مدة القراءة التقديرية: 11 دقيقة

ما ستتعلمه

• ما هي "نقاط القوة الشخصية" حقًا، وكيف تختلف عن المواهب أو المهارات؟

• العلم الكامن وراء تصنيف VIA وكيف تم تطويره

• لماذا يُعزز معرفة نقاط قوتك الشخصية واستخدامها الصحة النفسية، والمرونة، والأداء؟

• كيفية تحديد وتطبيق نقاط قوتك الرئيسية في الحياة اليومية والعمل

• طرق بسيطة قائمة على البحث لتنمية نقاط القوة في نفسك وفي الآخرين

مقدمة: العنصر المفقود في النمو الشخصي

يرغب معظم الناس في أن يكونوا أكثر سعادة وثقة ورضا، لكنهم غالباً ما يبحثون في الأماكن الخاطئة. نسعى وراء حلول سريعة لزيادة الإنتاجية، أو مكافآت خارجية، أو وصفات للتنمية الذاتية تعد بالتغيير الجذري. مع ذلك، قد يكمن الأساس الحقيقي للازدهار في داخلنا: في نقاط قوتنا الشخصية .

لا تتعلق هذه القدرات الداخلية - كالفضول والامتنان والإنصاف والمثابرة - بما نستطيع فعله ، بل بما نكون عليه في أفضل حالاتنا. تُظهر أبحاث علم النفس الإيجابي أنه عندما يُدرك الناس نقاط قوتهم الشخصية ويستخدمونها بوعي، فإنهم يشعرون بمزيد من الانخراط والمعنى والرضا في الحياة (بيترسون وسيليغمان، 2004).

في هذه المقالة، سنستكشف ما تعنيه نقاط القوة الشخصية حقًا، ومن أين تأتي، ولماذا قد تكون أكثر أهمية مما تعتقد.

1. نشأة نقاط القوة الشخصية: علم ما هو صحيح في الناس

في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، أطلق عالما النفس كريستوفر بيترسون ومارتن سيليغمان مشروعًا رائدًا لتصنيف الصفات الإيجابية التي تجعل الحياة جديرة بالعيش. كان هدفهما طموحًا: إنشاء "دليل للعقلانية"، وهو نظير إيجابي للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ( DSM )، الذي يصنف المشكلات النفسية.

بعد سنوات من البحث عبر الثقافات والمراجعة الفلسفية، حددوا 24 قوة شخصية عالمية منظمة تحت ست فضائل أساسية - الحكمة والشجاعة والإنسانية والعدالة والاعتدال والتسامي (بيترسون وسيليغمان، 2004).

وقد ظهرت هذه القوى باستمرار عبر الزمن والثقافة وأنظمة المعتقدات - من أخلاقيات أرسطو إلى التعاليم البوذية إلى حكمة الأمريكيين الأصليين - مما يشير إلى أنها تشكل لغة أخلاقية مشتركة للبشرية.

2. تصنيف VIA: لغة مشتركة لنقاط القوة

أسفر هذا الجهد عن تصنيف VIA لنقاط القوة والفضائل الشخصية ، والذي تم تطويره تحت إشراف معهد VIA غير الربحي المعني بالشخصية . يرمز اختصار "VIA" إلى "القيم في العمل"، مما يعكس فكرة أن الشخصية ليست ثابتة، بل تتجلى من خلال السلوك.

تشمل نقاط القوة الـ 24 صفات مثل:

• الحكمة والمعرفة: الإبداع، الفضول، الحكمة، حب التعلم، المنظور

• الشجاعة: الجرأة، الصدق، المثابرة، الحماس

• الإنسانية: اللطف، الحب، الذكاء الاجتماعي

• العدالة: الإنصاف، والقيادة، والعمل الجماعي

• الاعتدال: التسامح، والتواضع، والحكمة، وضبط النفس

• التسامي: تقدير الجمال، والامتنان، والأمل، والفكاهة، والروحانية

يمتلك كل شخص جميع نقاط القوة الـ 24 بدرجات متفاوتة، مما يشكل "ملفًا شخصيًا فريدًا لنقاط القوة". يساعد استطلاع VIA ، وهو تقييم ذاتي مجاني عبر الإنترنت يستخدمه أكثر من 15 مليون شخص حول العالم، الأفراد على تحديد نقاط قوتهم المميزة - تلك التي يشعرون أنها الأكثر أصالة وحيوية وأهمية بالنسبة لهم.

