الوقت المقدر للقراءة: 11 دقيقة

ما سوف تتعلمه

• ما هي "نقاط القوة الشخصية" حقًا وكيف تختلف عن المواهب أو المهارات

• العلم وراء تصنيف VIA وكيف تم تطويره

• لماذا معرفة نقاط القوة في شخصيتك واستخدامها يعزز الرفاهية والمرونة والأداء

• كيفية تحديد نقاط قوتك الرئيسية وتطبيقها في الحياة اليومية والعمل

• طرق بسيطة ومبنية على الأبحاث لتنمية نقاط القوة في نفسك والآخرين

مقدمة: العنصر المفقود في النمو الشخصي

يرغب معظم الناس في أن يكونوا أكثر سعادةً وثقةً واكتمالاً، لكنهم غالبًا ما يبحثون في غير موضعهم. نطارد أساليب الإنتاجية، والمكافآت الخارجية، أو وصفات المساعدة الذاتية التي تعد بالتغيير. ومع ذلك، قد يكمن أساس الازدهار الحقيقي في داخلنا: نقاط قوة شخصياتنا .

هذه القدرات الداخلية - كالفضول والامتنان والإنصاف والمثابرة - لا تتعلق بما نستطيع فعله ، بل بمن نكون في أفضل حالاتنا. تُظهر أبحاث علم النفس الإيجابي أنه عندما يدرك الناس نقاط قوتهم الشخصية ويستخدمونها بوعي، فإنهم يشعرون بمزيد من الانخراط والمعنى والرضا في الحياة (بيترسون وسيليجمان، ٢٠٠٤).

في هذه المقالة، سوف نستكشف ما تعنيه نقاط القوة الشخصية حقًا، ومن أين تأتي، ولماذا قد تكون أكثر أهمية مما تعتقد.

1. نشأة نقاط القوة الشخصية: علم ما هو الصحيح مع الناس

في أوائل القرن الحادي والعشرين، أطلق عالما النفس كريستوفر بيترسون ومارتن سيليجمان مشروعًا رائدًا لتصنيف الصفات الإيجابية التي تجعل الحياة جديرة بالعيش. كان هدفهما طموحًا: وضع "دليل للصحّة العقلية"، وهو نسخة إيجابية من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ( DSM )، الذي يُصنّف المشكلات النفسية.

بعد سنوات من البحث عبر الثقافات والمراجعة الفلسفية، حددوا 24 قوة شخصية عالمية منظمة تحت ستة فضائل أساسية - الحكمة، والشجاعة، والإنسانية، والعدالة، والاعتدال، والتسامي (بيترسون وسليجمان، 2004).

وقد ظهرت هذه القوى بشكل متسق عبر الزمن والثقافة وأنظمة المعتقدات ــ من أخلاقيات أرسطو إلى التعاليم البوذية إلى حكمة الأمريكيين الأصليين ــ مما يشير إلى أنها تشكل لغة أخلاقية مشتركة للبشرية.

2. تصنيف VIA: لغة مشتركة للنقاط القوية

كانت نتيجة هذا الجهد تصنيف VIA لنقاط القوة والفضائل الشخصية ، الذي طُوّر تحت إشراف معهد VIA غير الربحي للشخصية . يرمز "VIA" إلى "القيم في العمل"، مما يعكس فكرة أن الشخصية ليست ثابتة، بل تتجلى من خلال السلوك.

تشمل نقاط القوة الـ 24 صفات مثل:

• الحكمة والمعرفة: الإبداع، الفضول، الحكمة، حب التعلم، المنظور

• الشجاعة: الشجاعة، الصدق، المثابرة، الحماس

• الإنسانية: اللطف، والحب، والذكاء الاجتماعي

• العدالة: الإنصاف، والقيادة، والعمل الجماعي

• الاعتدال: التسامح، التواضع، الحكمة، ضبط النفس

• التسامي: تقدير الجمال، الامتنان، الأمل، الفكاهة، الروحانية

يمتلك كل شخص نقاط القوة الأربع والعشرين بدرجات متفاوتة، مُشكلاً "ملفاً خاصاً" لها. يساعد استطلاع VIA ، وهو تقييم ذاتي مجاني عبر الإنترنت يستخدمه أكثر من 15 مليون شخص حول العالم، الأفراد على تحديد نقاط قوتهم المميزة - تلك التي يشعرون بأنها الأكثر أصالةً ونشاطاً وأهميةً في شخصيتهم.

