مدة القراءة التقديرية: 10-12 دقيقة

ما ستتعلمه

• أصول وتطور نقاط القوة الشخصية في علم النفس الإيجابي

• كيف تختلف نقاط القوة عن المواهب والمهارات والقيم

• الفوائد المدعومة علمياً لتحديد نقاط قوتك واستخدامها

• طرق عملية لتطبيق نقاط قوتك في العمل، وفي العلاقات، وللنمو الشخصي

• لماذا يُعيد التركيز على نقاط القوة - وليس نقاط الضعف - تعريف معنى النجاح

مقدمة: منظور جديد للنجاح

لأجيال، كان النجاح يُعرَّف بمؤشرات خارجية - كالدرجات، والترقيات، والثروة، أو القبول الاجتماعي. غالباً ما كانت المدارس والشركات وحتى العائلات تركز على ما ينقص الناس: نقاط الضعف التي يجب إصلاحها، والمهارات التي يجب تحسينها، والعيوب التي يجب التغلب عليها.

لكن مع صعود علم النفس الإيجابي ، بدأت ثورة هادئة. فبدلاً من السؤال: "ما خطبك؟" أصبح السؤال الجديد: "ما هو الصواب فيك؟"

يكمن جوهر هذا التحول في علم نقاط القوة الشخصية ، وهو إطار يساعد الأفراد على اكتشاف أفضل صفاتهم وتعزيزها. لا يتعلق الأمر بالتفاؤل الأعمى أو تجاهل المشاكل، بل بالبناء على ما هو ناجح بالفعل، وتنمية الأصالة، وإعادة تعريف النجاح من الداخل إلى الخارج.

نشأة علم نقاط القوة

بدأ الفهم الحديث لنقاط القوة في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين عندما قام عالما النفس مارتن سيليغمان وكريستوفر بيترسون بمشروع رائد: تصنيف السمات الإيجابية التي تجعل الحياة جديرة بالعيش.

تُوِّجت أبحاثهم بتصنيف VIA لنقاط القوة والفضائل الشخصية (CSV) - والذي يوصف غالبًا بأنه "المكافئ النفسي الإيجابي للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية". فبدلاً من تشخيص الاضطرابات، يحدد هذا التصنيف 24 نقطة قوة عالمية مجمعة تحت ست فضائل أساسية موجودة عبر الثقافات والأزمنة:

تمثل كل قوة طريقًا نحو الازدهار - طريقة فريدة للتفكير والشعور والتصرف تساهم في الحياة الطيبة.

"القوة هي قدرة موجودة مسبقاً على اتباع طريقة معينة في السلوك أو التفكير أو الشعور، وهي طريقة أصيلة ومحفزة للمستخدم، وتمكنه من الأداء الأمثل."
— أليكس لينلي (2008)، مؤسس مركز علم النفس الإيجابي التطبيقي

نقاط القوة مقابل المواهب: ما الفرق؟

من السهل الخلط بين نقاط القوة والمهارات أو المواهب ، لكن الفرق بينهما جوهري.

• المواهب هي قدرات فطرية - مثل الأذن الموسيقية الطبيعية أو ردود الفعل السريعة.

• تُكتسب المهارات من خلال الممارسة - مثل العزف على آلة موسيقية أو البرمجة.

• أما نقاط القوة الشخصية فهي قدرات أخلاقية ونفسية - مثل المثابرة واللطف والفضول - التي تؤثر على كيفية استخدامنا لمواهبنا ومهاراتنا.

على سبيل المثال، قد يكون شخصان موهوبين موسيقيًا، لكن حب أحدهما للتعلم يدفعه إلى النمو المستمر، بينما يلهم إبداع الآخر التواصل العاطفي من خلال مؤلفات أصلية. نقاط قوتهما هي التي تحدد مسارهما وهدفهما.

العلم الكامن وراء استخدام نقاط القوة

تُظهر الأبحاث باستمرار أن تحديد واستخدام نقاط القوة لدى الفرد يؤدي إلى تحسينات ملموسة في الرفاهية والأداء والرضا .

وجدت دراسة رائدة أجراها سيليغمان، ستين، بارك، وبيترسون (2005) أن المشاركين الذين استخدموا واحدة من نقاط قوتهم الخمس الأولى في اختبار VIA بطريقة جديدة كل يوم لمدة أسبوع أبلغوا عن زيادة في السعادة وانخفاض في أعراض الاكتئاب لمدة تصل إلى ستة أشهر.

وبالمثل، وجد كليفتون وهارتر (2003) من مؤسسة غالوب أن الموظفين الذين يستخدمون نقاط قوتهم بانتظام يكونون أكثر انخراطًا بست مرات وأكثر عرضة بثلاث مرات للإبلاغ عن جودة حياة ممتازة.