3. نقاط القوة الشخصية مقابل المواهب والمهارات والصفات

من السهل الخلط بين نقاط القوة الشخصية والمواهب أو سمات الشخصية، لكنها ليست الشيء نفسه.

• المواهب هي قدرات فطرية، وغالبًا ما تكون قائمة على الأداء (مثل الموهبة الموسيقية أو الرياضية).

• المهارات هي كفاءات مكتسبة يمكن تحسينها من خلال الممارسة.

• تصف سمات الشخصية الميول السلوكية العامة (مثل الانبساط).

أما نقاط القوة الشخصية ، على النقيض من ذلك، فهي قدرات أخلاقية ونفسية تعكس كيفية استخدامنا لمواهبنا ومهاراتنا - نحو الخير. وهي تشمل الخيارات والنوايا والقيم. فعلى سبيل المثال، تساعدك المثابرة على مواصلة صقل موهبتك الموسيقية، وتُشكّل اللطف طريقة استخدامك لمهارات التواصل لديك.

وبعبارة أخرى، فإن نقاط القوة الشخصية هي "كيف" و "لماذا" وراء التميز البشري.

4. لماذا تُعدّ نقاط القوة الشخصية أكثر أهمية مما تعتقد

4.1 إنهم يبنون رفاهية دائمة

تُظهر الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يعرفون نقاط قوتهم الشخصية ويستغلونها يتمتعون بمستويات أعلى من السعادة والحيوية والرضا عن الحياة (سيليغمان وآخرون، 2005؛ بروير وآخرون، 2013). ولا يقتصر استغلال نقاط القوة على الشعور بالرضا فحسب، بل يتعداه إلى فعل الخير والعيش بما يتوافق مع قيمك.

على سبيل المثال، وجدت الدراسات أن مجرد تحديد واستخدام أفضل خمس نقاط قوة لدى الفرد بطرق جديدة لمدة أسبوع أدى إلى زيادات مستدامة في السعادة وانخفاضات في الاكتئاب لمدة تصل إلى ستة أشهر (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005).

4.2 تعزز القدرة على الصمود والتعافي

تُشكل نقاط القوة الشخصية درعاً نفسياً في الأوقات العصيبة. فصفات مثل الأمل والمثابرة والامتنان تُساعد الناس على التعافي بشكل أسرع من المحن والصدمات.

في برامج التدريب على المرونة مثل برنامج بن للمرونة ، أظهر المشاركون الذين مارسوا تحديد وتطبيق نقاط قوتهم تحسنًا في مهارات التأقلم والتفاؤل وحل المشكلات (Reivich & Shatté، 2002).

إن نقاط القوة مثل الفضول وحب التعلم تشجع على التفكير المرن، بينما يعزز الفكاهة والامتنان التوازن العاطفي والمنظور الصحيح أثناء التوتر.

4.3 إنها تعزز العلاقات

إن نقاط القوة اجتماعية بطبيعتها. إن استخدام نقاط القوة مثل اللطف والإنصاف والذكاء الاجتماعي يساعد الناس على التواصل بشكل أكثر صدقاً وتعاطفاً.

يُظهر الأزواج الذين يُقدّرون نقاط قوة بعضهم البعض رضا أكبر في علاقاتهم (نيميك، 2013). وفي فرق العمل، يُعزز تقدير نقاط القوة الاحترام المتبادل والأمان النفسي، وهما أساسان حاسمان للثقة والتعاون.

4.4 إنها تعزز المشاركة والأداء

لا تقتصر مزايا بيئات العمل التي تشجع على استخدام نقاط القوة على كونها أكثر سعادة فحسب، بل إنها أكثر إنتاجية أيضاً. وتشير أبحاث مؤسسة غالوب إلى أن الموظفين الذين يستخدمون نقاط قوتهم يومياً هم أكثر عرضة بست مرات للانخراط في العمل (كليفتون وهارتر، 2003).