3. نقاط القوة الشخصية مقابل المواهب والمهارات والسمات

من السهل الخلط بين نقاط القوة الشخصية والمواهب أو سمات الشخصية، لكنهما ليسا نفس الشيء.

• المواهب هي قدرات فطرية، وغالبًا ما تكون قائمة على الأداء (على سبيل المثال، الموهبة الموسيقية أو الرياضية).

• المهارات هي كفاءات مكتسبة يمكن تحسينها من خلال الممارسة.

• تصف سمات الشخصية اتجاهات سلوكية واسعة النطاق (على سبيل المثال، الانفتاح).

أما نقاط القوة الشخصية ، فهي قدرات أخلاقية ونفسية تعكس كيفية استخدامنا لمواهبنا ومهاراتنا - لما فيه الخير. وهي تتضمن خيارات ونوايا وقيمًا. على سبيل المثال، تُساعدك المثابرة على مواصلة ممارسة موهبتك الموسيقية، ويُشكل اللطف كيفية استخدامك لمهارات التواصل لديك.

بعبارة أخرى، نقاط القوة الشخصية هي "الكيفية" و"السبب" وراء التميز البشري.

4. لماذا نقاط قوة الشخصية مهمة أكثر مما تعتقد

4.1 يبنون رفاهية دائمة

تُظهر الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يدركون نقاط قوة شخصياتهم ويستخدمونها يُحققون مستويات أعلى من السعادة والحيوية والرضا عن الحياة (سيليجمان وآخرون، ٢٠٠٥؛ بروير وآخرون، ٢٠١٣). إن استخدام نقاط القوة لا يقتصر على الشعور بالرضا فحسب، بل يشمل أيضًا فعل الخير والعيش وفقًا لقيمك.

على سبيل المثال، وجدت الدراسات أن مجرد تحديد واستخدام نقاط القوة الخمس الأولى بطرق جديدة لمدة أسبوع يؤدي إلى زيادات مستدامة في السعادة وانخفاض في الاكتئاب لمدة تصل إلى ستة أشهر (سيليجمان وستين وبارك وبيترسون، 2005).

4.2 تعزيز المرونة والتعافي

تُشكّل نقاط القوة الشخصية حواجز نفسية في الأوقات الصعبة. صفات كالأمل والمثابرة والامتنان تُساعد الناس على التعافي أسرع من الشدائد والصدمات.

في برامج تدريب المرونة مثل برنامج المرونة في بنسلفانيا ، أظهر المشاركون الذين تدربوا على تحديد نقاط قوتهم وتطبيقها تحسنًا في مهارات التكيف والتفاؤل وحل المشكلات (ريفيتش وشاتي، 2002).

إن نقاط القوة مثل الفضول وحب التعلم تشجع على التفكير المرن، في حين أن الفكاهة والامتنان يعززان التوازن العاطفي والمنظور أثناء التوتر.

4.3 تعزيز العلاقات

نقاط القوة اجتماعية بطبيعتها. استخدام نقاط قوة كاللطف والإنصاف والذكاء الاجتماعي يساعد الناس على التواصل بشكل أكثر صدقًا وتعاطفًا.

يُبدي الأزواج الذين يُدركون نقاط قوة بعضهم البعض ويُقدّرونها رضا أكبر عن علاقاتهم (نييميك، ٢٠١٣). وفي الفرق، يُعزز إدراك نقاط القوة الاحترام المتبادل والسلامة النفسية، وهما أساسان أساسيان للثقة والتعاون.

4.4 تعزيز المشاركة والأداء

أماكن العمل التي تشجع على استخدام نقاط القوة لا تكون أكثر سعادة فحسب، بل أكثر إنتاجية أيضًا. تُظهر أبحاث غالوب أن الموظفين الذين يستخدمون نقاط قوتهم يوميًا تزداد احتمالية مشاركتهم في العمل بستة أضعاف (كليفتون وهارتر، ٢٠٠٣).