تشمل فوائد استخدام نقاط القوة ما يلي:

• زيادة المرونة والتنظيم العاطفي (Reivich & Shatté، 2002)

• تعزيز العلاقات من خلال التعاطف والامتنان واللطف (نيميك، 2018)

• زيادة الرضا الوظيفي وتجارب التدفق (تشيكسينتميهالي، 1990)

• تحسين تحقيق الأهداف والتحفيز (لينلي وآخرون، 2010)

الخلاصة؟ عندما يركز الناس على ما يجيدونه، فإنهم لا يؤدون بشكل أفضل فحسب، بل يشعرون بتحسن أيضاً.

نقاط القوة المميزة: بصمتك النفسية

من بين نقاط القوة الـ 24 في نموذج VIA، يمتلك كل شخص مجموعة فريدة من نوعها - بعضها يأتي بشكل طبيعي ويمنحنا الطاقة عند استخدامه. وتسمى هذه نقاط القوة المميزة .

يصف الدكتور رايان نيميك ، مدير التعليم في معهد VIA للشخصية، نقاط القوة المميزة بأنها "جوهر شخصيتك". وهي السمات التي:

1. اشعر بالأصالة والأهمية في هويتك.

2. يمنحك الطاقة ويرفع معنوياتك عند استخدامه.

3. يسهل ملاحظتها في السلوك اليومي.

4. يتم التعبير عنها في سياقات مختلفة من الحياة.

يمكنك اكتشاف نقاط قوتك الشخصية من خلال استبيان نقاط القوة الشخصية VIA ، وهو تقييم مجاني قائم على البحث يستخدمه أكثر من 15 مليون شخص حول العالم.

إعادة تعريف النجاح: من الإنجاز إلى التوافق

غالباً ما يُقاس النجاح التقليدي بالإنجازات الخارجية - كالدرجات والألقاب والدخل والشهرة. لكن علم النفس الإيجابي يدعو إلى معيار جديد: التوافق .

النجاح، من هذا المنظور، يعني العيش في انسجام مع نقاط قوتك الشخصية - واستخدامها للمساهمة في شيء أكبر من نفسك.

انظر إلى هذه الأمثلة:

• معلم يستخدم حب التعلم والفضول لإثارة الدهشة لدى الطلاب.

• قائد يمارس العدل والتواضع لبناء الثقة.

• أحد الوالدين الذي يعتمد على الصبر والامتنان لرعاية منزل متوازن.

في كل حالة، لا ينبع الرضا من الإنجازات فحسب، بل من كيفية تحقيقها أيضاً. فالنقاط القوية تجعل النجاح شخصياً للغاية، ومستداماً، وذا معنى.

علم الأعصاب الخاص بنقاط القوة

لقد ألقت الدراسات الحديثة في علم الأعصاب الضوء على سبب نجاح نقاط القوة. إن توظيف نقاط قوتنا ينشط مسارات المكافأة في الدماغ - وخاصة في الجسم المخطط البطني وقشرة الفص الجبهي ، وهي مناطق مرتبطة بالتحفيز والتعلم والرفاهية (Hsee & Rottenstreich، 2004؛ Biswas-Diener et al.، 2011).

عندما نتصرف بما يتماشى مع نقاط قوتنا:

• يتم إطلاق الدوبامين ، مما يعزز السلوك الإيجابي.

• تتقوى الشبكات العصبية من خلال التكرار، مما يجعل الوصول إلى نقاط القوة أسهل.

• تتحسن المرونة العاطفية عندما يربط الدماغ الجهد بالمكافأة.

تعمل حلقة التغذية الراجعة العصبية هذه على تحويل نقاط القوة من سمات إلى عادات الازدهار .

طرق عملية لتطبيق نقاط قوتك

معرفة نقاط قوتك أمرٌ بالغ الأهمية، لكن استخدامها بوعي يُحدث تغييرًا جذريًا في الحياة. إليك بعض الاستراتيجيات المدعومة علميًا:

1. حدد نقاط قوتك وسمّها

شارك في استبيان VIA أو ببساطة فكّر في اللحظات التي شعرت فيها بالحيوية والنشاط. ما هي نقاط قوتك التي كنت تستخدمها؟

2. استخدم نقطة قوتك بطريقة جديدة

يمكن لهذه الممارسة البسيطة، التي وردت في دراسة سيليغمان (2005)، أن تعزز السعادة لعدة أشهر. على سبيل المثال:

• إذا كانت قوتك تكمن في اللطف ، فاكتب رسالة صادقة لشخص تُقدّره.

• إذا كان الأمر بدافع الفضول ، فتعلم شيئًا خارج مجال تخصصك تمامًا.

3. دمج نقاط القوة في العمل

• بإمكان القادة تكليف الموظفين بمهام تتناسب مع نقاط قوتهم لتعزيز مشاركتهم.