ترتبط سمات الشخصية القوية كالمثابرة والصدق والحماس بأداء وظيفي أفضل، بينما يعزز العمل الجماعي والقيادة والإنصاف تماسك المجموعة. القادة الذين يوظفون نقاط قوتهم بصدق يلهمون الآخرين ليحذوا حذوهم، مما يخلق آثاراً إيجابية من حيث المشاركة والتحفيز.

5. كيفية تحديد نقاط قوتك الشخصية

الأداة الأكثر استخداماً هي استبيان نقاط القوة الشخصية VIA ، والمتوفر على الموقع الإلكتروني viacharacter.org . يستغرق إكماله حوالي 15 دقيقة، ويقدم ترتيباً شخصياً لنقاط قوتك الـ 24.

أفضل خمس نقاط قوة لديك هي نقاط قوتك المميزة - تلك التي تعبر عنها بشكل طبيعي وتمنحك الطاقة عند استخدامها. غالباً ما تشعر بأنها "أنت في أفضل حالاتك".

لكن نقاط قوتك المتوسطة ، وحتى نقاط قوتك الأقل أهمية، لها أهمية أيضاً. فالهدف ليس تجاهل نقاط القوة الأقل أهمية، بل فهم متى وكيف تستخدم كل نقطة قوة بحكمة، حسب الموقف.

6. توظيف نقاط قوتك: من الوعي إلى العمل

معرفة نقاط قوتك ليست سوى الخطوة الأولى. تكمن القوة الحقيقية في توظيفها بوعي في الحياة اليومية. إليك بعض الممارسات القائمة على الأدلة للبدء:

6.1 استخدام نقاط القوة بطرق جديدة

من التمارين الكلاسيكية في علم النفس الإيجابي استخدام إحدى نقاط قوتك الرئيسية بطريقة جديدة ومختلفة كل يوم لمدة أسبوع. وهذا يعزز كلاً من السعادة والانخراط (سيليغمان وآخرون، 2005).
مثال: إذا كانت إحدى نقاط قوتك هي اللطف، فابحث عن طريقة جديدة للتعبير عنها - أرسل رسالة تشجيعية إلى شخص نادرًا ما تتحدث إليه، أو تطوع بوقتك.

6.2 تحديد نقاط القوة لدى الآخرين

يتضمن تحديد نقاط القوة التعرف على نقاط القوة التي تراها في الأشخاص من حولك وتسميتها. وهذا يبني علاقات إيجابية ويقوي فرق العمل.
جرب أن تقول: "لقد لاحظت مثابرتك في إنهاء ذلك المشروع"، أو "لقد ساعد إنصافك المجموعة حقًا في التوصل إلى توافق في الآراء".

6.3 وازن نقاط قوتك

قد يؤدي الإفراط في استخدام إحدى نقاط القوة أو التقليل منها إلى مشاكل. على سبيل المثال، قد تتحول الصراحة المفرطة إلى فظاظة، بينما قد يؤدي التقليل منها إلى التهرب. يساعدك تعلم استخدام كل نقطة قوة بتوازن على التكيف مع السياق والحفاظ على الانسجام.

6.4 مواءمة نقاط القوة مع الأهداف

إن دمج نقاط قوتك في أهدافك يزيد من التزامك ومتابعتك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو ممارسة المزيد من الرياضة، فاستخدم حماسك لإضفاء الحيوية أو قدرتك على ضبط النفس لتخطيط روتينك اليومي.

6.5 إنشاء بيئة قائمة على نقاط القوة

سواء في المنزل أو المدرسة أو العمل، فإن البيئات التي تُقدّر نقاط القوة وتشجعها تُعزز النمو. ويمكن للوحات نقاط القوة، والمناقشات الجماعية، وجلسات التقييم أن تُساعد جميعها في إبراز نقاط القوة وتقديرها.

7. المعنى الأعمق للقوة: الفضيلة في العمل

أكد بيترسون وسيليغمان (2004) أن نقاط القوة الشخصية هي السبيل إلى الفضيلة ، فهي المكونات النفسية التي تجعل الفضائل ظاهرة. على سبيل المثال:

• تتجلى الحكمة من خلال الفضول وحب التعلم.