ترتبط نقاط القوة الشخصية، كالمثابرة والصدق والحماس، بتحسين الأداء الوظيفي، بينما يعزز العمل الجماعي والقيادة والإنصاف تماسك المجموعة. القادة الذين يستخدمون نقاط قوتهم بصدق يُلهمون الآخرين ليحذوا حذوهم، مما يُحدث أثرًا إيجابيًا في المشاركة والتحفيز.

5. كيفية تحديد نقاط القوة في شخصيتك

الأداة الأكثر استخدامًا هي استبيان نقاط قوة الشخصية من VIA ، والمتوفر على موقع viacharacter.org . يستغرق إكماله حوالي 15 دقيقة، ويُقدم ترتيبًا مُخصصًا لنقاط قوتك الأربع والعشرين.

نقاط قوتك الخمس الرئيسية هي نقاط قوتك المميزة - تلك التي تُعبّر عنها بشكل طبيعي وتمنحك الطاقة عند استخدامها. غالبًا ما تُشعرك هذه النقاط بأنك في أفضل حالاتك.

لكن نقاط قوتك المتوسطة ، وحتى نقاط قوتك الأقل أهمية، مهمة أيضًا. الهدف ليس تجاهل نقاط قوتك الأقل، بل فهم متى وكيف تستخدم كل نقطة بحكمة، حسب الموقف.

6. تطبيق نقاط قوتك: من الوعي إلى العمل

معرفة نقاط قوتك ليست سوى الخطوة الأولى. القوة الحقيقية تكمن في تطبيقها بوعي في حياتك اليومية. إليك بعض الممارسات المبنية على الأدلة للبدء:

6.1 استخدم نقاط القوة بطرق جديدة

من الممارسات الكلاسيكية في علم النفس الإيجابي استخدام إحدى نقاط قوتك الرئيسية بطريقة جديدة ومختلفة كل يوم لمدة أسبوع. هذا يعزز السعادة والتفاعل (سيليجمان وآخرون، ٢٠٠٥).
على سبيل المثال: إذا كانت إحدى نقاط قوتك هي اللطف، فابحث عن طريقة جديدة للتعبير عنها - أرسل رسالة مشجعة إلى شخص نادرًا ما تتحدث معه، أو تطوع بوقتك.

6.2 اكتشاف نقاط القوة لدى الآخرين

يتضمن تحديد نقاط القوة إدراك نقاط القوة التي تراها في الآخرين من حولك وتسميتها. هذا يُسهم في بناء علاقات إيجابية ويعزز فرق العمل.
حاول أن تقول، "لقد لاحظت مثابرتك في إنهاء هذا المشروع"، أو "لقد ساعد نزاهتك حقًا المجموعة على الوصول إلى إجماع".

6.3 توازن نقاط قوتك

الإفراط في استخدام نقاط القوة أو إهمالها قد يُسبب مشاكل. على سبيل المثال، قد يُصبح الإفراط في الصراحة فظاظةً، بينما قد يُؤدي قلة استخدامها إلى التجنب. تعلّم استخدام كل نقطة قوة بتوازن يُساعدك على التكيف مع السياق والحفاظ على الانسجام.

6.4 مواءمة نقاط القوة مع الأهداف

دمج نقاط قوتك في أهدافك يزيد من التزامك ومتابعتك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، فاستخدم حماسك لتحفيزك، أو ضبطك الذاتي لتخطيط روتينك.

6.5 إنشاء بيئة قائمة على نقاط القوة

سواءً في المنزل أو المدرسة أو العمل، فإن البيئات التي تُقدّر نقاط القوة وتُشجّعها تُعزّز النمو. لوحات نقاط القوة، والنقاشات الجماعية، وطقوس التقييم، جميعها تُساعد في إبراز نقاط القوة وتقديرها.

7. المعنى الأعمق للقوة: الفضيلة في العمل

أكد بيترسون وسيليجمان (٢٠٠٤) أن نقاط القوة الشخصية هي السبل المؤدية إلى الفضيلة ، فهي المكونات النفسية التي تجعل الفضائل ظاهرة. على سبيل المثال:

• تصبح الحكمة مرئية من خلال الفضول وحب التعلم.