• بإمكان الفرق تحديد نقاط قوتها الجماعية لتحسين التعاون.

• يمكن للأفراد إعادة تصميم المهام (وهي ممارسة تُعرف باسم صياغة الوظائف ) لتتوافق مع دوافعهم الطبيعية (Wrzesniewski & Dutton, 2001).

4. بناء نقاط القوة في العلاقات

استخدم نقاط قوتك للتعبير عن الاهتمام والتفهم. إذا كان شريكك يُقدّر الفكاهة ، فاستخدم المرح لتخفيف التوتر. وإذا كان يُقدّر العدل ، فاحرص على إجراء حوارات متوازنة.

5. تطوير نقاط القوة غير المستغلة

أحيانًا نمتلك "قدرات كامنة" - صفات نمتلكها ولكننا نادرًا ما نستخدمها. حاول إيقاظ إحداها من خلال أفعال صغيرة ومدروسة.

6. موازنة نقاط القوة المفرطة الاستخدام

حتى الصفات الإيجابية قد تنقلب ضدّ صاحبها إذا أُفرط في استخدامها. على سبيل المثال، قد تتحول الصراحة دون تعاطف إلى فظاظة، وقد يؤدي الإصرار دون حكمة إلى الإرهاق.

لا يتعلق تطوير نقاط القوة بتحقيق أقصى قدر من الإنجاز؛ بل يتعلق بتحقيق التوازن بين الأصالة والحكمة.

نقاط القوة في المنظمات: العائد على الاستثمار في الرفاهية

تُدرك المؤسسات بشكل متزايد قوة المناهج القائمة على نقاط القوة. ووفقًا لتقرير غالوب لحالة مكان العمل لعام 2023 ، فإن الفرق التي تُركز على نقاط القوة تُحقق ما يلي:

• زيادة في المبيعات بنسبة 19%

• أرباح أعلى بنسبة 29%

• انخفاض معدل دوران الموظفين بنسبة 59%

• انخفاض معدلات الإرهاق بنسبة 72%

قامت شركات مثل جوجل ومايكروسوفت وديلويت بدمج تدريب نقاط القوة وتقييمات الشخصية في برامج القيادة، ووجدت أن الموظفين الذين يستخدمون نقاط قوتهم يوميًا يكونون أكثر إنتاجية وإبداعًا والتزامًا.

يمثل التحول من إدارة الأداء إلى تنمية نقاط القوة تطوراً كبيراً في كيفية تعريف الشركات للنجاح - ليس كمنافسة، ولكن كمساهمة.

نقاط القوة والرفاهية: العلاقة بين نموذج بيرما

اقترح عالم النفس الإيجابي مارتن سيليغمان نموذج بيرما لتحديد ازدهار الإنسان:

• المشاعر الإيجابية

• ارتباط

• العلاقات

• معنى

• إنجاز

تُعدّ نقاط القوة الشخصية اللبنات الأساسية لنموذج بيرما.

• إنهم يولدون مشاعر إيجابية من خلال الامتنان والأمل والفكاهة.

• إنها تعزز المشاركة من خلال تشجيع التدفق والتحفيز الذاتي.

• إنهم يعززون العلاقات من خلال اللطف والتسامح.

• إنهم يخلقون المعنى من خلال الروحانية والحب.

• إنهم يحققون الإنجاز من خلال المثابرة والحماس.

باختصار، نقاط القوة هي المسارات التي نختبر من خلالها كل عنصر من عناصر الرفاهية.

قصص واقعية: منظور نقاط القوة في الممارسة

• المرونة من خلال نقاط القوة : وجدت دراسة أجراها هارزر وروتش (2012) أن الموظفين الذين استخدموا أربعة على الأقل من نقاط قوتهم الرئيسية في العمل أبلغوا عن رضا وظيفي أعلى بكثير وإجهاد أقل.

• نقاط القوة والتعافي : تشير الأبحاث السريرية إلى أن استخدام نقاط القوة في العلاج يعزز نتائج علاج الاكتئاب والقلق (باركس وشويلر، 2014).

• نقاط القوة في التعليم : شهدت المدارس التي طبقت البرامج القائمة على VIA تحسنًا في مشاركة الطلاب، وانخفاضًا في التنمر، وزيادة في الرضا عن الحياة (كوينلان وآخرون، 2012).

في مختلف المجالات، لا تقتصر نقاط القوة على الجانب النظري فحسب، بل هي أدوات عملية وقابلة للقياس لتحقيق النجاح.

إعادة تعريف النجاح في القرن الحادي والعشرين

في عالم سريع التغير يتسم بعدم اليقين والتعقيد، لم تعد معادلة النجاح القديمة - العمل الجاد + الذكاء = النجاح - تضمن تحقيق الذات.