• تتجلى الشجاعة من خلال المثابرة والصدق.

• تنبض الإنسانية بالحياة من خلال اللطف والذكاء الاجتماعي.

وبالتالي، فإن نقاط القوة ليست مجرد سمات شخصية، بل هي تعبيرات أخلاقية تربطنا بشيء أعظم - هدفنا وعلاقاتنا ومجتمعاتنا.

كما كتب الفيلسوف أرسطو: "التميز ليس فعلاً، بل عادة". إن نقاط القوة الشخصية هي تلك العادات العقلية والقلبية التي، إذا مارسناها باستمرار، تساعدنا على عيش حياة طيبة.

8. مفاهيم خاطئة شائعة حول نقاط القوة الشخصية

"نقاط القوة ليست سوى تفكير إيجابي."

ليس تماماً. لا يتعلق الأمر بنقاط القوة بإنكار نقاط الضعف، بل باستغلال ما ينجح . فهي توفر أساساً متيناً للنمو مع إتاحة المجال في الوقت نفسه للتطوير الذاتي.

"ينبغي أن تتشابه نقاط القوة الرئيسية لدى الجميع."

في الواقع، يُسهم تنوّع نقاط القوة في جعل المجتمعات والفرق أكثر مرونة. فعلى سبيل المثال، يضمن التوازن بين العدالة والإبداع والحكمة اتخاذ قرارات جماعية أفضل.

"نقاط القوة لا تتغير."

بينما تظل نقاط قوتك الأساسية ثابتة نسبياً، فإن طريقة تعبيرك عنها تتطور مع السياق والثقافة والمرحلة الحياتية.

"التركيز على نقاط القوة يعني تجاهل نقاط الضعف."

لا يمحو نهج التركيز على نقاط القوة نقاط الضعف، بل يعيد صياغتها. فهو يسأل: "أي من نقاط قوتي يمكن أن تساعدني في التغلب على نقطة الضعف هذه؟"

9. نقاط القوة الشخصية عبر الثقافات والأديان

من أبرز جوانب إطار عمل VIA عالميته عبر الثقافات . وقد كررت الدراسات هيكل نقاط القوة الـ 24 في أكثر من 70 دولة وبلغات متعددة (McGrath، 2015).

على الرغم من اختلاف أولويات الثقافات فيما يتعلق بنقاط القوة - فبعضها يُفضّل التواضع على الإبداع، على سبيل المثال - إلا أن الفضائل الأساسية تبقى عالمية. وهذا يُشير إلى أن نقاط القوة الشخصية تُشكّل إطارًا أخلاقيًا مشتركًا يربط البشرية جمعاء متجاوزًا الحدود والمعتقدات.

10. تعليم وتنمية نقاط القوة لدى الآخرين

أصبح تعليم نقاط القوة الشخصية حجر الزاوية في التعليم الإيجابي - وهو نهج يدمج التعلم الأكاديمي مع الرفاهية والتنمية الأخلاقية.

تشير المدارس التي تستخدم مناهج قائمة على نقاط القوة، مثل مدرسة جيلونج جرامر في أستراليا، إلى تحسن في مشاركة الطلاب وسلوكهم داخل الفصل الدراسي وقدرتهم على الصمود (نوريش وآخرون، 2013).

في الأسر، يُسهم تحديد نقاط قوة كل فرد والاحتفاء بها في بناء الاحترام والانتماء. وفي أماكن العمل، يُحسّن القادة الذين يركزون على نقاط القوة الروح المعنوية ويقللون من معدل دوران الموظفين.

في العلاج والتدريب، توفر نقاط القوة لغة الإمكانات - وهي طريقة لمساعدة العملاء على البناء على ما هو صحيح بدلاً من مجرد إصلاح ما هو خاطئ.

11. نقاط القوة والرفاهية: العلاقة بين نموذج بيرما

يقدم نموذج PERMA لمارتن سيليغمان (العاطفة الإيجابية، المشاركة، العلاقات، المعنى، الإنجاز) خارطة طريق للازدهار - وتتخلل نقاط القوة الشخصية كل ركن من أركانه:

• المشاعر الإيجابية: الامتنان والفكاهة يعززان الفرح.