• تتجلى الشجاعة من خلال المثابرة والصدق.

• تنبض الإنسانية بالحياة من خلال اللطف والذكاء الاجتماعي.

وهكذا، فإن نقاط القوة ليست مجرد سمات شخصية، بل هي تعبيرات أخلاقية تربطنا بشيء أعظم - هدفنا، وعلاقاتنا، ومجتمعاتنا.

كما كتب الفيلسوف أرسطو: "التميز ليس فعلاً، بل عادة". نقاط القوة الشخصية هي تلك العادات العقلية والقلبية التي تساعدنا، إذا ما مارسناها باستمرار، على عيش حياة طيبة.

8. المفاهيم الخاطئة الشائعة حول نقاط قوة الشخصية

"القوة هي مجرد تفكير إيجابي."

ليس تمامًا. نقاط القوة لا تعني إنكار نقاط الضعف، بل الاستفادة مما يُجدي نفعًا . فهي تُوفر أساسًا متينًا للنمو مع إتاحة المجال لتطوير الذات.

"يجب أن تكون نقاط القوة الرئيسية لدى الجميع متشابهة."

في الواقع، يُعزز تنوع نقاط القوة قدرة المجتمعات والفرق على الصمود. فالتوازن بين العدالة والإبداع والحكمة، على سبيل المثال، يضمن اتخاذ قرارات جماعية أفضل.

"القوة لا تتغير"

في حين أن نقاط القوة الأساسية الخاصة بك مستقرة نسبيًا، فإن كيفية التعبير عنها تتطور مع السياق والثقافة ومرحلة الحياة.

"التركيز على نقاط القوة يعني تجاهل نقاط الضعف."

نهج بناء نقاط القوة لا يمحو نقاط الضعف، بل يُعيد صياغتها. إنه يسأل: "أيٌّ من نقاط قوتي يُمكن أن تُساعدني في إدارة هذا الضعف؟"

9. نقاط القوة الشخصية عبر الثقافات والأديان

من أبرز جوانب إطار تقييم التمكين الثقافي شموليته الثقافية . وقد طبقت الدراسات هيكل نقاط القوة الأربع والعشرين في أكثر من 70 دولة وبلغات متعددة (ماكجراث، 2015).

على الرغم من اختلاف الثقافات في إعطاء الأولوية للقوة - فبعضها يُقدّر التواضع على الإبداع، على سبيل المثال - إلا أن الفضائل الكامنة وراءها تبقى عالمية. وهذا يشير إلى أن قوة الشخصية تُشكّل قاعدة أخلاقية مشتركة تربط البشرية عبر الحدود والمعتقدات.

10. تعليم وتنمية نقاط القوة لدى الآخرين

لقد أصبح تعليم نقاط القوة الشخصية حجر الزاوية في التعليم الإيجابي - وهو نهج يدمج التعلم الأكاديمي مع الرفاهية والتنمية الأخلاقية.

وتشير التقارير التي نشرتها المدارس التي تستخدم المناهج الدراسية القائمة على نقاط القوة، مثل مدرسة جيلونج جرامر في أستراليا، إلى تحسن مشاركة الطلاب وسلوكهم في الفصل الدراسي ومرونتهم (نوريش وآخرون، 2013).

في العائلات، يُعزز تحديد نقاط قوة كل فرد والاحتفاء بها الاحترام والانتماء. وفي أماكن العمل، يُحسّن القادة الذين يُركزون على نقاط القوة الروح المعنوية ويُقلّلون من دوران الموظفين.

في العلاج والتدريب، توفر نقاط القوة لغة الإمكانية - وهي طريقة لمساعدة العملاء على البناء على ما هو صحيح بدلاً من إصلاح ما هو خاطئ فقط.

11. نقاط القوة والرفاهية: ارتباط PERMA

يقدم نموذج PERMA لمارتن سيلجمان (العاطفة الإيجابية، والمشاركة، والعلاقات، والمعنى، والإنجاز) خريطة طريق للازدهار - وتتخلل نقاط القوة الشخصية كل ركيزة:

• العاطفة الإيجابية: الامتنان والفكاهة يعززان الفرح.

• المشاركة: الفضول والحماس يعززان التدفق.

