجابي: التحقق التجريبي من التدخلات. عالم النفس الأمريكي، 60(5)، 410-421.

• معهد VIA لتنمية الشخصية. (2025). https://www.viacharacter.org