• المشاركة: الفضول والحماس يعززان التدفق.

• العلاقات: اللطف والمحبة يعمقان التواصل.

• المعنى: الروحانية والأمل يمنحان الهدف.

• الإنجاز: المثابرة والتنظيم الذاتي هما مفتاح النجاح.

وبالتالي، فإن نقاط القوة ليست مجرد أدوات للسعادة؛ بل هي المحرك الذي يدفع الحياة المزدهرة.

12. عيش نقاط قوتك: تأمل عملي

لجعل نقاط قوتك جزءًا حيويًا من يومك، اسأل نفسك:

• ما هي القوة التي منحتني الطاقة الأكبر اليوم؟

• أي واحد أهملته؟

• كيف يمكنني استخدام إحدى نقاط قوتي للتغلب على تحدٍّ حالي؟

• من حولي قد يستفيد إذا استخدمت نقاط قوتي بوعي أكبر؟

إنّ أعمال الوعي الصغيرة، التي تتكرر يومياً، تبني عادات قوة تنتشر في كل جزء من الحياة.

الخلاصة: كيف تصبح أفضل نسخة من نفسك

إن نقاط القوة الشخصية أكثر من مجرد كلمات لطيفة أو أوصاف شخصية - إنها الحمض النووي للخير البشري ، واللبنات الأساسية للمرونة، والمحركات الهادئة للمعنى.

عندما تعرف نقاط قوتك، ترى نفسك بوضوح أكبر. وعندما تستغلها، تعيش حياة أكثر اكتمالاً. وعندما تساعد الآخرين على اكتشاف نقاط قوتهم، فإنك تساهم في بناء عالم أقوى وأكثر لطفاً.

وكما يقول عالم النفس رايان نيميك (2018): "إن نقاط القوة الشخصية هي مسارات وليست وجهات. إنها تُظهر لنا كيف نسير في الحياة بأصالة وتعاطف وشجاعة".

لذا، إذا كنت تبحث عن نوع أعمق من النمو، فابدأ ليس بتغيير من أنت، بل باكتشاف وتنمية أفضل الجوانب الموجودة بداخلك بالفعل.

مراجع

• كليفتون، دكتور في الطب، وهارتر، جيه كيه (2003). الاستثمار في نقاط القوة. في: كاميرون، كيه إس، وداتون، جيه إي، وكوين، آر إي (محررون)، المنح الدراسية التنظيمية الإيجابية . بيريت-كوهلر.

• ماكغراث، ر. إي. (2015). دمج المنظورات النفسية والثقافية حول الفضيلة: البنية الهرمية لنقاط القوة الشخصية. مجلة علم النفس الإيجابي ، 10(5)، 407-424.

• نيميك، آر إم (2013). نقاط القوة الشخصية وفقًا لمنهجية VIA: البحث والممارسة (السنوات العشر الأولى). مجلة فرونتيرز في علم النفس ، 4، 294.

• نيميك، آر إم (2018). تدخلات نقاط القوة الشخصية: دليل ميداني للممارسين. دار هوغريف للنشر.

• نورش، جيه إم، ويليامز، بي، أوكونور، إم، وروبنسون، جيه (2013). إطار تطبيقي للتعليم الإيجابي. المجلة الدولية للرفاهية ، 3(2)، 147-161.

• بيترسون، سي.، وسيليغمان، إم إي بي (2004). نقاط القوة والفضائل الشخصية: دليل وتصنيف. مطبعة جامعة أكسفورد.

• بروير، آر تي، غاندر، إف، ويلينزون، إس، وروتش، دبليو (2013). ما فائدة نقاط القوة الشخصية بخلاف الرفاهية الذاتية؟ مجلة علم النفس الإيجابي ، 8(6)، 556-567.

• ريفيتش، ك.، وشاتيه، أ. (2002). عامل المرونة: 7 مفاتيح لاكتشاف قوتك الداخلية والتغلب على عقبات الحياة. كتب برودواي.

• سيليغمان، إم إي بي، ستين، تي إيه، بارك، إن، وبيترسون، سي. (2005). التقدم في علم النفس الإيجابي: التحقق التجريبي من التدخلات. عالم النفس الأمريكي ، 60(5)، 410-421.