• العلاقات: اللطف والحب يعمقان الارتباط.

• المعنى: الروحانية والأمل يعطيان الهدف.

• الإنجاز: المثابرة والتحكم في الذات يقودان إلى النجاح.

وهكذا فإن القوة ليست مجرد أدوات للسعادة، بل هي المحرك الذي يغذي حياة مزدهرة.

12. عيش نقاط قوتك: تأمل عملي

لكي تجعل نقاط القوة جزءًا حيويًا من يومك، اسأل نفسك:

• ما هي القوة التي أعطتني الطاقة الأكبر اليوم؟

• أيهما أهملته؟

• كيف يمكنني استخدام قوة واحدة للتغلب على التحدي الحالي؟

• من حولي يمكن أن يستفيدوا إذا استخدمت نقاط قوتي بوعي أكبر؟

إن الأفعال الصغيرة من الوعي، التي تتكرر يوميًا، تبني عادات القوة التي تنتشر في كل جزء من الحياة.

الخلاصة: أن تصبح أفضل نسخة من نفسك

إن نقاط القوة الشخصية هي أكثر من مجرد كلمات لطيفة أو تسميات شخصية، بل هي الحمض النووي للخير الإنساني ، وبناء المرونة، والمحركات الهادئة للمعنى.

عندما تعرف نقاط قوتك، ترى نفسك بوضوح أكبر. عندما تستخدمها، تعيش حياةً أكثر اكتمالاً. وعندما تساعد الآخرين على رؤية نقاط قوتهم، تساهم في بناء عالم أقوى وألطف.

كما يقول عالم النفس رايان نيميك (2018): " نقاط القوة الشخصية هي مسارات، وليست غايات. إنها تُعلّمنا كيف نمضي في الحياة بصدق وتعاطف وشجاعة".

لذا، إذا كنت تبحث عن نوع أعمق من النمو، فلا تبدأ بتغيير من أنت، بل ابدأ باكتشاف وتنمية أفضل الأجزاء الموجودة بالفعل بداخلك.

مراجع

• كليفتون، دو، وهارتر، ج. ك. (2003). الاستثمار في نقاط القوة. في كتاب "المنحة التنظيمية الإيجابية" لـ كيه إس كاميرون، وجي إي داتون، وري كوين (المحررون). بيريت-كوهلر.

• ماكغراث، ر. إ. (2015). دمج المنظورين النفسي والثقافي للفضيلة: البنية الهرمية لنقاط القوة الشخصية. مجلة علم النفس الإيجابي ، 10(5)، 407-424.

• نيميك، ر.م. (٢٠١٣). نقاط قوة الشخصية: البحث والتطبيق (السنوات العشر الأولى). فرونتيرز في علم النفس ، ٤، ٢٩٤.

• نيميك، ر.م. (٢٠١٨). تدخلات تعزيز نقاط القوة في الشخصية: دليل ميداني للممارسين. دار هوجريف للنشر.

• نوريش، ج.م.، ويليامز، ب.، أوكونور، م.، وروبنسون، ج. (2013). إطار عمل تطبيقي للتعليم الإيجابي. المجلة الدولية للرفاهية ، 3(2)، 147-161.

• بيترسون، سي.، وسيليجمان، إم إي بي (٢٠٠٤). نقاط القوة والفضائل الشخصية: دليل وتصنيف. مطبعة جامعة أكسفورد.

• بروير، ر.ت، غاندر، ف.، ويلينزون، س.، وروتش، و. (2013). ما فائدة نقاط القوة الشخصية فيما يتجاوز الرفاهية الذاتية؟ مجلة علم النفس الإيجابي ، 8(6)، 556-567.

• ريفيتش، ك.، وشاتي، أ. (٢٠٠٢). عامل المرونة: سبعة مفاتيح لاكتشاف قوتك الداخلية والتغلب على عقبات الحياة. دار نشر برودواي.

• سيليجمان، إم إي بي، وستين، تي إيه، وبارك، إن، وبيترسون، سي. (2005). تقدم علم النفس الإيجابي: التحقق التجريبي من صحة التدخلات. مجلة علم النفس الأمريكي ، 60(5)، 410-421.