يدمج علم النجاح الجديد نقاط القوة والهدف والرفاهية .
إنها تدعونا إلى التساؤل:

• ما الذي يمنحني الطاقة، وليس الإنجاز فقط؟

• كيف يمكنني المساهمة بأفضل ما لدي؟

• كيف يمكن للنجاح أن يكون ذا معنى، لا مجرد فراغ؟

عندما نُعرّف النجاح من خلال نقاط القوة، فإننا نُقدّر التنوع البشري. ونُدرك أن هناك العديد من السبل للتميز، وأن الازدهار لا يأتي من أن نصبح شخصًا آخر، بل من أن نصبح أنفسنا تمامًا .

تأمل عملي: نقاط قوتك في الحركة

جرب هذا التمرين التأملي القصير المستوحى من إطار عمل VIA:

1. حدد: اكتب أهم خمس نقاط قوة لديك في اختبار VIA.

2. تأمل: لكل منها، صف موقفًا واحدًا هذا الأسبوع استخدمته فيه.

3. التجديد: اختر قوة واحدة لتستخدمها بطريقة جديدة غدًا.

4. تواصل: شارك قصة نقاط قوتك مع صديق أو زميل.

هذه الممارسة البسيطة تبني الوعي الذاتي وتعيد برمجة عقلك لرؤية الإمكانيات بدلاً من التركيز على النقص.

الخلاصة: القوة اللازمة للازدهار

يُغيّر علم نقاط القوة نظرتنا لأنفسنا وللآخرين. فهو ينقلنا من النقد إلى الفضول، ومن السعي إلى الكمال إلى الأصالة.

من خلال التركيز على نقاط قوتنا الشخصية، لا ننكر نقاط ضعفنا، بل نتجاوزها. نوجه طاقتنا نحو النمو والمساهمة وإيجاد المعنى.

كما كتب الدكتور مارتن سيليغمان: "تتمثل الحياة الطيبة في استخدام نقاط قوتك المميزة كل يوم لتحقيق سعادة حقيقية ورضا وفير".

هذا هو التعريف الجديد للنجاح - تعريف لا يقوم على المكانة، بل على القوة .

مراجع

• بيسواس-دينر، ر.، كاشدان، ت.ب.، ومينهاس، ج. (2011). نهج ديناميكي لتنمية القوة النفسية والتدخل. مجلة علم النفس الإيجابي ، 6(2)، 106-118.

• كليفتون، دكتور في الطب، وهارتر، جيه كيه (2003). الاستثمار في نقاط القوة. في: كاميرون، كيه إس، وآخرون (محررون)، المنح الدراسية التنظيمية الإيجابية . بيريت-كوهلر.

• تشيكسينتميهالي، م. (1990). التدفق: سيكولوجية التجربة المثلى. هاربر آند رو.

• هارزر، سي.، وروتش، دبليو. (2012). عندما تكون الوظيفة رسالة: دور تطبيق نقاط القوة المميزة للفرد في العمل. مجلة علم النفس الإيجابي ، 7(5)، 362-371.

• لينلي، أ. (2008). من المتوسط ​​إلى الممتاز: إدراك نقاط القوة في نفسك وفي الآخرين. دار نشر كاب.

• لينلي، أ.، نيلسن، ك.، جيلت، ر.، وبيسواس-دينر، ر. (2010). استخدام نقاط القوة المميزة في السعي لتحقيق الأهداف. مجلة علم النفس الإيجابي ، 5(4)، 243-263.

• نيميك، آر إم (2018). تدخلات نقاط القوة الشخصية: دليل ميداني للممارسين. دار هوغريف للنشر.

• باركس، إيه سي، وشويلر، إس إم (2014). دليل وايلي بلاكويل للتدخلات النفسية الإيجابية. وايلي بلاكويل.

• بيترسون، سي.، وسيليغمان، إم إي بي (2004). نقاط القوة والفضائل الشخصية: دليل وتصنيف. مطبعة جامعة أكسفورد.

• كوينلان، دي إم، سوين، إن، كاميرون، سي، وفيلا-برودريك، دي إيه (2012). كيف "يُهم الآخرون" في تدخل قائم على نقاط القوة في الفصل الدراسي. مجلة علم النفس الإيجابي ، 7(5)، 327-341.

• ريفيتش، ك.، وشاتيه، أ. (2002). عامل المرونة. كتب برودواي.

• سيليغمان، إم إي بي، ستين، تي إيه، بارك، إن، وبيترسون، سي. (2005). التقدم في علم النفس الإيجابي: التحقق التجريبي من التدخلات. عالم النفس الأمريكي ، 60(5)، 410-421.

• Wrzesniewski, A., & Dutton, JE (2001). تصميم الوظيفة: إعادة تصور الموظفين كصانعين فاعلين للعمل. مجلة أكاديمية الإدارة ، 26(2)، 179-201.